这是一份二零零六年的个人日常记录，详细列出了月初几日的步行步数、晚间是否刷牙、自我学习提升的情况及腰部锻炼等健康习惯。例如1月2日步行10999步，并进行了包括登车30次、拱桥3次、抬腿10次在内的腰部锻炼。
二零零六年一月
| 日期 | 步行 | 晚上刷牙 | 自我学习提升 | 腰部锻炼 |
| 1 | 10000步 |  |  | |
| 2 | 10999步 | | | 登车30，拱桥3，抬腿10 |
| 3 | 10000步 | | | 登车60，拱桥0，抬腿10 |
| 4 | 900步 | | | |
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