幸福是什么？道理都懂，却依然过不好

    

   HI，各位读者朋友们，我是希留。

    今天咱们不聊技术，聊一聊生活感悟（扯淡）。由于最近在看《幸福的方法》一书，作者是泰勒•本-沙哈尔，知道了“积极心理学”这一课程，别小看了这么课程，这门课程竟然在哈佛大学排名第一。要知道，哈佛大学排名第一的课程向来都是“经济学原理”，那么，这门课程究竟有何魅力和价值呢？这篇文章就和大家聊一聊这门课程的核心价值--“幸福”，以下观点仅代表个人观点，码字不易，如果喜欢的话，还不忘点赞关注评论一波，感谢哟！

      

    幸福是生命本身的意图和意义，是人类存在的目标和终点

                                                                                    ----亚里士多德  

    幸福到底是什么？它是一种情绪，像快乐一样？还是没有痛苦？还是好运气？“快乐”，“好运”，“狂喜”，“满足”这些字眼经常被视为“幸福”的代名词，但是这些都不能准确表达幸福，回想一下，你有没有曾经在实现一个重要目标之后，却没有感到你预期的喜悦？ 这些情绪稍纵即逝，它们虽然让人感觉很好，但是它们无法成为衡量幸福的标准，更不能成为幸福的支柱。真正的幸福不是绝对不掺杂不良情绪的，而是经得起困难和挫折的考验。    

    犹记得当年的央视追问版“你幸福吗”，“我姓曾”的梗，这个问题本身就暗示着对幸福的两极看法：要么幸福，要么不幸福。在这种理解中，幸福成为一个终点，一旦到达，我们对幸福的追求就结束了。实际上这个终点并不存在，对这一误解的执着只能导致不满和挫败感。   

     我认为，幸福应该是“快乐与意义的结合”。拿爬山来作比喻的话，幸福不是拼命爬到山顶，也不是山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中种种经历和感受。与其问自己是否幸福，不如去探求一个更有助益的问题：“怎样才能更幸福？”这个问题不但更契合幸福的实质，还表明了幸福是一个需要长期追求，永不间断的过程，而不是一个可以终结的句点。

 

    1、养成良好的习惯

    什么样的习惯能让你更幸福呢？比如：每周运动3次，每天早上冥想15分钟，每个月看两场电影，阅读一些有趣的读物，等等。每次养成的新习惯不要太多，一两个足以；在习惯被固定下来之前，不要试图养成新习惯。微小的进步，好过野心勃勃却遭遇的失败，不要着急。        

    人们常常抵制建立习惯性行为原因，往往是觉得它们会限制自身的主动性和创造性。事实上，如果我们不把一些活动变为习惯和规律，无论是去健身房运动、或是阅读、学习，结果往往不是自然而为，而是让我们被动地生活。

    

    2、学会表达感恩

    研究表明，每日把那些值得感恩的事情记录下来的人，确实在身体上更健康、内心更幸福。

    每晚入睡前，写下5件让你因感恩而快乐的事情。这些事情可大可小，从一顿美食到与一个好友的畅谈，从日常工作任务到一个有意思的想法，都可以写下来，如果每天都做的话，你可能会重复的列出一些事情，这很好。在重复之余，请在每一次写下的同时，去想象当时的体验和感受。当感恩成为一种习惯，我们会更珍惜生活中的美好时刻，而不会把它们当成理所当然。

 

    3、设定自我和谐的目标

    追求自我和谐目标的人，通常不但更成功，而且比别人更幸福。这些目标是你在生活中真正想做的事，比如人际关系或职业规划，增加想要做的事并减少不得不做的事。

    不为自己设定明确的目标，我们就会很容易被外界所影响，转而追求那些很难达到自我和谐状态的目标。我们总是面临着两个选择，要么被动地受外来因素所影响，或是主动地去创造属于我们自己的生活。

 

    

    我们总是在期待着一个结果。看一本书期待它让我变得深刻，发一条短信期待它被回复。对别人好期待被回待以好，参加一个活动期待换来充实丰富的经历。

    这些预设的期待如果都实现了，长舒一口气，如果没有实现呢，自怨自艾。可小时候也是同一个我，用一个下午的时间看蚂蚁搬家，等石头开花，小时候不期待结果，小时候哭笑不打折。

     好了，以上就是我对积极心理学粗浅的总结分享，如果还意犹未尽的话，可以阅读原作。正如作者所说：“你们不会从我这里学的新东西，我说的每一句话，你们都知道.....我要做的只是提醒你们，用这些你们都知道的但忽略已久的真理，来真正改变你们的生活”      

    与诸君共勉，欢迎评论区交流~

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