刘轩-我们为什么无法专心?

现代社会信息过载,人们容易被频繁打扰。研究显示办公人员每12分钟、学生每3分钟即受一次干扰。本文探讨了影响专注的因素,并提供了提高集中精力与抑制干扰能力的方法,如整理环境、冥想等。

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     因为现在社会的讯息太多人很容易被打扰!

     科学研究表明办公人员每12分钟就会被打扰一次,学生每3分钟会被打扰一次。

     另外研究表明:无法专心原因可以归因于两个变量——集中精力的能力、抑制干扰能力。

     其中“集中精力的能力”不会随着年龄的增长递减;而另外一个抑制干扰的能力将随着年龄递减。所以年龄大的人对周围的环境更加敏感!

     如何提高抑制能力?
  • 整理自己的环境,让进入视觉范围的东西减少或者整齐;
  • 去安静的地方,或者带上耳机听大自然的声音;
  • 关掉通讯工具,免得被打扰;

如何提高集中精力的能力?
  • 每日花十分钟到半小时冥思(什么都不去想,闭目养神);
  • 玩第一视觉类游戏;
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