三个月时间从202斤到165斤的极致减肥经验分享

       去年七月，作为一名即将踏上新征程的员工，我迎来了入职前的例行体检。回溯往昔，在前一份工作的重压之下，加之冬日里对温暖慰藉的渴望，我养成了每日前往超市购买一瓶米酒并温热饮用的习惯，这一行为在不知不觉中让我的体重悄然攀升至了200斤的临界点之上。

       为了能在体检时交出一份令自己满意的答卷，我在体检前夕特意进行了“非常规”的准备——仅进食了早餐，并从午后开始严格禁食禁水，心中默默期盼着能借助这样的努力，让体重秤上的数字能够奇迹般地落在199或198这样的吉祥数字上。然而，现实往往比理想更为骨感，我临时的“瘦身大作战”并未能如愿以偿，测量结果依旧无情地超出了200斤的界限。

       真正促使我坚定减肥决心的，是体检时发生的一段难忘经历。当我站在抽血台前，护士在我的手臂上反复探寻血管，却始终未能成功定位。正当我感到有些焦虑时，护士最终决定在小手指头和无名指之间寻找血管进行抽血。那一刻，针扎入的疼痛异常明显，比通常的抽血方式要疼许多，让我忍不住倒吸一口冷气。同时，我也为因此耽误了其他等待检测人员的时间而感到非常不好意思。这次经历不仅让我深感尴尬，更让我意识到肥胖已经对我的日常生活造成了实实在在的影响。我深刻体会到，改变现状、减轻体重，不仅是为了自己的健康，也是为了减少这种因肥胖带来的不便和尴尬。

       这次的打击，我采取了严格的节食措施。每天只吃早餐，非常丰盛的早餐。大多数时候是肯德基的大饼套餐，再单独点一个茶叶蛋。不吃午餐、不吃晚餐，每天中午买一瓶一升的那种椰子水喝一天。可能是中度脂肪肝的原因，长达半个月的时间里，我的饥饿感并不十分强烈，长期节食带来的影响是心情变差，暴躁易怒。

       为了坚持下去，彻底改变饮食习惯，我想到了一种以毒攻毒的手段——打手游。沉浸在游戏的世界中，通过不断挑战和升级来寻找成就感。有时，为了缓解那种难以忍受的空虚感，我甚至不惜重金购买游戏道具，以此来获得短暂的满足，心情不好就充328，暴躁易怒就充648，充完钱之后就老实了，通宵也要玩儿好几天。

        在长达半个月的时间里，几乎中断社交，除了打游戏就剩刷抖音了，我刷到了许多关于减肥的知识，这些视频不仅让我对脂肪肝有了更深入的了解。脂肪肝一般是由于日常食用过多的高油、高糖、高热量食物、饮酒等原因造成的，会导致肝脏内脂肪堆积过多，影响肝脏的代谢功能，增加代谢综合征风险：代谢综合征是一组以肥胖、高血压、高血糖、血脂异常以及胰岛素抵抗为特征的代谢紊乱症候群。
       多年的北漂生涯，我被996的工作模式深深束缚，久坐少动、饮食无规律、夜宵频繁以及熬夜成为了我的日常。尽管这样的生活状态，我的体重却奇迹般地未曾超过200斤。然而，这一切的平衡却因长期饮用超市劣质米酒、对皮肤炎症的忽视等问题累积下来引发脂肪肝由轻度转为中度。正是脂肪肝病情的恶化，使得我的体重突破了200斤的界限，脂肪肝与肥胖这两者相互作用、互为因果，进一步影响身体的代谢功能，使得体重难以控制，使得肝脏负担更重。
       通过实施合理的饮食控制，能够有效地减少体内脂肪的堆积，减轻肝脏的承载压力，进而显著改善脂肪肝的病情。仅仅经过半个月的努力，我的体重已经成功降至186斤，焦虑情绪随之消散，整个人的精神状态相比之前有了明显的改善，这是代谢能力恢复的表现。

       开始逐步恢复午餐，每天跑步机一到两次的一公里快跑，并针炎症问题进行了积极治疗，洗脸熊的头皮护理与面部护理，预防运动后爆痘的问题。此外，我还结合了按摩、拔罐以及刮痧等传统疗法，以促进身体的进一步康复与调理。


       这一系列综合措施通常都是在晚饭时间去做的，不仅有助于节食行动，也极大的改善了身体状况。8月份自费作了体检，这时候体重已经达到了我的预期。

       剩下的就是继续坚持，减少社交，不参加任何饭局，拒绝引发身体炎症的食物。

       9月份的一天，当我以配速13.5跑完一公里而没有大喘气的时候，这是大学生一公里的合格成绩，我感觉身体各方面达到了巅峰，去称了下体重，已经下了170。