43、跑步追踪应用与睡眠拖延：科技助力健康生活

跑步追踪应用与睡眠拖延：科技助力健康生活

1. 跑步追踪应用对跑步内在动力的影响

跑步追踪应用近年来越来越受欢迎，它的一些特定功能能够对跑步者的内在动力产生影响。这些功能包括使用特定的跑步播放列表、听取音频反馈、故事和挑战、设定目标、使用训练计划、与陌生人和朋友竞争、实时追踪或分享锻炼情况等。

1.1 对内在动力的积极作用

• 满足基本需求 ：这些功能能够满足跑步者对自主性、能力和关联性的需求，从而对内在动力产生积极影响。例如，自主性体现在跑步者可以自由选择播放列表和训练计划；能力方面，通过音频反馈和目标设定，跑步者能了解自己的进步；关联性则通过与他人竞争和分享锻炼情况来实现。
• 目标达成与动力转化 ：帮助跑步者了解并实现目标，将情境和背景层面的动力转化为一般的跑步动力。比如，设定每周的跑步里程目标，当跑步者达成目标时，会获得成就感，进而增强持续跑步的动力。
• 引发竞争意识 ：触发任务和自我导向，导致竞争意识的产生。当跑步者在竞争中获胜时，会提升内在动力；但失败时可能会产生负面影响。
• 进入心流状态 ：通过提供对活动的控制以及清晰即时的反馈，与跑步者的不同能力相匹配，触发类似心流的状态。例如，应用根据跑步者的实时速度提供个性化的音频反馈。

1.2 研究局限性

研究主要聚焦于对跑步运动内在动力较低的休闲跑步者，因此结果可能不适用于其他运动员群体。此外，研究中受访者的平均年龄为 24 岁，年长的跑步