久坐等于慢性自杀？工程师，上班族该咋办？

有研究显示，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25%。如果消除久坐行为，结肠癌、子宫内膜癌、肺癌、糖尿病等疾病都可得到一定程度的预防。
生命在于运动，长时间的坐位工作不可避免的使得下肢活动明显减少，对脊柱压迫增强，并由于运动量的下降，胃肠活动减少，血液循环及心肺功能均受到抑制，这也就容易引发上述疾病。若下肢静脉回流不畅，血栓形成并脱落至肺动脉，引发肺栓塞，可导致猝死事件发生！

但是，长期在办公室伏案工作的公司白领、公务员、学者、学生，工作、学习、研究任务繁重，不可避免地久坐于办公桌前。如何减少久坐带来的健康损害，下面给大家分享一些小技巧。
1. 多饮水：补充水分，可增加新陈代谢，“三急”感觉一出现，不起身活动都不行，排除过多代谢产物，有利于肾脏功能和心血管系统保护。
2. 适当休息：在工作间隙，尤其是午饭过后，稍作小憩，平卧，可缓解久坐对脊柱的压迫疲劳。适当的休息也可使午后的思维更加清晰，有效提高效率。
3. 休息期间增加体育活动：能够有宝贵的时间进行休憩，最好能增加活动，哪怕是散步、舞蹈等低氧耗的活动，也是能够大幅度减小久坐伤害的。当然，如果能够进行规律、系统的体育锻炼，进行合理的有氧和无氧运动交替训练，则会获得更优的增肌减脂的效果。
4. 座位上活动：即使无法起身，也可在座位上做一些适当的活动。例如伸展（伸懒腰，扩胸，颈部屈伸、扭转）、卷腹、下肢交替抬腿，屈伸等。起身手扶办公桌拉伸，小跳等等。这样既可有效地放松脊柱、眼部，也可缓解工作压力。