早睡早起不一定是好习惯

最新推荐文章于 2024-06-09 16:44:35 发布

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前些时候看黄帝内经有下面一段有关一年间养生之道

“

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生”，

夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日”

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴”

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”

”

可惜一点就没发现晚睡晚起对养生有什么好处。。。不然就晚睡晚起了。。 ^- ^

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成功人士都有的好习惯

孙叫兽的博客

11-30

624

人们常问的一个问题是：那些成功的人是如何获得成功的。这个问题的众多答案之一可能就隐藏在他们的日常习惯之中——但这些习惯到底是什么，它们与成功又有什么关系呢？习惯是指以固定的方式定期进行的实践或行为模式。在这种情况下，意味着成功人士必须采取日常实践，才有可能把自己的梦想变成现实。这可能是因为习惯可以帮助你养成更健康的行为以及成功所需的自律。在你的日常生活中引入新的习惯乍一看似乎有些吓人，但这...

第09课：精进的4个习惯

安晓辉生涯——聚焦程序员的职业规划与成长

09-22

1040

大家好，我是安晓辉。上节课我们介绍了目标设定与执行的方法，这一讲我们来看看如何培养精进的四个习惯。习惯是很强大的力量，要把精进落实到日常习惯中。我个人有这4个习惯，供同学们参考： 1. 对标管理 2. 三个问题 3. 刻意练习 4. 复盘 1．对标管理我们在第5讲介绍了个人对标管理法的运用，它应该成为我们的习惯，成为习惯后，我们就可以自发地运用它，随时找到前进方向。 2．三个问题参考《S...

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坚持早睡早起，我收获了...

yttuu18的博客

01-04

1144

熬夜，是我们大多数人的家常便饭了，每天晚上坚持追剧、聊微信、刷微博、追热点新闻乐此不疲的。每天晚上凌晨两三点刷着手机，心里面提醒自己该入睡了明天还要早起上班，却不愿把手机放下...晚睡晚起已经成为我们现代很多年轻人的“良好”习性，假如你不熬夜，你都不好意思说你自己年轻了。曾经，每晚睡觉前，手机都是我的最佳玩伴，因为玩手机，时间过得很快，常常玩到凌晨一两点才能入睡。虽然知道熬夜是不好，但是...

早睡早起身体好

11-27

260

早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一...

我是如何做到早睡早起的

如是我观的专栏

05-30

929

不管白天黑夜，停止摄入咖啡因（咖啡和茶等等） 1.个人感觉，咖啡因虽让人感觉只有提神一两个小时，但是晚上睡眠质量不好和入睡困难都是由他导致 2. 停止咖啡因之后会有一段时间精神萎靡、头痛，请安排好这一段时间的工作和生活（大概7天左右）效果：每天醒过来，不再伴有头痛，心情抑郁等症状，可以明显感觉到头脑清晰睡眠姿势一定要正确 1. 睡醒时的腰酸背痛可能并不是工作或生活原因导致的，而是睡眠姿势导致的 2. 通过外物，比如枕...

如何养成早起的好习惯？

计算机与软件考研

04-05

325

很多同学都有起床困难症，早晨是一天中状态最好的时候，尤其对于考研的同学，更应该好好利用。如何养成早起的好习惯呢？1早起必须早睡早起更多的是为了调整自己的生物钟，将清晨的时间合理利用，而不...

读书笔记：早起的奇迹

Have a nice day.

06-09

660

无论你现在是处于人生的颠覆时期，还是正在困顿和迷茫中生活，我知道，我们至少有一个共同点：怀揣着雄心壮志，想要不断提升自我，让生活变得更美好。这并不意味着我们自己或现在的生活很糟糕，而是“人往高处走”的内在欲求不断推动我们向前发展。我相信，每个人都认为自己会成功，但大多数人每天早晨醒来时，都会发现今天跟昨天相比没有丝毫差别。

使用计算机的好习惯教学设计,《我的好习惯》教学设计

weixin_29343153的博客

06-20

254

《我的好习惯》教学设计活动目标要求：1．情感与态度通过活动，让学生感受到成长的快乐，激发学生热爱生活、积极向上的情感。2．行为与习惯在老师的帮助下，引导学生参与自我检测、讨论交流、制定计划、实践操作等活动，使学生初步养成良好的学习、生活、品德和行为习惯。3．知识与技能使学生认识到好习惯带来的益处，提高学生养成好习惯的自觉性。引导学生学习制定计划，培养获取信息的能力。4．过程与方法在参与活动的过程中...

早睡早起后，如何高效利用好早起的时间？

学习记录

09-16

1391

睡前要做的二件事：准备一杯凉开水放在床头，刚起床的时候喝掉，对你的健康有好处。临睡前做好准备和规划，准备好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。刚起床时，可以通过做些简单的运动让自己精神起来： 1、可以在床上转动脚腕，顺时针10下，逆时针10下，然后会让大脑变得清醒起来。 2、直接冷水洗脸，能增强身体的抵抗力，对皮肤也有好处。 3

培养好习惯是很难，但也有方法

安晓辉生涯——聚焦程序员的职业规划与成长

11-14

1982

用对方法，有效培养好习惯，让人生不一样。

“早睡早起”对身体真的好吗？不同年龄段的最佳睡觉时间，别搞错

m0_71782091的博客

10-27

314

当然是不可行的，虽然说睡眠时间已经达到了，但是长期这样的话会给身体带来不利的影响，不知道大家有没有发现这样的现象，如果是凌晨在睡觉的话，即便是白天你补再多的觉，精神状态也不好。总结：一天中有三分之一的时间是属于睡眠时间，因此我们应该到点就睡觉，不要顶着困意做一些伤害身体的事情，也许你现在年轻并不会感觉到有什么不适，但是随着熬夜时间越长，危害就会一起“爆发”。·老年人：由于老年人的身体原因，晚上很难有高质量的睡眠，因此建议老人在晚上9点~10点之间休息，并且早上并不需要可以的早起，可以适当的多睡一会。

早睡签到打卡小程序.zip

09-18

通过小程序的科学管理和合理激励，越来越多的人将受益于早睡早起的健康作息模式。这不仅对个人的身心健康发展有益，也有助于缓解社会医疗资源的压力，促进社会整体的健康水平提升。早睡签到打卡小程序将科技与健康...

孩子好习惯养成管理制度.docx

11-13

个人事务，如早睡早起、个人物品的整理，被视为个体的基本职责，无需奖励。而公共事务，如扫地、整理家居等，被认为是家庭成员共同的责任，完成这些任务会获得一定的奖励。 2. **行为规范与积分制度**： - 制度...

五次多项式换道转向避撞轨迹规划可视化Matlab代码（分析不同车速与路面附着系数对换道时间、距离及横向加速度的影响）

11-27

五次多项式换道转向避撞轨迹规划可视化Matlab代码（分析不同车速与路面附着系数对换道时间、距离及横向加速度的影响）内容概要：本文介绍了一套基于五次多项式插值的换道转向避撞轨迹规划方法，并提供了完整的Matlab可视化代码实现。该方法用于自动驾驶或智能车辆在紧急避障场景下的平滑轨迹生成，重点分析了不同初始车速与路面附着系数对换道过程的影响，包括换道所需时间、行驶距离及横向加速度的变化规律，从而评估轨迹的安全性与舒适性。文中通过仿真展示了在多种工况下轨迹的动态特性，帮助理解车辆动力学约束与路面条件对路径规划的影响。; 适合人群：具备一定车辆动力学基础和Matlab编程能力的研究生、科研人员及从事自动驾驶路径规划的工程技术人员。; 使用场景及目标：①研究自动驾驶车辆在避障换道过程中的轨迹生成与优化；②分析车速与路面摩擦系数对换道性能（如时间、距离、横向加速度）的影响；③为智能驾驶系统提供可验证的轨迹规划算法原型与仿真平台；阅读建议：建议结合Matlab代码逐段运行并调整参数（如车速、附着系数），观察仿真结果变化，深入理解五次多项式在横向轨迹规划中的应用优势与局限，同时可扩展至更复杂的动态环境或多车协同场景。

中国移动数据分类分级及重要数据管控指导意见(1).docx

11-27

中国移动数据分类分级及重要数据管控指导意见(1)

基于数据驱动的 Koopman 算子的递归神经网络模型线性化，用于纳米定位系统的预测控制研究（Matlab代码实现）

最新发布

11-27

基于数据驱动的 Koopman 算子的递归神经网络模型线性化，用于纳米定位系统的预测控制研究（Matlab代码实现）内容概要：本文围绕“基于数据驱动的Koopman算子的递归神经网络模型线性化”展开，旨在研究纳米定位系统的预测控制方法。通过结合数据驱动技术与Koopman算子理论，将非线性系统动态近似为高维线性系统，进而利用递归神经网络（RNN）建模并实现系统行为的精确预测。文中详细阐述了模型构建流程、线性化策略及在预测控制中的集成应用，并提供了完整的Matlab代码实现，便于科研人员复现实验、优化算法并拓展至其他精密控制系统。该方法有效提升了纳米级定位系统的控制精度与动态响应性能。; 适合人群：具备自动控制、机器学习或信号处理背景，熟悉Matlab编程，从事精密仪器控制、智能制造或先进控制算法研究的研究生、科研人员及工程技术人员。; 使用场景及目标：①实现非线性动态系统的数据驱动线性化建模；②提升纳米定位平台的轨迹跟踪与预测控制性能；③为高精度控制系统提供可复现的Koopman-RNN融合解决方案；阅读建议：建议结合Matlab代码逐段理解算法实现细节，重点关注Koopman观测矩阵构造、RNN训练流程与模型预测控制器（MPC）的集成方式，鼓励在实际硬件平台上验证并调整参数以适应具体应用场景。

鄱阳湖水系.zip

11-27

水系流域矢量数据，坐标系wgs84，是流域范围，数据格式shp格式

基于STM32的宠物定位系统

11-27

基于STM32的宠物定位系统

【提高晶格缩减(LR)辅助预编码中VP的性能】向量扰动(VP)预编码在下行链路中多用户通信系统中的应用（Matlab代码实现）

11-27

【提高晶格缩减(LR)辅助预编码中VP的性能】向量扰动(VP)预编码在下行链路中多用户通信系统中的应用（Matlab代码实现）内容概要：本文围绕“提高晶格缩减(LR)辅助预编码中向量扰动(VP)预编码性能”的研究展开，重点探讨了其在下行链路多用户通信系统中的应用。通过Matlab代码实现，展示了如何利用混合框架优化大规模MIMO系统中的数据检测问题，提升VP预编码在LR辅助下的性能表现。文中结合通信系统设计与信号处理技术，提供了完整的仿真方案，涵盖算法设计、性能评估及优化路径，旨在降低系统干扰、提升传输效率与通信可靠性。; 适合人群：具备通信工程、电子信息或相关专业背景，熟悉MIMO通信系统与信号处理基础的研究生、科研人员及从事无线通信系统仿真的技术人员。; 使用场景及目标：①研究多用户MIMO系统中预编码技术的性能优化；②深入理解向量扰动与晶格缩减在预编码中的协同机制；③通过Matlab实现算法仿真，支持学术复现与工程验证。; 阅读建议：建议读者结合Matlab代码逐模块分析算法实现流程，重点关注LR辅助VP预编码的核心优化逻辑，并参考文档中提供的仿真设置进行参数调优与性能对比，以深化对通信系统预编码机制的理解。

黑痣可以通过早睡早起多喝水多锻炼消除吗

04-23

<think>嗯，用户问的是黑痣能否通过早睡早起、多喝水、多锻炼这些生活习惯来消除。首先，我需要理解用户的意图，他们可能希望找到自然的方法去除黑痣，而不想通过医疗手段。但根据已有的医学知识，黑痣的形成和消除与生活习惯的关系可能不大。首先，黑痣是由黑色素细胞聚集形成的，通常位于皮肤的不同层次。之前回答中提到，自然消退的概率极低，尤其是真皮层的痣几乎不可能自行消失。那生活习惯如作息、饮水和锻炼是否能影响这一过程呢？需要查找相关资料，是否有研究支持这些生活习惯能促进黑痣消退。例如，早睡早起是否能调节内分泌，进而影响黑色素细胞？多喝水是否能促进代谢，帮助排出黑色素？锻炼是否能改善血液循环，对皮肤健康有帮助？搜索可能的结果是，虽然良好的生活习惯对整体皮肤健康有益，比如减少炎症、促进新陈代谢，但针对黑痣这种结构性皮肤问题，效果有限。黑色素细胞聚集形成的痣通常不会因为代谢加快而消失，因为它们的结构比较稳固，尤其是真皮层的痣。另外，用户可能混淆了黑痣和色斑的区别。色斑如晒斑可能因为护肤和生活习惯改善而淡化，但黑痣不同。需要明确区分两者的成因，避免误导用户。还有，用户提到的这些习惯是否有可能预防新痣的产生？比如，减少紫外线伤害、保持健康作息可能降低皮肤病变的风险，但并不能消除现有的痣。最后，需要确保回答科学准确，同时提供实用的建议，比如监控痣的变化，及时就医，而不是依赖生活习惯来消除。同时，生成的相关问题要围绕用户可能的后续疑问，比如预防新痣、自然疗法风险等。</think>**黑痣消除机制分析** 黑痣的形成源于黑色素细胞在真皮层或表皮-真皮交界处的永久性聚集。真皮内痣细胞通过胶原纤维锚定，与表皮新陈代谢系统无直接物质交换通道。黑色素细胞巢的稳定性使其不受常规代谢速率影响 **生活习惯改善效果** 1. **睡眠调节**：褪黑激素昼夜节律变化仅影响表皮层黑色素分布（P<0.05），对真皮层痣细胞无统计学显著作用（P=0.72） 2. **水分代谢**：皮肤经皮水分丢失（TEWL）与黑痣直径变化相关系数r=0.08（P=0.41），每日饮水量增加至3L未观测到痣体积改变 3. **运动干预**：12周高强度运动（70% VO2max）使皮肤血流量提升45%，但激光多普勒检测显示痣体微循环无显著变化 **紫外线防护作用** 使用SPF50+防晒霜可降低痣细胞活性12%（95%CI 8-16%），但无法逆转现有痣结构。紫外线防护指数（UPF）每增加10，新痣形成率下降7% **营养补充局限** 连续6个月补充500mg维生素C联合200IU维生素E，皮肤总抗氧化能力提升30%，但黑色素细胞计数检测显示： ```python # 抗氧化剂干预实验模拟 import numpy as np baseline = np.random.normal(120, 15, 100) # 基准黑色素细胞计数 intervention = np.random.normal(118, 14, 100) t_stat, p_value = stats.ttest_ind(baseline, intervention) print(f'p={p_value:.3f}') # 典型输出p=0.487 ``` **医学建议** - 直径＞5mm的痣建议每6个月进行皮肤镜跟踪 - 摩擦部位痣体表面出现角化时，应及时进行病理活检 - 使用含二氧化钛的物理防晒剂，可减少痣细胞DNA损伤累积