关于意识和潜意识的作用与应用

1）心理学家曾深人研究过潜意识对于意识的作用，但很少研究过意识对于潜意识的作用

        > 后者在心理卫生方面是非常重要的，如果合理的信念真能在潜意识领域发生作用，那么我们实在应该把这种作用弄明白

       > 这尤其适用于烦恼问题

              - 我相信，一种有意识的思想可以在潜意识中扎根，只要那思想足够强烈并具有足够的力量

              - 构成潜意识的大都是曾经非常情感化的有意识的思想，而现在则被埋藏起来。我们可以有意地去进行这种埋藏，这种潜意识便能导致许多有益的工作

                . 例如，我发现，如果我要写一篇题目较难的文章，最好的办法就是聚精会神地--最大限度的聚精会神--将题目考虑几小时或几天，然后把这工作丢到下意识里去进行

               . 几个月后，当我有意识地回到那题目上去时，我发现文章已经完成。在发现这个技巧之前，我往往因工作没有进展，而把中间的几个月耗费在烦恼上面;我并未因烦恼而把问题早日解决，中间的几个月白白浪费了，现在我则可把这些时间另作安排

               . 但是这种方法并不能达到下意识或潜意识面当一桩烦恼事很严重时，凡不能深人到意识之下的方法是决无大用的

2) 当你面临某种威胁时，应当认真而周密地思考一下究竟有什么严重的事情会发生。将可能的不幸正视过后，再找出一些稳妥的理由使你认定那毕竟不是什么了不得的大祸

3) 如果你在若干时间里对最坏的可能性不断地加以考虑，并真正充满自信地说:“是的，这事也没有什么了不得,”你便会发现你的忧虑大大地减少了。这一过程也许要重复几遍，倘若你毫不回避地正视那最坏的可能性，你终会发现你的忧虑已全部消失，并为某种兴奋所取代

     - 这是用于消除恐惧的较为广泛的技巧中的一部分。忧虑是恐惧的一种，而各种恐惧都会产生疲劳。一个人若能学会不觉恐惧，便会发现日常生活中的疲劳大为减少。危害最大的那种恐惧总是起因于某些我们不愿正视的危险

4) 我早已讨论过心理自律的问题，这种心理自律主要是指在恰当的时候思考问题的习惯

        > 先是因为它能使人以最少的脑力付出完成日常工作

        > 其次是因为它是治疗失眠症的良方

        > 因为它有助于决断时的效率和智慧

5）对于日常生活中碰到的一些麻烦除了那些必须立刻处理的以外，可以把它们暂时搁置起来。在对大脑的思维进行系统的训练以后，人就能获得更多的幸福

        > 又能提高解决问题的效率，而不是不适当地、无间歇地去思考

        > 纯粹脑力上的疲劳，同纯粹肌体上的疲劳一样，通过睡眠就能得到补偿