Outlook Express 全面备份

本文提供了OutlookExpress的全面备份指南,包括邮件账户、地址簿、邮件、邮件规则及个性化签名等内容的备份方法。

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Outlook Express 全面备份

  Outlook Express(OE)是众多网友的最爱,它帮你收发了很多的邮件,也申请了许多的账户。可是一旦出现系统崩溃,oE将带着你的邮件和账户逝去……你要不想欲哭无泪的话.就赶快给OE来个备份吧!让悔恨离我们远远的。


  1、备份邮件账户

  方法有两种,一种是OE自带的,另一种可以通过备份注册表来实现。

  方法1的步骤是:单击OE的“工具”菜单,选择“账号”项,在弹出的“Internet账号”对话框中选中“邮件”选项卡,选择要备份的账户,单击右侧的“导入”按钮,再输入一个文件名即可,注意如有多个用户需要每一个都进行备份。

  方法2的步骤是:单击“开始”/“运行”,输入regedit后进入注册表编辑器,找到HKEY_CURRENT_USER\software\Microsoft\Internet Account Manager\Accounts,在这里保存所有的账户信息。单击“注册表”菜单选择“导出注册表文件”命令,并在出现的对话框中的“导出范围”项中选中“选定的分支”复选框,输入文件名后确定即可。


  2、备份邮件地址簿
  地址簿可是我们网罗天下的“藏宝图”,少不了要重点保护。备份地址簿的方法有3种:
  方法1:单击“文件”菜单,选择“导出”/“通讯簿”命令后,在弹出的窗门中选择导出地址簿文件的类别,输入名称后保存好即可,其默认目录为“My Document”,用户可以单击“浏览”按钮选择一个新的文件存储位置。

  方法2:打开“我的电脑”或“资源管理器”,找到c:\windows\Application Dates\Microsoft\Address Book文件夹,在其下文件名为注服用户名的文件,即为用户的通讯簿。备份后如果重装系统,将该文件复制回原文件夹即可。

  如果觉得OE中通讯簿默认保存路径比较麻烦,可按如下方法对其进行更改。启动注册表编辑器,打开HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\WAB\WAB4\Wab File Namc,在右边窗口中将其默认值改成你希望的路径即可。

  方法3:打外注册表编辑器,找到HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Internet Account Manager\Accounts项, 然后选中Accounts项,单击“注册表”菜单选择“导出注册表文件”命令,并在出现的对话框中的“导出范围”项中选中“选定的分支”复选框,输入文件名后确定即可。

  3、备份邮件

  在备份邮件之前,首先应将不需保存的邮件删除掉,然后再按下面的方法进行备份。

  首先选中要备份的邮箱,再选中邮箱中的邮件,然后单击“文件”菜单下的“另存为”命令,给邮件命名后保存即可,其默认的存储位置为“My Doccuments”文件夹。不过上述方法只能保存一个邮件,如果要保存多个邮件,可以通过辅助键Ctrl和Shift进行选择,Shift是连续选择,Ctrl是间隔选择,这时“另存为”项是灰色的,我们可以将其作为一个附件转发到一个新的发件箱,然后选择该邮箱,单击“另存为”命令后命名即可,如果想保存所有的文件,可以到windows\ApplicaonData\Microsoft\Outlook ExPress\Mail文件夹下,将该文件夹下的所在.eml文件保存即可。如果你觉得OE中邮件默认保存路径比较麻烦,可以通过以下方法进行修改。
  单击菜单栏“工具”下的“选项”命令,接着在出现的“选项”对话框中选择“维护”标签页面,点击“存储文件夹”按钮,在接着出现的“存储位置”界面中,单击“更改”,再在“浏览文件夹”页面中选择你希望的文件夹,然后按“确定”即可。不过恢复系统时如果没有将其保存路径重新设置,那么仍要将备份邮件复制到Windows\Application Data\Microsoft\Outlook Express\Mail文件夹下。


  4、备份邮件规则

  备份方法如下:打开注册表编辑器,在注册表中找到HKEY_CURRENT_USER\Identities\{9ACEA700--E70A--11D3--9796--A034DB516564} \Software\Microsoft\Outlook Express\5.0\Rules\Mail子键,单击“注册表”菜单选择“导出注册表文件”命令,并在出现的对话框事的“导出范围”项中选中”选定的分支”复选框,输入文件名后确定即可。需要说明的是{}中的内容会因机器的不同而变化。

  5、备份个性化签名
  如果你已经在OE中设置了个性化签名,并且对于不同账户用了不同的签名,你可以按如下方法对其进行备份:打开注册表编辑器,在注册表中找到HKEY_CURRENT_USER\Identities\{9ACEA700--E70A--11D3--9796--A034DB516564} \software\Microsoft\Outlook Express\5.0\Rules\Signatures子键,单击“注册表”菜单选择“导出注册表文件”命令,并在出现的对话框中的“导出范围”项中选中”选定的分支”复选框,输入文件名后确定即可。

1. 用户与身体信息管理模块 用户信息管理: 注册登录:支持手机号 / 邮箱注册,密码加密存储,提供第三方快捷登录(模拟) 个人资料:记录基本信息(姓名、年龄、性别、身高、体重、职业) 健康目标:用户设置目标(如 “减重 5kg”“增肌”“维持健康”)及期望周期 身体状态跟踪: 体重记录:定期录入体重数据,生成体重变化曲线(折线图) 身体指标:记录 BMI(自动计算)、体脂率(可选)、基础代谢率(根据身高体重估算) 健康状况:用户可填写特殊情况(如糖尿病、过敏食物、素食偏好),系统据此调整推荐 2. 膳食记录与食物数据库模块 食物数据库: 基础信息:包含常见食物(如米饭、鸡蛋、牛肉)的名称、类别(主食 / 肉类 / 蔬菜等)、每份重量 营养成分:记录每 100g 食物的热量(kcal)、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质含量 数据库维护:管理员可添加新食物、更新营养数据,支持按名称 / 类别检索 膳食记录功能: 快速记录:用户选择食物、输入食用量(克 / 份),系统自动计算摄入的营养成分 餐次分类:按早餐 / 午餐 / 晚餐 / 加餐分类记录,支持上传餐食照片(可选) 批量操作:提供常见套餐模板(如 “三明治 + 牛奶”),一键添加到记录 历史记录:按日期查看过往膳食记录,支持编辑 / 删除错误记录 3. 营养分析模块 每日营养摄入分析: 核心指标计算:统计当日摄入的总热量、蛋白质 / 脂肪 / 碳水化合物占比(按每日推荐量对比) 微量营养素分析:检查维生素(如维生素 C、钙、铁)的摄入是否达标 平衡评估:生成 “营养平衡度” 评分(0-100 分),指出摄入过剩或不足的营养素 趋势分析: 周 / 月营养趋势:用折线图展示近 7 天 / 30 天的热量、三大营养素摄入变化 对比分析:将实际摄入与推荐量对比(如 “蛋白质摄入仅达到推荐量的 70%”) 目标达成率:针对健
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