如何保持旺盛的精力

今天在csdn首页看到一篇介绍陆奇的文章 ，只有一点吸引了我的注意，里面是这样介绍的：

 

陆奇不仅聪明过人，而且十分勤奋。他每晚只睡3到4个小时 。工作日里，他通常凌晨4点起床，先查看一下邮件，然后在跑步机上跑4英里(约合6.4公里)，一边跑一边听古典音乐或看新闻。

 

每天只睡3-4个小时，还精力极其旺盛，值得深思。

 

其实我自己的睡眠时间也是相对比较少的，我一般2：00 ~2：30 睡觉，早上 8：15 点起床，每天休息5~6个小时，可效率不高，虽不算精神委靡，但压根谈不上精力旺盛。

 

然后google了一些养生的文章，自己制定了一份“食谱”或者说是计划，先试试看效果：

 

1. 早上锻炼5分钟，俯卧撑20个、仰卧起坐20个、冲拳100下；
2. 洗刷完毕喝一杯水300ml左右；
3. 早餐吃好，牛奶、面包、西红柿；
4. 10点加餐，饼干、巧克力、水果、花生都可以；
5. 午饭吃饱、8成左右；
6. 午睡20分钟、睡后咖啡一杯、或水果一个；
7. 晚饭吃少，5~6成即可；
8. 睡前锻炼5分钟，俯卧撑20个、仰卧起坐20个、冲拳100下；

 

我有点超重,巧克力就算了；除早饭外，都在公司吃，限制发挥了，呵呵……

 

明天就去买 牛奶、西红柿、花生、水果、咖啡……

 

效果好的话，向各位推荐下。