你为什么总是爱拖延？这个我知道

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你为什么总是爱拖延？这个我知道

 

新的一周又要开始，你制定了周密的计划，感觉自己雄心勃勃，但第二天不知怎的就恢复了老样子。这样的场景出现多少次了？想知道自己为啥这么没出息？

经验说：拖延症就是一个字——懒。

实验说：害怕夜长梦多，进化过程中人们形成了为了眼前利益宁愿放弃更多长远利益的倾向。

如果有人现在给你50元，或者是明年这个时候给你100元，你如何选择？很显然，你会选择现在拿走那50元，因为谁都不知道明年会发生什么。换一个 场景，如果有人承诺5年后给你50元，而如果你等6年的话，可以给你100元，你选择什么呢？这次也是很显然，你选择等6年拿100元，5年6年都是 等，100块比50块多一倍，多等一年也不算什么了。

如果完全从理性思考的角度，最好的选择方案是：谁钱多选就谁，但人类无法做到100%的讲逻辑，人们往往会选择眼前的利益而放弃更多更长远的利益。 你可以立即动手清理你的电脑桌面，不出几分钟就把桌面弄得清爽整齐，立刻获得满足感；而下周就要交的毕业论文，毕竟是下个星期的事，留着以后再说吧。

经济学中，有一个名词叫做“贴现”，也就是你将一张尚未到期的汇票转让给银行，从而获得现金的行为。当然，在汇票到期前兑换的现金，肯定比汇票到期 后能取得的收益要少，这个折扣的比率就叫做贴现率，也就是说，未来的收益现在兑现是要打折扣的。人的大脑也像银行，也有贴现一说，而且大脑的贴现率比银行 高得多。随着时间的推移，天大的事儿，在你今天的大脑看来，也无足轻重了。

大脑这种只顾眼前欢乐，不管以后死活的做法其实是和我们的进化过程息息相关的。现在的我们都是那帮不懂得思考未来的祖先留下的后代——对猴子来说， 他们不用考虑以后退休的问题，也不用考虑以后要是得了心脏病该怎么办，眼前的香蕉最重要。人类自然也延续了这种优秀基因，实际上你也不知道你能活多久，说 不定哪天就挂，还不如及时行乐呢。美国人喜欢借一屁股债买房买车夜夜笙歌就是进化论的体现。还贷？老了再说吧，到时自有办法。

未来的事情经过“贴现”，在今天看来，都不那么重要了。于是我们可以肆无忌惮地把棘手的、烦人的事情通通放在一边。同理，就算是好事儿，现在看来也 没那么吸引人，一样逃不掉被抛之脑后的命运。你的心里同时还存在着一个美好的幻想：在未来那个美妙奇幻的世界里，时间是取之不尽的，在将来，你自会有时间 来处理“到时候”该做的事情。至于真实的未来是什么样子……每个人各有体会吧。

2002年，Klaus Wertenbroch和Dan Ariely做了一项实验。他们找来一批大学生，将他们分为3个班，分别叫做A班，B班和C班。他们要求每个班的同学在3周内完成3篇论文，若过期不交， 则视作0分。不过在上交时间上有所区别，A班的同学可以在3周时间的最后一天交上这所有的3篇论文；B班的同学预先自行安排每篇的上交时间，然后按照这个 时间上交每篇论文；C班的同学每周末必须交一篇论文。各位认为，哪个班的学生完成作业的情况最好呢？

答案是C班。B班的成绩次之，A班的家伙拖到最后几天才慌慌张张地赶起这3篇论文，成绩当然是最烂的。

B班的同学们自行设定了上交3篇文章的时间。他们知道如果把3篇的上交时间都放在最后，自己肯定会拖拖拖，于是根据3篇文章的任务对时间进行了分 配，强迫自己必须在每段规定的时间内完成相应的内容。当然，B班也有那些不知道自己斤两的家伙，把3篇论文的截止时间都设在最后一天，结果当然不理想，这 也给全班的成绩拖了后腿。

C班的学生没得选，只得老老实实地完成一周写一篇论文的任务，反而成绩都还不错。因为时间都定死了，这些学生想偷懒也没有什么余地，也没有机会展示自己两天内赶出3篇论文的神技了。

Dan Ariely在他的书《你肯定会犯二》（Predictably Irrational，好吧，就是老罗推荐的那本《怪诞行为学》）中说道：每个人都有得拖延症的基因，最好的面对方式就是正面自己喜欢拖沓的弱点，然后通 过种种手段来让自己没有拖沓的余地，从而逼迫自己做正确的事情。

只有了解自己的大脑如何思考，了解自己的弱点，才能摆脱拖延症的魔爪。你必须意识到是“现在的你”正在读这篇又臭又长、狗屁不通文章（好歹应该还管 点用），如果你把这篇文章交给“以后的你”去读，环境变了，人的价值观也会变。“以后的你”也许就会认为，这篇文章就是一坨屎嘛！（当然“现在的你”也可 能这么认为）

当你现在面临是去自习还是去K歌，是吃水果还是吃肉，写作业还是打游戏的选择时，“现在的你”可能会屈服于眼前的欲望，而把更好的选择留给以后。那 么“未来的你”呢？他面对这个“更好的选择”和当时的新选择时会怎样做？选择“现在的你”留下来的那个吗？别傻了，他仍然会和现在做出同样的选择，继续把 “更好的选择”留到以后。于是，“该做的事”就一直被拖延了下去，“不该做的事”却总是迅速就搞定了。

只有身处退无可退的绝境，现在的你才会心一横走上正确的道路。你在月初花了一个月的伙食费买回一堆健康食品，所以这一整个月都只能吃蔬菜和胡萝卜， 因为已经没钱吃别的了。很多人给自己的电脑上安装一个叫做“Freedom”的软件，它每天会固定时段切断你的电脑网络8小时，所以手头有工作你必须马上 弄完。指望等会儿在做？你就哭去吧。早把工作做完，等会儿断网了，你不就free了吗？

我们身边的那些工作狂、学霸们之所以干活那么快，不是他们比我们更聪明，意志力更强，而是因为他们懂得给自己设置障碍，让拖延症没有发病的条件。人 都是逼出来的，你要想法子把现在的自己置入不赶紧干活就完蛋的境地，工作效率自然就提高了。什么每日计划呀，在多少岁前买房买车呀，都TM是浮云。

经验说：事情越欠越多，都是因为拖延症

实验说：拖延症是因为你总是无法战胜眼前的欲望

很多人都受到拖延症的困扰。我们在网上下载了一大堆电影、纪录片，用途却是拿来塞满硬盘，从没看过；我们买回一大堆书，准备读完这些名家大著、哲学 经典什么的来充实自己，可实际上这些书跟着你回家后，放在书架上就再也没拿下来过，日复一日地积累灰尘。尽管如此，我们仍然乐此不疲地下载一部又一部的电 影，买一本又一本的书，以为未来的某天，自己会良心发现把它们看完。结果只是硬盘越塞越满，书越堆越高，然而却都跟你的脑子无关。

1999年，Read，Loewenstein，Kalyanaraman （这哥们名字真怪）三位闲得蛋疼的专家进行了一项研究。他们找来一批人，让他们从24部备选电影中选出3部。候选名单中有《西雅图不眠夜》、《窈窕奶爸》 这样大众口味的片子，也有《辛德勒的名单》、《钢琴家》这样的经典电影。看看观众是愿意看更娱乐但是没什么深度的片子，还是去看更有内涵，也更费脑子的作 品。实验对象各自选出了自己感兴趣的3部电影，研究人员随即要求他们从中选出一部马上观看，再选出一部在2天后观看，最后一部电影留在4天后观看。

《辛德勒的名单》出现在了大部分人选出的3部电影之中，因为大家都说这是一部好电影。然而，只有 44% 的观众选择在第一天观看这么深刻的电影。大部分人在第一天还是兴致勃勃地观看了《变相怪杰》、《生死时速》这样“低俗”一点的片子。人们好像都喜欢把好片 子放在后面，在第二部和第三部电影的观看选择上，分别有 63% 和 71% 的人选择观看更高品味的片子。 之后，三位专家又进行了另一项试验，参与者被要求选出 3 部片子一口气连续看完。这次，选择《辛德勒的名单》的人干脆只剩下之前实验的 1/14。

拖延症患者在很多事情上都有一些共同的特性。和看电影的选择一样，选择食谱时，人们往往会选择先吃麦当劳，而把健康的饮食计划留给以后。科学研究表 明，人们的选择，是根据时间的变化而变化的。如果有人问你一周后想吃什么，一个水果还是一块蛋糕，你往往会选择水果；但要问你现在想吃什么，你就更有可能 选择蛋糕。

同理，这也是为什么你会在电脑上下载一部又一部经典电影不看，却把宝贵的时间拿去看八卦新闻。“现在的选择”和“以后的选择”就像选择糖果和胡萝 卜，如果是“以后的选择”，大脑中沉睡已久的“勤奋的小人”会要求你选择更有益处的选项；而眼前，则是“懈怠的小人”占了上风，你还是会选择更好吃的东 西。正如行为经济学家 Katherine Milkman 指出，超市的收银台旁的架子上会摆放一些糖果，正是利用人们喜欢及时行乐的天性——毕竟偶尔吃一块糖爽一下也没什么嘛。

人们的这种行为倾向被称作“即时倾向”（Present Bias Predference 也被翻译成“现时偏向型偏好”）。详细说来就是你的大脑认为，现在能得到的满足感要更重要——现在爽了就好，谁知道未来会怎样？而且现在想要的东西不一定 以后还想要。所以小孩子心中经常会有疑问：为什么大人不玩玩具呢？

即时倾向深深扎根于我们的大脑，我们的宏伟计划往往毁于那一时又一时的欲望满足。年年说减肥，年年都不见效。这次你下定决心不惜代价完成减肥计划， 一定要练出6块豆腐块似的腹肌。你开始每天称体重，买了健身DVD和训练器材，拉开架势一切就绪。有一天，当你穿上跑鞋，准备出门跑两圈，突然电话响，朋 友拉你去看电影。经过一番斗争后，你选择了看电影。又一天，和朋友一块儿吃饭，点菜的时候在吉士汉堡和沙拉之间犹豫不决，最终还是选择了超大的吉士汉堡。 随着时间的推移，这样“偶尔”的放纵变得越来越经常，但是你始终没有放弃原有计划，把今天的计划推到周一，然后推到下周一，然后是下下周一…...“明 天”就是永远都不会来的那一天，你懂的。伟大的健身计划最终破产，冬天来临的时候，看看你的身材，就知道你明年的宏伟计划又会是什么了。

拖延症体现在我们生活的方方面面。作业总是在快要交了才开始做，毕业论文直到最后一刻才慌慌张张地写完，穿过的脏衣服快塞满洗衣机了才准备洗。有人 说，这种鸡毛蒜皮的小事情，拖拉一点不碍事的啦，若是重要的事情，自己一定会安排好时间搞定的。为了证明给大家看，明天就开始好好学习外语，然后每天花2 个小时去啃书架上那些名著，同时还要学会弹钢琴。为确保马到成功，列出了一份详细的时间表，每天要做的事情赫然在列，手机的日历本也不忘每天提醒你今天的 学习任务，诸如此类的精密计划已经万无一失，哥一定会成功滴！

不过在读外语之前，先更新围脖状态，把哥今天的学习计划告诉各位兄弟；然后打开邮箱，查查看有没有什么重要的电邮，反正这也花不了几分钟；在学习之 前，还要泡一杯咖啡，味道好极了；最后终于拿起书，看了几页，猛得想起今天的美剧好像又有更新，趁热赶紧看了，等会儿再去学习不迟。

结果显而易见，你宏伟的雄心，周密的学习计划，在拖延症面前都不堪一击。这不是因为计划不够科学，工具不够强大，而是你根本不知道用何种方式与自己大脑中的“拖延症细胞”做斗争。