38、呼吸坐垫：通过不断改变姿势减轻久坐影响

呼吸坐垫：通过不断改变姿势减轻久坐影响

1. 背景与相关工作

1.1 久坐行为

久坐行为是指在清醒状态下坐着或躺着时能量消耗 ≤1.5 METs。早在2003年和2004年的调查显示，各年龄段人群平均每天久坐时间约为7.3至9.3小时。从比例上看，成年人清醒时51 - 68%的时间都在长时间坐着。长时间坐着与人们的日常生活息息相关，多项研究也证实，长时间坐着存在巨大的潜在危险。例如，长时间坐着会显著增加患糖尿病、心血管疾病、癌症或过早死亡的风险。对于办公室职员来说，这种风险不容忽视。由于办公室工作模式，日常累计的久坐时间惊人，大大增加了死亡率和心肌细胞代谢紊乱的风险。有研究对格拉斯哥喀里多尼亚大学的久坐员工进行客观量化，发现工作日平均每天坐着的时间占工作时间的66%，且很少在30分钟内中断久坐。

1.2 姿势改变

在过去20年里，坐姿研究从建议保持最佳单一姿势转变为强调增加动态变化。坐姿的改变变得越来越重要。有研究表明，长时间坐着与固定姿势有关，工作时保持同一姿势比长时间坐着更有害。固定姿势容易对我们的健康、舒适度和工作效率产生负面影响。此外，普通人大氧饱和度大于95%，但当降至50%以下时，臀部会受到压迫，改变坐姿会分散骨盆压力，使臀部得到暂时缓解，平均氧饱和度提高2.2%。这表明姿势改变对身体有积极影响，尤其对久坐人群有益。

1.3 坐姿诱导

为减少人们保持固定姿势，有实验办公室通过特殊设计来促使员工频繁改变工作姿势。例如，“The End of Sitting”实验办公室没有单一的椅子，而是用多边形块状物帮助人们处于坐姿、斜躺或躺卧姿势，每个姿势只能提供暂时舒适感。还有人通过角色扮演、缓慢移动的电脑显示