9月3日到9月10日跑步情况

       该周是系统训练开始的第一周，一共跑步三次，时间安排上因为下雨等原因比较集中。周三3.2km Easyrun 周四3.2km Warm up + 4.8km Tempo ,周六 9.6km LSD。

       感觉跑的比较轻松，按照配速跑下来，也不怎么累。

       周六出去理发和买东西又骑行了约28公里，弄得周日踢球时体力跟不上，现在踢球和跑步的时间还真是不好安排，而且踢球很需要爆发力，周日明显感觉带球过人那几下速度上不去。有时间还是要把爆发力恢复一下，不过目前还是以跑长跑的目标为主。