减肥 节食与长寿

看了一部纪录片，BBC 节食与长寿

经常吃高营养低热量的食物可以健康，并且长寿！

地址：http://www.bilibili.com/video/av1996770/

下面收集一些高营养低热量的食物：

菜品：西兰花，胡萝卜，豆芽，卷心菜，香菇

酱料：

零食：杏仁

饮料：

水果：西红柿，橙子，西柚，蓝莓，黄瓜

其他：

 

下面收集高热量的食物：

菜品：土豆，蛋黄，肉类，香肠，炸鸡，方便面 ，通心粉，培根，

酱料：花生酱，巧克力酱，橄榄油，

零食：雪糕，核桃，巧克力，薯片，奶酪，酸奶，坚果，月饼，蛋糕

饮料：可乐，纯果汁，啤酒

水果：椰子，香蕉，

其他：奶油，黄油，全脂奶粉，

 

一直以为是减少高脂肪的摄入，看来纪录片，发现是高蛋白质的摄入，高蛋白的摄入会导致细胞不断的生长分裂，而较低的摄入蛋白质会降低细胞的生长分裂，并修复已有的细胞

纪录片里面推崇一种隔日禁食法，就是一天随便吃，第二天就只能最多摄入500大卡（大概2个100克的肉包子），第三天继续可以随便吃，如此循环，即可！