怎么保证良好，高效的睡眠？？？

最新推荐文章于 2022-05-13 03:01:54 发布
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此博客介绍了促进睡眠的要点，包括营造无蚊子、温度适宜、安静且无光的睡眠环境，同时建议白天不睡觉，通过锻炼耗尽精力，以提升睡眠质量。

１．无蚊子
２．温度适宜
３．安静，
４．无光
５．白天不睡觉
６．白天锻炼，把精力耗尽

一天4-5小时睡眠也可以高效工作
weixin_34088838的博客
05-13 759
本质上4-5的睡眠质量想达到正常8小时的睡眠质量是需要一定方法和技巧的。 首先声明三点： 1.本方法不一定适用所有人，药医不死人，佛渡有缘人 2.本方法虽来源于**，但本质只是一种方式方法 3.一开始不是那么好用，但越用会越好用，我已经用了十来年了 如果有效果，希望能来文章下面留个言！ 具体方法： 睡觉前放松四肢，手机可关可不关，但不要放光，手不要放在胸前自然放在身体两侧，观想眉心（两道眉毛的中间...
睡五分钟=六小时方法
lk521251的专栏
11-21 462
做软件的人熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。 睡觉的诀窍 　　根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 　　通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，
熬夜人必看！华佗在世！不看终身后悔！
lingxyd 的专栏
05-20 1102
熬夜人必看！华佗在世！不看终身后悔！熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。 ­­ ­　　睡觉的诀窍 ­　　根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 ­　　通常一个人睡两个钟头就够
斯坦福高效睡眠法-读书笔记
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ThinkWon的博客
09-01 1万+
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如何长时间高效学习？
学习 记录 总结 分享
03-31 1728
作者：白诗诗 https://www.zhihu.com/question/28358499/answer/73162464 链接：https://www.zhihu.com/question/28358499/answer/73162464 来源：知乎 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 谢邀。此文虽长9000字整 ! 全手码，预计花费您10分钟左右才能阅读完，建议不跳读。值得收藏。这是知乎朋友的热情啊，一个小时之内，就看到了收藏是点赞的三倍！！！哈哈，为什么! !
上班族如何持续高效的学习并且保持一个良好的睡眠习惯呢？
我是Java程序员廖志伟，感谢朋友们的支持！
11-14 4613
个人简介： 我是廖志伟，一名Java开发工程师，优快云博客专家，多年一线研发经验，曾就职多家互联网公司，参与并主导多个百万级并发的互联网产品研发与系统架构搭建，对大型分布式，高并发及微服务架构，缓存框架有非常深入的研究，对于中间件底层，架构搭建，系统调优颇多经验。 组合学习法（120分钟保证95分钟高效学习时间）： 学习45分钟+休息15分钟 学习30分钟+休息10分钟+学习20分钟 白天上班，晚间学习： 9:00~9:45：学习时间（学习难度大的） 9:45~10:00：休息时间 10:00~10
如何做到高效学习?
me10zyl的专栏
06-14 664
一、保证良好的睡眠，不要熬夜，定时就寝。坚持午睡。 二、学习时要全神贯注。 玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。 三、坚持体育锻炼。 身体是"学习"的本钱。没有一个好的身
图书速读 | 一分钟读完《斯坦福高效睡眠法》
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05-13 1177
本人书评: 该书介绍了一些斯坦福睡眠研究所的一些研究成果，通过一些具体实验数据向大家讲解了睡眠时身体的一些运作机制。作者根据研究成果，向大家提供了一些高质量睡眠、解决失眠和保持清醒状态的方法，特别适合饱受睡眠问题困扰的人群。 关于作者 [日]西野精治 斯坦福大学医学院精神科教授、斯坦福大学睡眠生物规律研究所（SCN研究所）所长、医生、医学博士。本书是西野先生用日语写就的*部著作。 1955年出生于日本大阪府，1987年从大阪医科大学研究生院前往斯坦福大学医学院精神科睡眠研究所留学。2005年就任SCN..
睡眠手册-《斯坦福高效睡眠法》笔记
weixin_30785593的博客
02-26 1025
最近阅读了《斯坦福高效睡眠法》后，对睡眠有了一个全面、全新的认识。书中对各类睡眠问题都进行了详细的阐述，同时提供了很多不错的建议(部分亲测有效)。作为一个经常熬夜的人，我感觉书中很多建议都是很有用的，不仅改善了睡眠情况，而且第二天的工作效率也有所提高。这里只是简单地对重要的章节和建议进行概括，若需详细了解，请阅读原文：《斯坦福高效睡眠法》PDF 有关睡眠的认识误区 决定睡眠的不是“量”，而是“...
低功耗失败真相：高优先级任务为何导致ESP32无法进入睡眠？（实战避坑指南）
然而，许多开发者误以为只要调用`esp_sleep_enable_timer_wakeup()`并进入睡眠，系统就能高效节能，忽略了任务调度、外设中断和RTC内存保留等关键因素对睡眠状态的实际影响。 事实上，一个未被正确管理的任务或...
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ESP32深度睡眠电流异常？TOP 7硬件布局陷阱全面曝光与解决方案
在实际低功耗物联网项目中，ESP32的深度睡眠电流常出现远超预期的现象——理论值应低于10μA，但实测却高达数十甚至上百微安。该问题普遍存在于电池供电设备中，如环境传感器、智能门锁等，严重影响续航
RH2288 V3服务器BIOS V522能耗优化：如何做到既省电又高效？
!... # 摘要 本文围绕RH2288 V3服务器BIOS能耗优化进行了系统的研究与实践分析。首先概述了服务器能耗优化的理论基础，包括硬件功耗特性、系统负载与能耗的关系以及BIOS节能技术的发展和设置。接着，本文深入探讨了RH...
掌握高效睡眠技巧：如何仅睡4小时仍保持精力旺盛
为了保证健康和高效的工作能力，建议遵循健康的生活习惯，保证充分的睡眠时间，以及采取提高睡眠质量的方法。 在解读本文件资源时，我们应注意以上几个重要的知识点。任何涉及改变个人睡眠习惯的建议都应谨慎对待，...
JAVA毕业设计含文档和代码springboot凉州区助农惠农服务平台
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【四轴飞行器的位移控制】控制四轴飞行器的姿态和位置设计内环和外环PID控制回路（Simulink仿真实现）
11-30
【四轴飞行器的位移控制】控制四轴飞行器的姿态和位置设计内环和外环PID控制回路（Simulink仿真实现）内容概要：本文围绕四轴飞行器的位移控制展开，重点介绍如何通过设计内环和外环PID控制回路来实现对其姿态和位置的精确控制。外环负责根据期望位移生成姿态指令，内环则依据这些指令调节飞行器的实际姿态，从而实现稳定的位置跟踪。整个控制系统在Simulink环境中进行建模与仿真，便于验证控制策略的有效性与鲁棒性。文中详细阐述了四轴飞行器的动力学模型、控制结构设计原理以及PID参数整定方法，帮助读者深入理解飞行器控制的核心机制。; 适合人群：具备自动控制理论基础和Simulink仿真经验的高校学生、科研人员及从事无人机控制开发的工程师。; 使用场景及目标：①用于教学实践中帮助学生掌握多变量控制系统的设计方法；②为无人机姿态与位置控制系统的开发提供可复现的仿真框架；③支持进一步研究高级控制算法（如串级控制、自适应控制）在飞行器中的应用。; 阅读建议：建议读者结合Simulink模型同步操作，动手调试PID参数以观察系统响应变化，加深对内外环协同控制机制的理解，并可在此基础上拓展为非线性或智能控制策略的研究。
【嵌入式开发】Rust与C++互操作技术指南：基于FFI与bindgen的混合编程及渐进式迁移方案设计
11-30
内容概要：本文是一份关于在嵌入式环境中实现Rust与C++互操作的工程实践指南，系统介绍了如何将Rust逐步集成到现有的C/C++驱动框架中。内容涵盖互操作机制（如FFI、extern "C"、bindgen工具）、构建系统集成（Cargo与Make/CMake等）、内存与所有权管理、中断处理、调试测试流程及性能优化，并提供完整的实战案例——用Rust实现I2C传感器驱动并集成到C项目中。文章强调安全性、兼容性和渐进式迁移策略，附有大量可运行代码和常见问题解决方案。; 适合人群：具备一定嵌入式开发经验，熟悉C/C++，并希望引入Rust提升代码安全性的中高级工程师或技术团队；适合正在考虑语言迁移或模块重构的开发者； 使用场景及目标：①在现有C/C++项目中安全嵌入Rust模块，降低内存安全隐患；②实现高效跨语言调用，优化关键组件的可靠性与维护性；③通过bindgen自动化绑定、联合构建与调试，完成实际驱动开发与性能验证； 阅读建议：建议结合示例代码动手实践，重点关注FFI边界设计、内存安全规则和构建脚本配置，在真实嵌入式平台上进行调试与测试以掌握全流程。
zhongyanghan_Risk-prediction-of-credit-card-transaction-fraud-based-on-L
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Garfield-0927_JavaExperiment_34704_1763630740306.zip
11-30
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