怎么预防颈椎病

避免损伤：外伤是引起颈椎发生退变的常见原因。例如高速行驶的汽车突然刹车，头颅由于受到惯性作用，先向前冲去，然后迅速向后反弹，易损伤颈椎。平时在乘车时要坐稳或站稳，随时注意拐弯或突然停车时身体重心不稳，对颈椎造成损害。

2、注意保暖：在寒冷气候的作用下，颈部肌肉及韧带痉挛，使椎间盘压力增加，椎间盘向四周膨出，刺激和压迫神经根或脊髓；颈肌和韧带的挛缩易致椎动脉扭曲，出现椎底动脉供血不足。为了避免寒冷造成的损害，应在气候变化时注意增加衣服，冬天宜穿高领衣服或系围巾，注意颈部保暖。

3、治疗落枕：落枕后，颈部的某些肌群痉挛，牵拉颈椎，使颈椎歪斜。反复落枕可促使颈椎退变，易发生颈椎病。一旦发生落枕应立即治疗，消除颈椎退变的病理过程。平时睡眠枕头高低适中，颈部勿受风寒，预防落枕。建议选购记忆枕。

4、改变坐姿：工作固定于某一姿势的人，颈部长时间处于一种相对固定的僵直状态，颈部的某些肌肉发生痉挛，再加上颈椎承受着头颅的负重，易使颈椎发生退行性变化。为了避免这种病理变化，工作中应适当改变坐姿，或向相反方向活动数次。坐位时，坐靠背椅可协助支撑脊柱。从预防颈椎病的角度来说，应选择高靠背的坐椅。靠背的高度应达到颈后部，起到对颈椎的支撑作用，平时小盹时用记忆枕枕在颈椎上小盹。

5、加强颈部的锻炼：如警惕颈肌疲劳综合征中介绍的颈椎操可以经常进行练习.