不宜熬夜

最新推荐文章于 2017-04-15 10:45:16 发布

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原文链接：http://www.cnblogs.com/zhangdeyuan/archive/2011/12/02/2271412.html

本文分享了一个关于如何调整学习时间以提高学习效率的经验。作者提到后半夜虽然安静，但并不适合进行深入学习，建议白天学习或采取分段睡眠的方式，先在晚上8、9点小憩，后半夜再起床学习。

摘要生成于 C知道，由 DeepSeek-R1 满血版支持，前往体验 >

后半夜虽然安静，但事实上不适合学习，写写博客、上上网还行，看书或学习就太免费了，效果不好。忙了一天，生物钟到这时候已经要关灯睡觉，硬撑效果不足白天精神好时的三分之一。以后还是要白天学习，或者8、9点先睡一觉，后半夜睡饱再起来学习。睡了，明天利用上班时常学完appleScript.

我好像说过要12点前睡？那以后还是得早睡早起。

转载于:https://www.cnblogs.com/zhangdeyuan/archive/2011/12/02/2271412.html

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不宜熬夜的原因

biaoming

07-18

254

干我们这一行的，熬夜是家常便饭。其实，熬夜是百害而无一利的。为什么这么说呢？看看下面就知道了：一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。五、凌晨5-...

长期熬夜——真的不好

huxiutao的博客

10-11

376

有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来。别以为这是小事，根据中医的看法，这是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后可能会造成器官衰竭。　　晚上睡眠是排毒的最佳方式　　睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。　　晚上9-11点...

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熬夜不

liuyaozhongbjca的博客

04-15

352

男人经常熬夜，对身体健康危害甚多。熬夜让男人激素水平失调，脸部皮肤出现粉刺和暗疮。熬夜时最劳累的器官是眼睛，常熬夜，会出现视力下降、视力模糊。熬夜时常喝的浓茶、烟、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激，容易导致胃溃疡。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7～8小时的睡眠，免疫

熬夜的伤害

LOY890305的博客

02-13

155

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗...

专家提醒：熬夜看球应有限度情绪不宜波动过大

acko1322的博客

06-16

156

新华网长春６月１６日专电（记者刘毅非）世界杯比赛激战正酣，但对于中国观众来说，熬夜看球实是无奈之举，一些球迷甚至过上了日夜颠倒的生活。有关专家提醒，熬夜看球应有限度，情绪不宜波动过大。据长春市中医院副主任医师陈淑玲介绍，长期睡眠不足容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。如果连续熬夜，还会将生物钟完全打乱，导致头昏、心慌、恶心、呕吐等症状。陈淑玲说，凌晨２时至３时是...

熬夜对身体造成多种的损害

iteye_13088的博客

11-08

516

　熬夜会对身体造成多种损害：　　1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。　　2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。　　3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因...

熬夜之弊及改善之法

diandanpao7184的博客

07-10

319

基本解释到深夜还不睡或一夜不睡真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。详细解释因事通宵或至深夜忍困不眠。《清平山堂话本·快嘴李翠莲记》：“后生家熬夜有精神，老人家熬了打瞌睡。”《红楼梦》第五四回：“况且那孩子们熬夜，怪冷的。”曹禺《北京人》第一幕：“你体子又单薄，哪经得住熬夜？” 他们白天全有工作，要他熬夜,是不合情理的。——鲁...

熬夜的后果

kayv啊kayv

02-25

582

沉重的话题：一个97级的名校高才生，毕业后进微软的，上月死了，只不过25岁的黄金年龄，珍视自己的生命吧，大家。对自己好一点。　　　　对了,又听到一个悲伤的消息。广告界的好青年,又挂了一人了。此人是联旭的,是业务还是设计我也搞不清楚,。前几天在连续加班后的某晚, 回家睡觉后第二天就叫不醒,挂了。　　奇的是,约二个月前,也是联旭的一位女生业务,也是这样,不过她是离职后第二天,还是第几天,睡一觉

熬夜伤害身体

lisky119的专栏

04-17

568

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点

熬夜真伤身,中医来养生

08-19

但需要注意，心脑血管疾病患者不宜尝试此方法。 2. **菊花蜜汁滋润干燥肌肤** 菊花具有清肝明目、祛毒散火的功效，制成饮品饮用能滋润肌肤，延缓衰老。熬夜后，可以通过饮用菊花蜜汁（鲜菊花煮沸后加蜂蜜）来改善...

熬夜过程中的注意事项与应对小策略.doc

10-10

但要注意，选择热饮，且不宜过浓，以免对胃部产生过度刺激。熬夜结束后，虽然未必能立即入睡，但一定要给自己留出时间彻底放松，即便只是坐着静心几分钟，对缓解疲劳也是有益的。对于熬夜后的补救措施，一系列护理...

熬夜有黑眼圈怎么办.doc

09-14

但要注意温度不宜过低，避免冻伤肌肤。饮食调理对于改善黑眼圈也非常有帮助。增加摄入富含维生素C和铁质的食物，如柑橘类水果、绿色蔬菜、瘦肉等，可以改善肌肤的营养状况，减少色素沉着。此外，保持身体水分平衡...

十二时辰养生对照表.doc

10-10

胆汁在夜间分泌旺盛，帮助消化，故此时段应处于熟睡状态，不宜熬夜和进食夜宵。保证足够的睡眠不仅有助于胆气的生发，更是全身健康的基石。丑时（1:00～3:00）恰逢肝经旺盛，肝脏负责解毒与血液的净化，睡眠中的肝脏...

go 代码生成工具基于sqlx echo.zip

最新发布

08-23

go 代码生成工具基于sqlx echo.zip

西门子PLC与V20变频器以太网通讯编程：频率与启停控制实现

08-23

内容概要：本文档详细介绍了西门子1200 PLC与西门子V20变频器之间的通讯编程方法，重点在于通过以太网线实现对变频器的频率设定、启停控制及状态监测。文中涵盖了系统的组成器件（如西门子KTP700 Basic PN触摸屏、昆仑通态触摸屏）、控制方式（触摸屏与PLC以太网通讯，PLC与变频器485口通讯），并提供完整的接线与设置指南。此外，还详细解释了程序的功能、设计思路及其模块化的实现方式，确保程序的易维护性和可扩展性。适用人群：从事工业自动化领域的工程师和技术人员，尤其是那些需要掌握PLC与变频器通讯编程技能的人群。使用场景及目标：适用于需要集成PLC与变频器进行自动化控制的项目，旨在提高系统的响应速度和稳定性，减少人工干预，提升生产效率。其他说明：文档不仅提供了详细的程序注释和技术细节，还包括了变频器的具体设置步骤和接线图，便于用户快速上手和调试。

综合能源系统优化运行研究：碳机制与需求响应的应用及影响综合能源系统

08-23

内容概要：本文深入探讨了在不同情境下综合能源系统的优化运行，特别是无碳机制、无需求响应，仅考虑需求响应，以及碳机制下考虑需求响应的情况。首先，在无碳机制和无需求响应的传统模式中，系统主要依赖化石燃料，虽然短期内有效，但从长远看既不环保也不经济。其次，仅考虑需求响应时，通过智能电网和需求侧管理技术，用户可根据实时电价调整能源消费行为，有助于平衡供需并提高效率，但仍忽视了碳排放。最后，在碳机制下考虑需求响应的情景中，不仅强调用户侧灵活性，还将碳排放和环境成本纳入考量，提出了一系列优化措施如增加可再生能源比例、引入碳交易市场、强化需求响应策略和系统集成，以实现更高效的能源管理和更低的碳排放。适合人群：从事能源管理、环境保护及相关领域的研究人员和技术人员。使用场景及目标：适用于希望深入了解综合能源系统优化运行及其在不同条件下的表现的研究者，以及寻求提升能源系统效率和减少碳排放的企业管理者和技术专家。其他说明：文中引用了多篇关于综合能源系统优化运行、需求响应应用及碳交易市场影响的相关文献，为研究提供了坚实的理论基础。

基于STM32F4的BMS电池管理系统：实现SOC均衡与电池监控的先进控制器

08-23

一款基于STM32F407的电池管理系统(BMS)，该系统利用LTC6804和LTC3300实现了对12节电池的精确监控和高效均衡。文中不仅提供了系统的硬件架构图，还深入解析了关键芯片的工作原理及其配置方法，特别是针对SOC估算和主动均衡的具体实现进行了详尽阐述。此外，作者分享了PCB布局的经验教训，并给出了一些优化性能的小技巧，如滑动窗口均值滤波算法用于减少误触发概率，以及在ADC采样前加入GPIO电平翻转作为硬件自检手段。最后展示了系统的实测数据，证明了其高精度和低功耗特性。适合人群：电子工程师、嵌入式开发者、对电池管理系统感兴趣的科研人员和技术爱好者。使用场景及目标：适用于需要构建高性能电池管理系统的场合，旨在帮助读者掌握从理论到实践的完整流程，包括但不限于硬件选型、软件编程、PCB设计等方面的知识。阅读建议：由于涉及到较多的专业术语和技术细节，在阅读过程中可以结合提供的源代码和电路图进行理解和验证。同时关注文中提到的各种优化措施，这对于提高项目的稳定性和可靠性至关重要。

基于MATLAB的粒子群算法优化SVM多特征输入分类模型及其应用

08-23

一种利用粒子群算法（PSO）优化支持向量机（SVM）进行多特征输入单输出的二分类及多分类建模的方法。文中提供了完整的MATLAB代码，涵盖数据预处理、模型训练与评估、参数优化以及结果可视化的全过程。通过调整SVM的关键参数——惩罚因子C和RBF核参数gamma，实现了对模型性能的有效提升。实验结果显示，在特定数据集上，经过PSO优化后的SVM模型将分类准确率从82%提高到了94%。适合人群：熟悉MATLAB编程环境并对机器学习尤其是SVM有一定了解的研究人员和技术开发者。使用场景及目标：适用于需要解决复杂分类问题的数据科学家或工程师，旨在帮助他们掌握如何运用PSO来寻找最佳超参数组合，从而改善SVM模型的表现。同时，提供的可视化工具能够直观展示优化过程和结果。其他说明：文中还给出了若干实用技巧，如针对大规模数据集选择合适的SVM实现方式、高维度特征空间下的降维处理方法等，有助于避免常见陷阱并确保优化过程顺利进行。

新时达主板及外呼通讯板程序协议详解：电梯控制与门禁系统应用

08-23

新时达系列主板程序协议及其外呼通讯板程序协议的应用。首先概述了新时达主板程序协议的设计目的和核心功能，强调其在电梯控制和门禁系统中的重要性。接着解析了新时达外呼程序的工作机制，解释了用户如何通过楼层按钮、呼梯面板等设备与电梯系统进行交互。然后重点讨论了新时达02g程序与380系列主板外呼通讯板之间的兼容性和优化措施，特别是对t029、t036、s8等型号的支持。最后通过一段C语言代码示例，展示了如何在新时达系统中进行基本的通讯和数据传输。适合人群：从事电梯控制系统开发的技术人员，尤其是负责硬件通信协议设计和优化的专业人士。使用场景及目标：帮助技术人员理解和优化新时达系列主板程序协议，提高电梯控制系统的稳定性和效率。适用于新项目开发和技术维护阶段。其他说明：文中提供的代码示例为简化版本，实际应用中需要考虑更多复杂情况，如数据编码、加密和多设备间的协调。

c语言小鱼熬夜

03-16

### C语言中的“小鱼熬夜”示例教程在C语言的学习过程中，“小鱼熬夜”可以作为一个有趣的项目案例来帮助初学者理解程序设计的核心概念。以下是关于如何构建一个名为“小鱼熬夜”的简单项目的详细介绍。 #### 1. ...