人为什么会悲伤

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悲伤: 我们为什么感到悲伤及其惊人的益处的科学

    为什么我们会感到悲伤？ 这听起来是个愚蠢的问题。 我们都知道是什么让我们感到悲伤(死亡、失败、冲突等等) ，但是它背后的科学是什么呢？ 悲伤是在我们日常生活中扮演重要角色的七种基本情绪之一。 科学家们发现，它对我们的影响远远大于让我们感到忧郁或让我们流泪。

进化心理学家认为 “悲伤是我们为彼此建立联系的能力所付出的代价。”

    人类依靠彼此生存。 悲伤是让我们记住这个事实的情绪。 当年幼的孩子与父母分离时，他们会感到悲伤，这种悲伤会促使他们哭泣和 / 或找到父母，从而可能挽救他们的生命。 随着人们年龄的增长，伴随分离而来的悲伤促使人们不断地投资于人际关系。

    这就是为什么分手如此艰难，为什么在机场说再见如此困难，为什么看着孩子们上大学令人心碎，最重要的是，这就是为什么人类最痛苦的经历之一就是失去挚爱。

悲伤驱使我们避免失去。

    尽管悲伤很痛苦，但也不全是坏事。 心理学家已经发现了悲伤的一些令人惊讶的好处，它们可以帮助我们轻视这种情绪及其环境。

悲伤会提高你的判断力

    根据 Joseph Paul Forgas 博士的研究，悲伤减少了两个影响我们如何看待人的关键判断偏差。

基本归因谬误：这是一种倾向，认为人们犯错误或说错话时是故意的。 当你悲伤的时候，你不太可能想到最坏的人

The Halo Effect:另一方面，人们也相信某些人——不管是因为他们有吸引力，成功，还是家庭成员——不会做错事。 悲伤会让你对他人没有偏见，所以你也不会夸大他们的善良

 

    福加斯还发现，悲伤有助于人们更准确地评估情况，因为这种感觉促进了一种更详细、更专注的思考方式。

悲伤增加你的动力

    研究表明，悲伤是一种强大的激励工具。 当你快乐的时候，你倾向于停留在你现在的位置，并且可能不会感到被驱使去提高，因为你觉得没有这个必要。 悲伤不是这样的。

    当你缺乏动力的时候，你不应该让自己难过，允许自己接受生活中没有达到自己想要的目标的悲伤，无论是在人际关系、事业、身体健康等方面，都可以激励你努力到达一个更快乐的地方。

    注意: 重要的是要注意到悲伤的好处只是与悲伤有关，而不是抑郁。 悲伤是一种暂时的情绪，当我们受到伤害或者生活中出了什么问题时，我们都会有这种情绪，随着时间的推移，这种情绪会逐渐消失。 抑郁症是一种慢性精神疾病，可能会产生持久的影响，而且通常只有得到治疗后才会消失。

如何减少悲伤

    尽管它的短期利益，经常感到悲伤降低了你的生活质量。 幸运的是，你处理悲伤的方式对悲伤的力量有着巨大的影响。 按照迪帕克 · 乔普拉的说法，最好的应对方式就是积极主动。

   以下是他的一些建议:

1、与其专注于你的悲伤，不如采取行动让自己更快乐

2、与朋友 / 爱人分享你的感受

3、专注于提高你的幸福感。 大量的研究表明，运动和健康的饮食可以提升你的情绪

4、认识到是什么让你难过，不要纠结于这种感觉。 每个人都经历过悲伤，给自己办一个可怜派对是没有用的