去年和今年连续参加了徒步活动，行程均为30公里。虽然今年天气较好，但还是出现了皮肤晒伤和身体发热的情况。徒步时间从去年的7小时10分钟增加到今年的8小时20分钟。总结经验教训包括选择合适的鞋子、做好防晒措施以及合理安排休息。
[url=http://metaphy.iteye.com/blog/194233]去年的[/url]
今年依然走了30公里，依然脚疼的厉害；不依然的是，今年的天气比去年好，结果胳膊被晒红了。去年回家也发热了，今年一样，回来洗了一个澡，躺下就开始发热了，接近38度。但睡一觉就好了，很奇怪。去年走了7小时零10分钟，今年从7：40走到15：56，接近8小时20分钟。去年回来时坐车是个很麻烦，今年依然是。教训：
1.要穿一双轻便而又凉快的鞋。脚疼和脚热依然是最大的麻烦
2.要防晒
3.回家后喝一大杯葡萄糖水，补充体能，不要着急洗澡
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今年依然走了30公里，依然脚疼的厉害；不依然的是，今年的天气比去年好，结果胳膊被晒红了。去年回家也发热了，今年一样，回来洗了一个澡，躺下就开始发热了，接近38度。但睡一觉就好了，很奇怪。去年走了7小时零10分钟，今年从7：40走到15：56，接近8小时20分钟。去年回来时坐车是个很麻烦，今年依然是。教训：
1.要穿一双轻便而又凉快的鞋。脚疼和脚热依然是最大的麻烦
2.要防晒
3.回家后喝一大杯葡萄糖水，补充体能，不要着急洗澡
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