《超级记忆力养成计划》-优快云博客

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第一章探索超强大脑的秘密

请你伸出任意一只手，把手掌横放在眉毛以上的额头部分。我们知道这个部位叫“额”，所以对应的脑内区域叫作“前额叶脑”。既然有前额叶脑，那么就有后额叶脑，它在前额往上到头顶方向约一个手掌宽的位置。
额叶脑是大脑发育最高级的部位，几乎包含人类所有的心理功能，比如语言沟通、记忆功能、逻辑思考、精神人格、目标意志等精神和思维的心理活动。你可以简单理解为额叶脑具有思维意志运作功能。
由头顶再往后脑一个手掌宽的部分，在脑后的顶部区域。这个部位是属于头顶的，所以对应的大脑区域叫作“顶叶脑”，顶叶脑是响应人体和皮肤感觉的区域，
顶叶脑还有一个最重要的功能，它的左脑部分负责数理逻辑处理，右脑部分负责空间思维处理。
在顶叶脑往下，就是你睡觉枕着枕头的部位，对应的大脑区域叫作“枕叶脑”。这个部位主要是视觉高级中枢，就是视觉信息的处理区。如果枕叶损伤，会导致视觉障碍。
把手放在后脑勺，就是脖子上面的脑部，这个区域是“小脑”。小脑负责运动协调和身体平衡。患有小脑萎缩症的人，走起路来像喝醉酒一样，说话很粗笨，手脚不协调。
手指沿着太阳穴往后平移，到耳朵顶部，以这里为中心，周围约一手掌心大的区域，对应的脑内区域叫作“颞叶脑”，这个区域是听觉高级中枢，还是短时记忆的功能区域。颞叶脑中负责记忆的部位，形状似海马，故又被称为“海马体”。

第二节海马体——大脑记忆系统的管理员

海马体的工作主要是整理我们日常所有的记忆碎片，进行索引归类。
假如要记忆一篇文章，不断重复背诵达到一定的次数，
这种记忆方式的效果是最差的。
如果我们对这篇文章进行不同方式的复习，
，在不同场合进行应用和复述，
海马体会进行归类，建立多条索引路线。
利用海马体的记忆习性，进行有效记忆的步骤：第一步：按照自己的方式进行记忆背诵，重复2～3次，形成海马体的第一次记忆。
第二步：对记忆的内容进行不同方式的复习，比如总结归纳重点内容，做相应的测试题，形成不同角度的记忆碎片，给海马体提供更多的记忆线索。第三步：强化复习记忆过的内容，尽量做到对答如流或脱口而出，形成条件反射。这样更有助于海马体转化到大脑皮层记忆时，形成更牢固清晰的长时记忆。

第二节空间场所+记忆影像

1.建立空间场所；2.指定记忆影像；3.记忆影像与空间场所相联结。
把信息的影像存放在记忆的空间场所中，也能凭记忆把这些信息说
出来。

第三节古典记忆术的记忆法则

古人把记忆分为自然记忆和技巧记忆（当代心理学也有类似的分类）。自然记忆是内在的记忆力，是一种天赋。
技巧记忆，是指能够通过后天训练获得提升的记忆力。
首先，记忆场所必须是有次序的，因为次序是有效牢固记忆的主要因素。
其次，记忆场所中的地点，不可以太相似，
第三，场所应该大小适中，不能太大，以免存放的影像不明显；不能太小，因为影像放进去会太挤。第四，记忆场所的光线也不能太明亮或者太昏暗，以免存放的影像太过炫目或者被阴影遮盖。第五，场所之间的距离应当适中，因为空间的距离会影响思维的感觉。
记忆的影像分为两种，一种是概念的影像，一种是字词的影像。概念的影像，是指不需要一字不漏记忆的概念内容，如果为这类内容指定一个影像，就是概念影像。
字词的影像，是指要一字一句记住的内容，需要为每个字或词创造一个影像。

第三章关于记忆训练的困惑

逻辑记忆比图像记忆还要容易。图像记忆还需要提前训练过数字编码和串联记忆，不然就做不到这个记忆效果。而逻辑记忆只需要赋予信息之间的逻辑关系，就能轻松记忆。

第二节超级记忆术会让思维混乱吗

美国认知心理学家本杰明·布鲁姆（Benjamin Bloom）提出认知的六大层次——记忆、理解、应用、分析、评价、创造。记忆在“初级认知”的第一个阶段，是最基础也是最重要的部分。
英国哲学家弗朗西斯·培根（Francis Bacon）的一句话：一切知识不过是记忆。
如果你觉得扭曲后的图像记忆会导致你混淆信息的理解和思考，那么你在记忆之前先进行知识的理解学习，不就解决问题了嘛，别忘了我们人类是有元认知能力的。

第三节过目不忘就能永久记住吗

就是旧知识还未达到长时记忆，新学习的知识接踵而来，会干扰原来信息的记忆，就容易发生遗忘。

第四节一切知识都能用记忆法吗

首先是视觉，我们看得见的是文字、数字、字母、符号、颜色、画面、动作等。这类信息，不管抽象形象，只要能被理解，基本上都可以找到替代的图像
其次是听觉，我们听得见的是声音。有单音节、多音节、一句话等。许多有意义的音节都有相应的视觉符号来表示，所以是能用记忆法的。
最后是嗅觉、触觉、味觉等感官，其实原理都是一样的，只要能够把需要记忆的信息用文字符号表达出来，就能转化成图像，就能用记忆法。

第四章超级记忆法入门

记忆内容分类，有形象记忆、情绪记忆、逻辑记忆、动作记忆。按保存的时间分类，有瞬间记忆、短时记忆、长时记忆。
可以理解为规律记忆、理解记忆。
由于理解知识内在规律的过程需要逻辑思维来完成，所以这种以逻辑思维结果为内容的记忆，就称为逻辑式记忆。
文字虽然没有数字这么工整规律，但文章句子是有语法和结构的，同样可以从中找出规律，实现逻辑记忆。
脑的语言是“形象”，大脑对有形象的信息更容易记得快、记得牢。对于非形象的信息，不论是通过意义理解在脑中形成印象，还是通过技巧记忆的处理形成趣味形象，最终的目的都是把外界信息转化成形象信息，进行图像记忆。

第二节逻辑—图像—机械记忆模式

按照组合使用的顺序命名为逻辑—图像—机械记忆模式。
我们来学习如何自己定制记忆。1.把自己需要带的物件进行归类，整理出自己的检查口诀，这属于逻辑整理；2.把这个口诀通过图像记忆的转化处理，变成有趣的形象画面；3.制订复习标准，进行机械记忆复习，形成牢固的记忆。这就是一个简单的逻辑—图像—机械记忆的流程。

第三节万能记忆公式

学习记忆法最重要的是先把记忆流程掌握好，
，就是当我们遇到一份要记忆的信息，我们需要先进行信息解构（理解、分析、重构），然后转化成图像（把解构所得的关键信息转化成记忆的影像），再使用记忆术（运用具体的记忆技巧进行记忆存储），最后强化记忆结果（运用多元方式强化记忆内容）。

第四节记忆之前先解构

如果文字内的逻辑结构不是我习惯的，那么我会读得很拗口，理解也要费心，记忆更是费力。
只有提升我们的理解力，才能进一步提高记忆力。
键字记忆法的一般处理方式是，用自己的理解方式总结提取句子的关键词。
解构就是解析知识的结构，运用能够用上的逻辑去拆分信息，对需要记忆的内容进行最充分的理解，并且整理出相应的关键词。

第五节通过音形义将信息转化成图像

完成解构之后，第二步是把整理出来的关键词转化成图像信息。转化的方法主要从文字信息的三个属性角度“音、形、义”进行处理。
音，对应的是谐音法。寻找与需要记忆的文字同音或相似音的形象词语，借用其图像来做记忆的影像，所得的图像并不需要与原文意思有关联。
谐音法一般有同音、变调、变声、变义几个法则。
义，对应的是意象法。通过文字的意义，在现实中寻找对应的画面，所得图像必须与原文意思有关。

第六节串联记忆法

第三步是针对不同的内容，选择不同的记忆技巧。
三种记忆系统：串联记忆系统、定位记忆系统、编码记忆系统。
串联记忆法，又称为锁链记忆法、倒背如流记忆法等。
这个方法是把若干要记忆的信息，组成一个故事，或做一个连贯的逻辑关系，回忆时只要想起第一个信息，就能通过记忆的故事和逻辑，依次回忆出所有的信息。
1.一对一联结。不管有多少个词语要记忆，只需要做好每两个词语的图形联结。
2.一对多联结。如果前面是人物或能主动发出动作的物品，可以利用其动作，连续联结后面多个信息。
3.巧用属性迁移联结。每个事物都有自己的属性作用，在记忆联结中，我们将事物的属性应用到相似之物上，

第七节定位记忆法

选取记忆点有几个要求：
1.优先选取有鲜明特点的物件，一般具体的物件都属于有鲜明特点的。
2.有多个相同的物件，最好只选一个。
3.两个记忆点间的距离，不宜过近或太远。
定位记忆，除了借助客观世界的建筑空间，还可以借助其他有逻辑结构的物体的空间形象，来建立大脑的记忆场所。
在选择使用这几种记忆系统时，以结果为导向是最有效也是最直接的判断方式。

第八节编码记忆法

编码记忆是指把常用的文字、数字、字母等信息，指定一个固定的图像。
读者可以参照我的编码表进行改编，建立自己的数字编码表。建立数字编码有几点要求：1.可选用象形、谐音等图像转化的技巧，也可以用个人方言或者数字的意义。
2.数字的编码必须是图像，不能是一个抽象概念。
3.一个数字可以有多个编码，
4.数字间的编码图像不能出现重复。

第九节记忆离不开不断强化

编码与提取是学习的两种重要活动。此处的“编码”与编码系统的“编码”是不同的，编码系统的“编码”是指为常用的文字、数字、字母编一个特定的图像，而此处的“编码”是指将信息存入大脑的过程。提取，是指从大脑记忆中回忆信息的过程。一般情况下，通常讲的学习是“编码”，而“提取”一般不认为是学习的组成部分。
尽管重复提取是一种非常重要的保持记忆的方式，但我还是坚持一贯的态度，不能只有一条路，不能只用一种方式，要多元组合。
多元强化记忆流程：1.记忆之后，立即做一次完整的复习，检查最初记忆的遗漏。2.根据所记知识的用途模拟测试题目，做概念记忆测试（选择、填空类型），做理解应用测试（简答、论述、应用类型），做深度强化提取测试（倒背、抽背等类型）。3.仿真场景模拟。