程序员必备养生技巧（一）食之道_程序员食谱-优快云博客

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前言
一、饮食
总结

前言

打工人摸鱼写下的血泪经验，资深码农倾囊相授，让你在加班与摸鱼间优雅走钢丝。新入坑程序员必备秘籍，让你快人一步步入~~老年生活~~ 新的生活，老程序则图一乐。
清明节首发第一章节——食之章。

一、饮食

1、水果

为啥要吃水果：
说到水果，其中门道不小。砖家建议每周保证一次到两次水果摄入，尤其是维c水果。提升免疫力、促进肠胃消化，有效预防牙龈肿痛、便秘、痔疮复发等疾病。
不是说吃了就不得，而是降低患病风险。你要是天天睡2小时，一天10个水果也救不了。
吃啥最省事：
🍊柑橘家族（耙耙柑yyds！剥皮就能吃还不脏手）
🍎苹果（放工位当装饰半个月都不坏，常温保存）
🥝猕猴桃（软了就戳个洞直接嗦）
🍹NFC果汁（顺便推荐下家乡特产——神内胡萝卜汁、石榴汁，就是有点贵）
避坑指南：
别点果切！鬼知道是不是昨天卖剩的边角料

（尤其是大城市，记住，这种果切店、小水果店店员都是兼职，你能保证每个人都遵守道德良知？而且切开的水果放久了细菌会增生，店员、路过的人打个喷嚏、摸几把都是常有的事情。）

烂一丢丢赶紧扔！别学老妈切掉坏的继续吃，内部很可能已经遍布细菌（别问我怎么知道的）
总结
买整果、去商超，想便利，去京东（会员单件包邮）。吃前洗，吃橘子（有皮保护）。有坏点，扔完理赔。

2、吃饭

为啥吃饭：
。。。程序员为什么吃饭这里我就不详细说明了，开始干货。
吃啥最省事：
午饭、晚饭如果有条件自己制作，公司有食堂、档口也不错，打饭荤素搭配即可。
如果自己做饭，请多看科普视频，使用现成的食谱做饭。很多食材不应季、搭配会让自己肚子吃坏，很多细节——如刀切肉后需洗干净，再切菜；备好葱姜蒜整理多份保存好，节省每次繁琐的前置备菜时间；备菜时浸泡、过水、腌制、调制勾芡、料汁等等。
初见比较麻烦，但真正做起来还是挺有意思的。
当然，人无完人，当你的工作很累需要定外卖时，一定要注意以下几点：
避坑指南：
1、不要点拼好饭，分量少且可能是剩菜剩饭，也可能是别人退的二手饭。
2、实在要选，就选大品牌预制饭菜，有门店，最好是去过的。给大家个小技巧，想吃清淡营养的点儿童套餐，那种卤肉饭 + 西兰花、玉米、鸡蛋羹，即实惠又管饱。
3、可以对比多个平台比价，但不要过于注重价格，内耗自己是很痛苦的。

3、水

为啥吃饭：
生命之源，懂得都懂。
喝啥最省事：
1、每日两杯水，这个是底线。加上吃饭喝的水或汤，满足日常所需的水分摄入。
2、根据夏天、冬天动态调整，水温最好不要过高，50度刚刚好。
3、工作稳定给自己整个恒温的茶壶（养生壶），反正在公司不花钱。
4、嘴里味淡，东方树叶等无糖饮料走起。

避坑指南：
1、枸杞、什么什么茶，没啥用，没病你整那么多干啥。（曾经买的各种东西都是泪，安慰剂作用偏多）
2、含糖的饮料少喝，其实喝多了后反而无感了，尤其是牙疼惨状历历在目时。
3、酒，这个可以杜绝就一滴别沾，消毒的东西你往嘴里灌是什么逻辑。温馨提示：21世纪了，取暖可以开空调，不开心可以玩游戏，旅游兜风，没必要喝酒。
4、得了病请谨听医嘱，说个我知道的，普洱可以降脂，有需要的按需购买且适量摄入，否则导致睡不着可别怨我。顺便提下我家是祖辈卖茶叶的，这是我👴卖的祖传的普洱咖啡链接，想必计科专业的大学生应该多有体会。
最后不开玩笑了，顺便说下一章预告——躺（住）之道。