心理健康：心理学家教你，如何理性思考

摘自：https://baijiahao.baidu.com/s?id=1613847377087255678&wfr=spider&for=pc

 

       保持淡然意味着，不带入个人的情感，冷静客观地看待身边的事物。你身边所有的人都太过在乎自己的事情了——所以，能做到冷眼旁观，十分难能可贵。你要相信：灵魂是高于物质的。

理性思考

1.摆脱自我。其实在你身上同时存在几个“你”。就如弗洛伊德所言，在所有的“你”中，第一个“你”，负责做出各种行为。第二个“你”（更高层次的），负责监控各种行为。 最后还有一个“你”，能走出内心世界，用一种截然不同的观点审视外界事物——这最后一个“你”就是让你淡然处事的关键。如果你觉得有点困惑，那我们换个方式来说吧：

有个“你”它只是一种客观的存在。它是第一层次的“你”，就好像身体里的婴儿一样，只管吃，只管呼吸，只管做人类都有的行为。它也不会怀疑你为什么做这些行为。这个“你”现在正阅读这篇文章呢。然后，有个“你”监视着你，以保证你的行为和思想能被社会接受，保证你能活得下去，等等之类的。你是否曾这样想过：“天啊，我怎么吃下了5片披萨？！”这就是第二个“你”。第三个“你”更难以理解。它观察着你的行为和思想，并将这些（行为和思想）提升为高度进化、自我感知的结论（理性的结论）。这一个“你”就是这篇文章要讲的。这个“你”并非真的能感知事物——它只是在观察，它是淡然的。

2.把人生看作一场戏（电影）。为了成为第三个“你”，你需要将人生看作一场戏。也就是说，你无需计较得失。情绪并没有真正地立足之地——如果有的话，那也是停留在表面，它无法立足于内心。你正处于哪部戏中？谁在掌控这部戏？剧情将会如何发展？

如果你有这种想法，你就会看到行为模式并跳出思维的框框——让自己不再自私，并使自己视野开阔。例如，你现在坐在家里吃一碗麦片粥，上wikiHow网站。你的感觉是什么样的，为什么？未来几天会发生什么变化？研究一种情绪，看看它会发生什么变化，这绝对是很不一样的。

3.要知道，这没什么大不了的。无论什么事，都没什么大不了的！大事和小事其实都是一样的——要知道，宇宙有可能也会消灭。有些事情看起来很大，但其实都是小事。青春痘长在额头中间了吗？别人的评论是否带有恶意？不，不，你要想想，这些事情值得你费神费力吗？

当你觉得一切都没什么大不了的时候，你也很难感受到快乐。要知道这些都是相互的。最近的研究表明，当谈及快乐幸福的时候，那些没有人生目标的人（或者说对什么都不在乎的热）也会产生动摇。所以，当你不在乎被男朋友甩掉的时候，你也不会因事业的进步而狂喜，因为所以事情都一样，没有什么大不了的。

4.打开心扉。想让自己成为淡然处事的人，就应该看淡自己的追求、信仰、荣誉、情绪、优缺点，并彻底打开心扉，将一些世俗杂念刨除（例如性取向等）。思考下自己为什么会这样想？这些都足以让你好奇——千万不要冒犯他人，不要生气，也不要总是心存防范之心。

对于大多数人而言，保持理性和逻辑是很困难的。当别人攻击我们的信仰的时候，我们很自然地就会与他们争辩，并反过来攻击他们。不过，千万不要这么做，我们要保持理性，坚持自己独立的观点。这些人只是想法与你不同 ——他们更愿意做对他们有利的事情。

5.思考对方的潜台词。当你与他人交涉的时候，换位想想对方的性格。想想他们所处的背景，并思考他们为什么会这么说、这么做。此外，在听别人说话的时候，想想他们实际是想表达什么意思。换一句话说，你要思考对方的潜台词。

当某人说：“嘿，我真有些事情想跟你说——但又不知道怎么开口”，他们实际上是想说：“请注意，我有些悄悄话想对你说”。形式（表面的话）其实是通过背后的内容（潜台词）来运作的。说话的时候搭配上肢体语言往往更容易理解（这可以将你带入到对话的情境中）。

 

小提示

抛弃虚妄和欲望，热爱和平。和平只处在与思想中！对于真正的和平而言：无需任何东西。诱惑会附加一定的条件，甚至会更多！当一个人触及到欲望的根源并完全理解这个根源，那么他就越容易除去这些根源。原谅他人，因为他只是做了当时似乎是最正确的事情。记住，真正地快乐绝不依赖于外部事物，例如外貌、物质性财富（金钱、名望、权力等等）、外部身心条件或者其他物质性东西。真正地快乐独立于以上列举的所有东西（这些东西只是暂时的）。别人怎么想不重要。有些人天天除了瞎琢磨就没有别的正事了。别再纠结于别人的想法啦！过去的已经过去了，未来会怎样没人知道。放不下是一种耻辱，担心只能带来痛苦，生活在当下才是理智的。

警告

   只有真正相信这些思想，它们才真的有用。

    无论如何，内省是接受事物的关键。