我所知道的养生

 

养生者，修养身心也。养生之道，也就是修养身心的方法。

庄子所谓养生，其主要思想即顺应自然、不奢求、不强求，如水一样变化自身，适应各种环境。

庄子养生的思想，表现在哲学上就是无为。无为的思想，和当今功利主义的思想，无疑是背道而驰的。

庄子在处世哲学上，显得明哲保身。不做对自己的生命有危害的事情，甚至有潜在危害的事情也是避而远之。

以上是养生的主要思想，用战争的术语来说，就是战略思想。相应的战术思想是什么呢？

所谓战术，就是“术”。术就是一些方法、规则。一些人喜欢说trick，呵呵，扯远了。

早上起来，我们要一杯温开水。温开水可有讲究啦，不能凉水，不能是头一天晚上剩下的冷水。因为冷水放久了，和空气中的物质反应，变成酸，对人体不好。早上有时间，最好能够拉一坨大便，据说大便在肠道里形成毒素。这个毒素可是脸上长疮的一个主要因素。再有条件最好能够熬点粥。北大教授的健康讲座说“早上小米粥，晚上玉米粥”，长生之极品。如果还有条件，熬粥的时候可以放几个红枣益气补血。哎，这样可是古时候地主老财的生活了啊。

早上一般早一二十分钟起来，我们刷牙洗脸之后，可能还有那么一些时间。这个时候可以运动一下。最简单的运动就是甩手。这个甩手运动也是非常有讲究的。据本人google得知：甩手来自“达摩易筋经”。这个易筋经极其简单，不需要跳下悬崖偶入洞中获取前人的只言片语来修炼。我们看看甩手的几个招式：

1、甩手运动以空腹最好，次数多少无一定标准，视个人体力而定，每天有空就甩手，如能一次持续30分钟，效果更好，贵在坚持。
　　2、甩手时，身体要站直，两脚分开，与肩同宽，两腿伸直，两脚脚趾稳固于地面，使下半身固定不动，两手的手指头同时搅动。
　　3、两臂向相同方向前后摇甩，向后甩时要用点力气，以三分力量向前，而以七分力量向后，保持轻松动作，速度适中，不要太快，否则会产生厌倦感。初期可一边看电视一边做，既可摆脱无聊，亦可使自己持之以恒。俗语说“手到擒来”，有空闲就自然而然地举手甩手，健康将会不约而至，手到寿来。

其实我们不必拘礼于以上几个招式，我们还可以抖抖腿、扭扭腰。上班做累了，晚上看电视看久了也可以做做，好处多多。

看看我们早上做的事情差不多了，该上班的上班、该上学的上学。上班的时候尽量不要翘二郎腿。翘二郎腿，肯能使腿部肿痛、静脉曲张的毛病，翘二郎腿还会导致腰椎和脊椎异常。

我们也不要坐太久，坐久了，就去倒杯水。喝了水，就容易上卫生间。上卫生间的时候，你自然就放松了身体。但是水喝多了，千万不能憋尿，小心膀胱憋出问题。在这里，我们可以引出一个养生的基本原则，原则就是不要过度耗损我们的身体。就像一辆车，如果没有保养，每天跑几十公里，可能几年不到十年就坏了。但是经常保、上油润滑，不开到极限的速度，一定可以多开几年。人如同机器，是极其精密的高级机器，当然更应该保养。

除了工作、学习，我们还要吃饭。其实最健康的烹饪是蒸、煮、炖，而不是煎、炒、炸。油腻、辛辣的食物可口，让越吃越想吃。但是这样的食物容易刺激肠胃，粉刺、肥胖是吃这些食物的直接后果。当然也不是不可以吃，讲究适可而止。也不要吃得过多过饱，营养过剩也是不好的。

除了吃喝、工作，还少不了要娱乐。打麻将几个小时一动不动是不好的；玩游戏到三更半夜甚至通宵是不好的；看电视时间太长是不好的；喝酒抽烟是错误的。细举起来，不良的习惯太多了。

除了这些，我们应该尽量早睡。可是很多人习惯十一、二点钟才睡觉，无可奈何啊。这些是生活习惯方面的养生。我们还有一个重要的养生方式还没有提及，也就是所谓的中医养生。中医养生，不是指“中药”养生，而是指按摩穴位、以及运动的养生。要按摩穴位，必然先要了解、认识穴位。如今讲究通过穴位养生的很多，终究起来就是按摩穴位，保健身体。穴位在全身都有，一般我们常人也就是揉揉肚子（丹田），捶捶背（任督二脉），搓搓脚（脚底板的穴位太多了，还有什么足三里），弹弹耳朵……穴位的东西，还是找几本畅销书看看比较好。