刻意练习---学习的方法

人的大脑适应性是非常强的

刻意练习：
1. 要有具体明确的目标，最好是可以衡量的
2. 一定要专注（很重要）
3. 努力的挑战，走出舒适区
4. 每次练习都要有反馈

心理表征：你对一个事情所形成的下意识的反应，不需要大脑思考的一种无意识反应

练习就是要不断地去建立各种各样的熟练化的心理表征

错误思想：
1. 基因限制
2. 足够长的时间
3. 只需要足够努力我就一定怎样怎样

刻意练习的原则：
1. 专注，一定要足够的专注。不要放着娱乐的心态去练习，过程一定是枯燥的，要努力去坚持。
2. 及时反馈
3. 当你发现自己有问题的时候，改正它

记录量化自己的行为
遇到停滞阶段要保持动机。世界上根本就不存在意志力的说法，真正的意志力的表现来自于动机。我们有着充分的内在和外在的动机使我们不断地去保持它。