qq_22017379的博客

每天只睡6小时，依然精力充沛 今天要跟大家分享的是，如何每天只睡6小时，依然保持精力充沛。我倒不是来鼓励大家压缩睡眠时间的。如果条件允许，我们当然想一觉睡到自然醒，身体健康心情愉悦，是最重要的。但是有些时候，比如考研，比如某段时间学习和工作都特别忙，就必然会有压缩睡眠时间的需求这篇文章分享的方法，是在保证充足睡眠时间和身心健康、提升睡眠质量的前提下，找到自己合适的睡眠区间。大家放心，我并不是来...

 我们所期待的[长时间高效学习」，可能是这样的：早上7点钟坐在自习室，一直埋头苦学到中午12点；期间除了接水、偶尔接电话回微信玩手机、上厕所，一直在学习；吃个午饭睡个午觉；下午1点-晚上6点、晚上7点-晚上10点半，重复上午的流程。一定要是特别完整的特别专注的学习时段，一点时间都不允许自己接跎。 啊，这是大错特错的做法。这种学习方式，必然会导致你的疲惫和低效，动力不足、难以持续努...

大神是这样高效工作和学习的 今天要跟大家分享的是，大神们是如何高效地学习、生活和工作的，我将教大家如何利用[标准操作程序」（SOP），节省大量时间和精力，把事情处理得井井有条、又快又好。 我们经常处于多任务运行的状态：学习、读书、兴趣爱好、跑步，诸如此类。事儿一多，而且每件都挺繁琐，于是经常想到什么干什么、遇到什么做什么，没有章法。而且，哪怕是做指定的一件具体的事，也是如此。手忙脚乱，东一椰...

如何科学制定计划？怎样制定合理的计划？每天都完不成计划，很焦虑怎么办？精确到小时的计划表，只要某个环节出了差错，时间上有了延长或错位，后面就全部崩掉了，连同自己的心态。怎么办？我需要制定指导几个月的计划，有没有什么建议？完成计划的过程中心浮气躁，间歇性动力不足，怎么办？SMART原则 有一个用于目标管理的SMART原则，同样适用于计划。——目标侧重结果，计划偏向过程。 SMAR...

高效读书 我所定义的高效读书，是指，能够将我们所读的书[物尽其用],也就是说,不是为了读书而读书，像集邮一样，止步于[已读]，然后读完就忘，而是真正能够用到这本书，并且用得好。是花最少的时间，从一本书中，得到最多的益处。 以前常犯的错误是把读书变成了一种[到此一游」，追求量的积累，其实没剩下任何东西。[腹有诗书气自华]，[气自华]不是因为读书这个行为，也不是因为阅读量的多寡，而是因为[腹有诗书...

如何快速阅读 在读一本书之前，我们要先给不同的书分一下类：掌握书中零散的基础知识基础教科书之类；学习遣词用句的技巧和修辞的美感——散文、诗歌、古文；了解书中观点——人文社科类著作、认知类书籍；追求阅读快感、故事情节等——小说。显然，快速阅读适用于后两类书籍。快速看书的要义在于[不读]。大家可能会觉得奇怪，别急，听我解释你就明白了。 你稍微留意一下，这篇文字你是怎么读的？是不是逐字逐...

提高背书速度新玩法 背书速度提升不止7倍：组块化记忆和多线索记忆。今天要跟大家分享的是，两种特别实用的记忆诀窍：组块化记忆和多线索记忆，适用于不同的情况，记忆不同类型的知识点。组块化记忆 我们所进行的一切学习行为，都要先在[短时记忆]这个区域中进行。其实[短时记忆]的另一个名字，是[工作记忆」。工作记忆的容量很有限，大约相当于7±2个组块。这个容量，是不可扩充的。——这就从客观条件上，限制了...

连点成线背书法 今天要跟大家分享的是，大段文字的记忆方法：怎么记，以及怎么才能不忘记，做到信手拈来地引用。——是记，不是背。 既然要记，肯定是要考试。一个重要前提；考试对这段文字/章节的要求是，记住主要观点、能够信手拈来，作为论据或者观点，化为己用；但并不需要一字不差地写于卷面上。先明确适用对象，我们接着说方法。  想长期记忆知识，必须经过[加工]，机械复述并不能有效增强记忆。 [机械复...

巧用学习神器 今天要跟大家分享的是，如何高效复习？如何巧用学习神器，花尽量少的时间，取得尽量好的成绩。我今天分享的方法，会让你的复习计划变得井井有条，而且，基本上不费什么力气。 在讲具体的方法之前，需要先跟大家分享学习中最为重要的思维之一，叫做**[闭环」。** 有一个客观存在的事实是，我们所曾做过的努力，至少有一半都浪费掉了。那些只看了一遍、做了一遍笔记的书/课程，那些只开了头的资料……你...

如何提升专注力 绝大多数人都低估了「专注]的重要性，在开始学习方法之前，你需要先意识到[专注]带来的好处。积极心理学家米哈里·契克森米哈赖，把完全投入、十分专注于眼前行为时的心理状态，称为[心流]。并认为这是我们获得幸福的一种途径。换个耳熟能详的词儿，[忘我]。处于心流之中，我们忘记了时间、忘记了自己，更重要的是，[心流】会让我们从忧虑感和压力中解脱出来。在非注意状态下，人只能对事物的个别特...

考试如何才能做到超常发挥 考试以及做其他任何事情，如何才能够超常发挥? 每个人在考场上，都会生出得失心，得失心又衍生出对失败的恐惧，进而影响发挥，只是程度不同罢了。 不仅仅是考场，我们平时做事情，一旦需要围绕一个目标，需要对自己所做的事情进行检测，就失去了那种松弛、自得的态度，整个人都紧绷起来。 如果你看书时，不为任何功利的目的，只是纯粹地享受阅读体验，那么一切都自然而美好。你读得顺畅，轻...

掌握考试思维 我们身边经常会有这样的同学，甚至自己也有类似的经历，就是平时学习感觉基本上都会，知识点也都记住了、书也都看懂了，但是一做题、一考试，就没法真正地发挥出来。这不是很奇怪吗？其实是这样的，我们从小的学习模式，都是先埋头苦读，然后再去考试。我们的习惯思维是，只要掌握得滚瓜烂熟，那么考场上自然什么题目都会做。其实这样做这是非常低效的学习方式。那么什么是高效的？—是用考试的思维去学习。 我...

那些情况是伪勤奋呢？花大量时间做事件中最容易的环节 你羡慕那些学识渊博、博古通今的人，于是决定读很多书。但是你沉迷于集邮式地读书，一本接着一本，手不释卷，看到精彩的段落划重点，然后开开心心标记今年读到了第89本，再来11本，百本大计将成。 但是，对于成为[学识渊博、博古通今的人]来说，看书是最简单的一步。记忆、应用、输出、温习，才是更重要的环节。你在完成你目标的过程中，只愿意做自己得心应手的...

峰终定律 心理学家丹尼尔卡尼曼是2002年的诺贝尔奖得主，他提出了峰终定律（Peak-End Rule）：人们对一切人、事、物的感受，由峰值和终值两个因素决定。峰值是指这段体验中的最高峰，包括正向和负向；终值是指这段体验结束时给你的感觉。...

利用记忆规律促进学生有效学习（记忆规律在教学中的运用）学习方法问答一、利用记忆规律促进学生有效学习？（记忆规律在教学中的运用）明确记忆目的，增强学习的主动性理解学习材料的意义对材料进行精细加工，促进对知识的理解运用组块化学习策略，合理组织学习材料运用多重信息编码方式，提高信息加工处理质量注意复习方法，防止知识遗忘（合理组织复习）二、利用遗忘规律合理组织复习？（防止遗忘的方法？...

学习概述一、学习的概念是个体在特别情境下，由于练习或反复经验而产生的行为，能力或倾向上的比较持久的变化及其过程二、知识的学习1、知识的类型陈述性知识 （表征方式 ：命题，命题网络，图式）程序性知识（表征方式：产生式和产生式系统）2、知识学习的类型符号学习（表征学习）、概念学习、命题学习（复杂的学习） （按复杂程度分）下位学习（类属学习），上位学习（总括学习）， 组合学习（按...