健康误区：口渴了才喝水困了才睡觉

最新推荐文章于 2020-07-20 11:00:38 发布

最新推荐文章于 2020-07-20 11:00:38 发布 · 189 阅读

本文强调了日常生活中正确饮水、按时进食、及时如厕、规律作息及定期体检的重要性。这些习惯有助于维护身心健康，预防多种疾病。

喝水、吃饭、睡觉等日常生活中的一些习惯，往往在不知不觉间影响着人们的身体<strong class="kgb" onmouseover='isShowAds = false;isShowAds2 = false;isShowGg = true;InTextAds_GgLayer="_u5065_u5EB7";KeyGate_ads.ShowGgAds(this,"_u5065_u5EB7",event)' style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; TEXT-DECORATION: underline" onclick='javascript:window.open("http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/iclk?sa=l&ai=BoTsCplG1R6SHHpCgvwOZ-a3NBfjt5Te42bqaBMCNtwHAqQcQARgBIK2F0A0oFDgAUNy6m7P4_____wFgnfHcgdAFqgEKMjAwMDAzNjEyN7IBDW5ld3MuY3Nkbi5uZXTIAQHaAStodHRwOi8vbmV3cy5jc2RuLm5ldC9uLzIwMDgwMjEzLzExMzUyMS5odG1sgAIBqQI3N0M6FLGCPsgC2JnsA6gDAegDowP1AwAEAAA&num=1&adurl=http://www.yiling.cn/xinnao/&client=ca-pub-5186439242807756");GgKwClickStat("健康","www.yiling.cn/xinnao/","afc","2000036127");' onmouseout='isShowGg = false;InTextAds_GgLayer="_u5065_u5EB7"'>健康。

健康是一种生活方式，健康源于诸多生活细节。让我们从新春佳节开始，改变不良习惯，健康一年又一年。

不能等口渴了才喝水

水是生命之源。人体的一切生命活动，包括营养物质的消化、吸收，代谢垃圾的排泄、清除，以及一切生理生化反应，都需要在液体的环境下进行。

不少人因工作脱不开身，经常连水也顾不上喝，而体内一旦缺水，不仅会使人精神不振、口干舌燥、浑身乏力，而且还会造成肝、肾功能下降，毒性物质积蓄，使各种疾病得以乘虚而入。特别是对于高血压病人来说，水分摄入过少会导致血容量不足，<strong class="kgb" onmouseover='isShowAds = false;isShowAds2 = false;isShowGg = true;InTextAds_GgLayer="_u8840_u6DB2";KeyGate_ads.ShowGgAds(this,"_u8840_u6DB2",event)' style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; TEXT-DECORATION: underline" onclick='javascript:window.open("http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/iclk?sa=l&ai=BvWo4plG1R6SHHpCgvwOZ-a3NBczv9Czs4piPA8CNtwGwvRAQBxgHIK2F0A0oFDgAUNzz65D______wFgnfHcgdAFqgEKMjAwMDAzNjEyN7IBDW5ld3MuY3Nkbi5uZXTIAQHaAStodHRwOi8vbmV3cy5jc2RuLm5ldC9uLzIwMDgwMjEzLzExMzUyMS5odG1sgAIBqQI3N0M6FLGCPsgC6PbPAagDAegDowP1AwAEAAA&num=7&adurl=http://www.xyb123.com/default.asp&client=ca-pub-5186439242807756");GgKwClickStat("血液","www.xyb123.com","afc","2000036127");' onmouseout='isShowGg = false;InTextAds_GgLayer="_u8840_u6DB2"'>血液浓缩，血液黏稠度增高，很容易诱发<strong class="kgb" onmouseover='isShowAds = false;isShowAds2 = false;isShowGg = true;InTextAds_GgLayer="_u8111_u8840_u6813";KeyGate_ads.ShowGgAds(this,"_u8111_u8840_u6813",event)' style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; TEXT-DECORATION: underline" onclick='javascript:window.open("http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/iclk?sa=l&ai=BoTsCplG1R6SHHpCgvwOZ-a3NBfjt5Te42bqaBMCNtwHAqQcQARgBIK2F0A0oFDgAUNy6m7P4_____wFgnfHcgdAFqgEKMjAwMDAzNjEyN7IBDW5ld3MuY3Nkbi5uZXTIAQHaAStodHRwOi8vbmV3cy5jc2RuLm5ldC9uLzIwMDgwMjEzLzExMzUyMS5odG1sgAIBqQI3N0M6FLGCPsgC2JnsA6gDAegDowP1AwAEAAA&num=1&adurl=http://www.yiling.cn/xinnao/&client=ca-pub-5186439242807756");GgKwClickStat("脑血栓","www.yiling.cn/xinnao/","afc","2000036127");' onmouseout='isShowGg = false;InTextAds_GgLayer="_u8111_u8840_u6813"'>脑血栓。

专家指出，切莫等口渴了才想到喝水。因为口渴其实是体内已经严重缺水的表现。平时在渴感出现之前，就应少量、多次补水。特别是多喝开水、淡茶或牛奶，更有利于健康。

不能等饿了才吃饭

不按时就餐，不饿不吃饭，已经成了不少人的“习惯”。早上时间匆忙，来不及吃早餐就去上班，理由之一是“不饿”；工作忙起来，一定要等干完活再去吃饭，理由之一也是“不饿”，往往要等到饿了才去“大吃一顿”。于是，年轻的“老胃病”患者越来越多。

就餐不规律，最容易损害胃的健康，削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内的停留时间大约为4到5个小时，当人感到饥饿时，胃里其实早已排空，此时胃液就会对胃黏膜进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。经常饥不进食，还会引发低血糖，甚至引起昏迷、休克。

只有定时、定量、按顿进食，才能保证大脑得到充分的营养，使人的记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态，从而保证更高的工作效率。

不能等急了再如厕

大小便是人体排泄废物、净化体内环境的重要方式。便秘之所以对人体有害，就是因为粪便中的毒素停留在肠道的时间过长，极易被重新吸收进入人体而产生毒害。

告别便秘的关键，是要养成每天定时如厕的好习惯，即使无便意，也要去蹲一蹲，以形成条件反射。

健康的饮食是预防便秘的主要方法。一日三餐中的粗粮与细粮、荤菜与素菜的搭配要合理。只有多吃水果、蔬菜等高纤维食物，才能保持大便的畅通。

尿液是肾脏代谢的产物，其中含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素和各种有毒物质。憋尿很容易引起泌尿系统感染和结石，严重的还会导致肾功能损害。

需要注意的事，憋尿对女性的危害比男性更大。这是因为女性腹腔内的器官结构较为复杂，其泌尿系统比男性更容易遭受病菌的侵袭。女性憋尿不仅会影响膀胱功能，造成尿路感染，还会对生殖器官产生不利的影响。

专家提醒，即使工作忙碌，也要尽量做到每隔一至两小时排小便一次，这样才能有效减少尿液中的有害物质对膀胱的刺激，从而防止膀胱癌等疾病的发生。

不能等困了才睡觉

由于工作忙碌、家务繁琐等原因，失眠成了不少人常年的困扰之一。

其实，酿成“想睡睡不着”的原因，往往是“等到困了才睡觉”。

专家指出，困倦是大脑已经相当疲劳的表现，人们不该熬到十分困倦才睡觉。长期熬夜，会使人因神经系统过度紧张，而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等一系列疾病。长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。而养成按时就寝的好习惯，不仅能保护大脑，使人容易入睡，还能提高睡眠质量，减少失眠的发生。

不能等病了才体检

一心投身于忙碌的工作，当出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、食欲差时，却不以为然地熬着、拖着，有意无意地忽视身体发出的疾病信号，导致小病熬成大病，轻症拖成重症，直至失去治疗良机或疾病突发，酿成严重后果。这样的例子并不少见。

专家提醒，每年定期到医院做一次全面体检，是保证身体健康必需的“功课”。特别是忙于工作的年轻人，尤其不能忽视定期体检。不少在日常生活中容易被忽略的疾病，如肺结核、肝炎、高血压、<strong class="kgb" onmouseover='isShowAds = false;isShowAds2 = false;isShowGg = true;InTextAds_GgLayer="_u5FC3_u810F_u75C5";KeyGate_ads.ShowGgAds(this,"_u5FC3_u810F_u75C5",event)' style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; PADDING-RIGHT: 0px; PADDING-LEFT: 0px; FONT-WEIGHT: normal; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; PADDING-BOTTOM: 0px; MARGIN: 0px; CURSOR: hand; COLOR: #0000ff; PADDING-TOP: 0px; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px; TEXT-DECORATION: underline" onclick='javascript:window.open("http://pagead2.googlesyndication.com/pagead/iclk?sa=l&ai=BfiBoplG1R6SHHpCgvwOZ-a3NBePElD-nwOzvBMCNtwHgxQgQCRgJIK2F0A0oFDgAUP7EzZ4CYJ3x3IHQBaoBCjIwMDAwMzYxMjeyAQ1uZXdzLmNzZG4ubmV0yAEB2gEraHR0cDovL25ld3MuY3Nkbi5uZXQvbi8yMDA4MDIxMy8xMTM1MjEuaHRtbKkCNzdDOhSxgj7IAo_R4QSoAwHoA6MD9QMABAAA&num=9&adurl=http://www.fxbhelp.com&client=ca-pub-5186439242807756");GgKwClickStat("心脏病","www.fxbhelp.com","afc","2000036127");' onmouseout='isShowGg = false;InTextAds_GgLayer="_u5FC3_u810F_u75C5"'>心脏病、癌症等，在早期阶段一般都能通过体检被发现。而只有及早发现，及时治疗，才能取得理想的疗效。

在体检中，血糖检查、血压检查、心脏检查、骨密度检查，男性前列腺检查、女性乳腺检查等，都必不可少