樊登读书：为什么现在的人容易失眠？

一般的原因：

床变成娱乐的地方，生物钟乱了，有困意的时候依然撑着，然后身体兴奋，困意全无，白天没有感受到阳光。

想要好的睡眠：

1、建立条件反射，

到点睡觉，到点起床，床上只做和睡觉相关的，不看手机，让床是睡觉的地方。

2、恢复生物钟，白天感受阳光，晚上关闭灯光，

3、积攒睡眠压力，珍惜困意来了的时候，困意来了就睡，直接睡。

积攒困意，白天可以适当户外运动

上下（到点上床睡觉，到点下床睡觉）
不(补觉)
动(运动1小时)
静 （睡觉前两小时要紧静，不做情绪波动的事