1月31日健身

健身房练腿记
最新推荐文章于 2025-05-17 09:27:00 发布
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分类专栏： 健身

今天和AIP一起去练腿。
本来准备雄心勃勃的蹲他个十几组，结果蹲到一半被健身房的王子鄙视，不停的打击我。NND，到最后我实在蹲不下去了，就把杠铃让给了他。TMD没人家牛逼就让人家屌呗，要在场子里扎势也得有点儿本钱是不是？
于是吭吭的练了其他几个动作，后练小腿，等王子练完了我又去加练了三组，感觉非常到位！这一点对自己特别满意，能坚持到最后，王子走了我还能再练三组，有毅力，hoho。
实在太疲劳了，明天拼着再练一天胸，就给自己美美的放一天假。

蹲腿, 健身
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Google上架：8月份政策改动，未在8月31日前回应做出改动的包体将会有下架的风险
专业解决各种上架过包问题，专业团队专业处理
08-04 211
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开发者计划政策（1）（更新自 2024 年 5 月 31 日起生效，拒审封号政策自查）
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07-15 598
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日更2022年1月31日
科技区软件类AI博主 🔍 专注 AI 工具测评 / 前沿产品深度拆解 / 行业趋势预判 🚫 拒绝科技玄学，只讲人话干货 —— 从工具使用到商业落地，搭建可复用的 AI 应用框架
01-31 37
越努力越幸运。 2a3933a306732bfd5714d18c0.PNG 每天4个习惯(昨天复盘) a.坚持写简书日更：✓ b.健身：× c.早睡：×(刷手机很浪费时间！！！) d.早起：× 每天惜时 ①不熬夜：× ②不浪费时间：× ③不拖延：✓1.昨天晚上没有跑步，最近没有跑步，有点懒了，要坚持运动，今天晚上去跑步，加油。 2.昨天晚上称体重72.00公斤，最近长胖了8斤，要控制饮食了...
3月31日华为鸿蒙,华为鸿蒙OS Beta 3将从3月31日起推送
weixin_39844549的博客
05-29 79
IT之家 3 月 26 日消息 据第一财经报道，昨天下午，华为消费者业务 AI 与智慧全场景业务部副总裁段孟然在广州的一场活动上对外发布了 Harmony OS 元服务，并表示 Harmony OS Developer Beta 3 将从 3 月 31 日起推送升级。去年 12 月 16 日，华为鸿蒙 OS 正式发布面向手机开发者的 Beta 版本，今年 2 月 22 日晚间，华为消费者业务 CE...
3月31日华为鸿蒙,华为鸿蒙OS最新Beta版3月31日推送 商用最快4月启动
weixin_33092503的博客
05-29 151
【手机中国消息】近日，在华为开发者Beta活动广州站现场，华为智慧全场景业务部副总裁段孟然对外发布了Harmony OS元服务，并在活动中表示华为鸿蒙OS Beta3版本将于3月31日正式推送更新。Harmony OS Beta活动广州站现场在2020年12月16日的华为Harmony OS2.0发布会上，华为正式面向手机开发者推出了Harmony OS2.0版本。并在2021年2月22日的华为M...
日更2022年3月31日
科技区软件类AI博主 🔍 专注 AI 工具测评 / 前沿产品深度拆解 / 行业趋势预判 🚫 拒绝科技玄学，只讲人话干货 —— 从工具使用到商业落地，搭建可复用的 AI 应用框架
03-31 47
越努力越幸运，管住嘴，迈开腿，自律给我自由。 2a3933a306732bfd5714d18c0.PNG 每天4个习惯(昨天复盘) a.坚持写简书日更：✓ b.健身：× c.早睡：✓(刷手机很浪费时间！！！) d.早起：✓ 每天惜时 ①不熬夜：✓ ②不浪费时间：× ③不拖延：✓1.昨天晚上没有跑步，加油，把丢掉的习惯找回来，加油！ 2.昨天晚上称体重73.00公斤，晚上到家吃了夜宵，少吃...
日更2021年12月31日
科技区软件类AI博主 🔍 专注 AI 工具测评 / 前沿产品深度拆解 / 行业趋势预判 🚫 拒绝科技玄学，只讲人话干货 —— 从工具使用到商业落地，搭建可复用的 AI 应用框架
12-31 48
越努力越幸运。 2a3933a306732bfd5714d18c0.PNG 每天4个习惯(昨天复盘) a.坚持写简书日更：✓ b.健身：✓ c.早睡：×(刷手机很浪费时间！！！) d.早起：× 每天惜时 ①不熬夜：× ②不浪费时间：× ③不拖延：✓1.昨天晚上跑了40分钟，走了8分钟， 最近比较疲惫，不想跑步，但需要坚持，晚上总是控制不住想要吃夜宵，是最近心累，遇事不要逃，办法总比困难多，...
鸿蒙os3月31号更新,华为鸿蒙OS最新Beta版3月31日推送 商用最快4月启动
weixin_33516557的博客
05-27 115
【手机中国消息】近日，在华为开发者Beta活动广州站现场，华为智慧全场景业务部副总裁段孟然对外发布了Harmony OS元服务，并在活动中表示华为鸿蒙OS Beta3版本将于3月31日正式推送更新。Harmony OS Beta活动广州站现场在2020年12月16日的华为Harmony OS2.0发布会上，华为正式面向手机开发者推出了Harmony OS2.0版本。并在2021年2月22日的华为M...
3月31号鸿蒙系统,华为鸿蒙OS最新Beta3月31日推送 商用最快4月启动
weixin_31321851的博客
05-28 146
近日，在华为开发者Beta活动广州站现场，华为智慧全场景业务部副总裁段孟然对外发布了Harmony OS元服务，并在活动中表示华为鸿蒙OS Beta3版本将于3月31日正式推送更新。Harmony OS Beta活动广州站现场在2020年12月16日的华为Harmony OS2.0发布会上，华为正式面向手机开发者推出了Harmony OS2.0版本。并在2021年2月22日的华为Mate X2发布...
鸿蒙os3月31号更新,华为鸿蒙OS最新Beta3月31日推送 商用最快4月启动
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05-27 202
近日，在华为开发者Beta活动广州站现场，华为智慧全场景业务部副总裁段孟然对外发布了Harmony OS元服务，并在活动中表示华为鸿蒙OS Beta3版本将于3月31日正式推送更新。Harmony OS Beta活动广州站现场在2020年12月16日的华为Harmony OS2.0发布会上，华为正式面向手机开发者推出了Harmony OS2.0版本。并在2021年2月22日的华为Mate X2发布...
日更2022年7月31日-日签349
科技区软件类AI博主 🔍 专注 AI 工具测评 / 前沿产品深度拆解 / 行业趋势预判 🚫 拒绝科技玄学，只讲人话干货 —— 从工具使用到商业落地，搭建可复用的 AI 应用框架
07-31 21
越努力越幸运，管住嘴，迈开腿，自律给我自由。 2a3933a306732bfd5714d18c0.PNG 每天4个习惯(昨天复盘) a.坚持写简书日更：✓ b.健身：✓(2022.7.30日减肥到68公斤以内！！！) c.早睡：×(不要熬夜，尤其不要熬夜玩游戏；刷手机真的很浪费时间！！！) d.早起：✓ 每天惜时 ①不熬夜：✓ ②不浪费时间：× ③不拖延：✓ 自律，就是在固定的时间做固定...
Fastdata极数-2021年中国运动健身行业报告.pdf
07-18
报告重点数据截止日期为2021年4月31日，这确保了报告中的数据和分析都是最新和最准确的。 ### 结论与展望 通过上述分析可知，中国运动健身行业在互联网的推动下，正在快速发展和变革。随着人们健康意识的提升、...
一种液压健身单车结构设计（开题报告）
毕业作品网站
05-17 912
本文开题报告围绕“一种液压健身单车结构设计”展开，选题背景基于健身需求的增长、液压技术的进步以及市场对安全性与舒适性的需求。国内外研究现状表明，健身单车在发电系统、家庭健身设备、智能健身系统及鞍座设计等方面已有一定成果，但仍存在改进空间。本文旨在通过液压系统的引入，设计一款能够自动调节阻力、提高锻炼效果、增强安全性与舒适性的健身单车。研究内容包括健身单车结构的创新、生物力学分析、市场趋势与用户需求、人体工程学设计等。论文框架包括绪论、液压健身单车概述、结构设计、生物力学分析、市场与用户需求分析、人体工程学设
catboost-spark_2.11-0.25-rc1-javadoc.jar
09-13
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【scratch2.0少儿编程-游戏原型-动画-项目源码】火箭生存记.zip
09-13
资源说明： 1：本资料仅用作交流学习参考，请切勿用于商业用途。更多精品资源请访问 https://blog.youkuaiyun.com/ashyyyy/article/details/146464041 2：一套精品实用scratch2.0少儿编程游戏、动画源码资源，无论是入门练手还是项目复用都超实用，省去重复开发时间，让开发少走弯路！
【scratch2.0少儿编程-游戏原型-动画-项目源码】画圆点.zip
09-13
资源说明： 1：本资料仅用作交流学习参考，请切勿用于商业用途。更多精品资源请访问 https://blog.youkuaiyun.com/ashyyyy/article/details/146464041 2：一套精品实用scratch2.0少儿编程游戏、动画源码资源，无论是入门练手还是项目复用都超实用，省去重复开发时间，让开发少走弯路！
cloudtraildata-jvm-1.4.31.jar
最新发布
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spark_2.12-0.33.0-javadoc.jar
09-13
spark_2.12-0.33.0-javadoc.jar
你好，我是24岁的男性，身高173，体重140，患有中心型肥胖，而且肌肉能力很弱，我需要一份周一到周五晚上21.30~22.00的计划表。训练内容最好是囚徒健身第一阶段的内容，请帮我以ICS代码的格式生成
03-20
<think>好的，用户想要创建一个基于囚徒健身第一阶段的训练计划表，并且以ICS格式输出，用于周一到周五的晚间锻炼。首先，我需要确认囚徒健身第一阶段的具体动作和训练安排。根据常见的信息，第一阶段通常包括墙壁俯卧撑、深蹲、悬垂等基础动作，每周训练三天，但用户希望的是周一至周五，可能需要调整频率或重复某些训练日。 接下来，ICS文件的格式是关键。用户需要的是能够导入到日历应用中的日程安排。我需要回忆ICS文件的结构，通常包括事件开始时间（DTSTART）、结束时间（DTEND）、摘要（SUMMARY）、描述（DESCRIPTION）等字段。同时，重复事件可能需要使用RRULE来设置每周重复，直到指定的结束日期。 然后，用户提到要生成ICS代码格式的输出。我需要确保时间格式正确，比如使用UTC时间还是带时区的本地时间。通常ICS文件中的时间应采用UTC格式，或者指定时区。例如，用户希望晚上7点到8点锻炼，那么时间应转换为正确的UTC表示，或者明确时区信息，比如TZID=Asia/Shanghai。 另外，用户可能需要每个训练日的具体动作和组数。在描述部分，需要详细列出每个动作及其组数和次数，例如墙壁俯卧撑3组×25次。同时，要注意换行符在ICS中的表示，应该使用\N或\n，但根据RFC2445标准，正确的换行符应该是\N，并且每行不能超过75个字符，可能需要折叠处理。 还需要考虑重复事件的设置，比如每周一到周五重复，持续四周。RRULE的参数应为FREQ=WEEKLY;BYDAY=MO,TU,WE,TH,FR;UNTIL=20240731T235900Z，其中UNTIL的日期需要根据用户的需求来设定，这里假设用户希望持续到7月31日。 最后，要确保生成的ICS文件符合标准，能够被主流日历应用如Google Calendar、Outlook正确识别和导入。可能需要验证生成的代码是否符合iCalendar规范，避免语法错误，比如正确的换行、分隔符和属性顺序。 总结步骤：1.确定训练计划的具体内容；2.构建ICS文件的结构，包括事件头、时区信息、每个训练事件；3.处理重复规则和日期时间格式；4.添加动作描述；5.验证ICS代码的正确性。用户可能还需要知道如何保存和使用该ICS文件，比如通过邮件发送或导入到日历应用中。</think>以下是基于囚徒健身第一阶段的ICS训练计划创建方法及代码实现： ### 一、训练计划设置 1. **训练周期**：周一至周五 19:00-20:00 2. **持续时间**：4周（2024年7月1日-7月31日） 3. **训练内容**： - 墙壁俯卧撑：3组×25次 - 深蹲：3组×25次 - 悬垂训练：2组×15秒 - 卷腹：3组×20次 ### 二、ICS文件生成代码 ```plaintext BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//Prison Workout//CN BEGIN:VTIMEZONE TZID:Asia/Shanghai BEGIN:STANDARD DTSTART:20231001T000000 TZOFFSETFROM:+0800 TZOFFSETTO:+0800 END:STANDARD END:VTIMEZONE BEGIN:VEVENT UID:prison-workout-001@example.com DTSTAMP:20240630T120000Z DTSTART;TZID=Asia/Shanghai:20240701T190000 DTEND;TZID=Asia/Shanghai:20240701T200000 RRULE:FREQ=WEEKLY;BYDAY=MO,TU,WE,TH,FR;UNTIL=20240731T235900Z SUMMARY:囚徒健身第一阶段训练 DESCRIPTION:今日训练内容：\N - 墙壁俯卧撑 3组×25次\N - 深蹲 3组×25次\N - 悬垂训练 2组×15秒\N - 卷腹 3组×20次\N 保持组间休息90秒 LOCATION:家庭训练区 END:VEVENT END:VCALENDAR ``` ### 三、使用方法 1. 将代码保存为`.ics`文件 2. 导入到日历软件（Outlook/Google Calendar）[^2] 3. 每日训练前会收到提醒
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