“我偷偷的告诉你，有一个地方叫做稻城，我要和我最心爱的人一起去哪里，看蔚蓝的天空，看白色的雪山，看金色的草地，看一场秋天的童话“

稻城亚丁景区专项深度攻略

亚丁景区作为 “蓝色星球最后一片净土” 的核心区域，以仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座神山为核心，搭配牛奶海、五色海、珍珠海等圣湖，是徒步与自然景观爱好者的必打卡地。本攻略将从景区基础信息、实用技巧等维度，帮你高效玩转亚丁。

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核心区域划分

亚丁景区分为:扎灌崩¹ 冲古寺 珍珠海域和洛绒牛场² 牛奶海³ 五色海,两区域均需乘坐景区观光车进入，核心景点海拔跨度从 2900 米（香格里拉镇）到 4700 米（五色海），需根据体力与高反适应情况合理安排。

门票与交通费用

项目	费用	说明
景区门票	150	有效期 3 天，刷身份证入园，若次日再次进入，需在首日离开前到游客中心登记
景区观光车	120	景区大门（香格里拉镇游客中心）到扎灌崩，单程约 40 分钟，必坐
冲古寺 - 洛绒牛场电瓶车	单程 50 / 往返 80	长线徒步必备，节省 2-3 小时徒步时间，步行约 10 公里，多为缓坡
骑马（洛绒牛场 - 牛奶海）	300-500	仅旺季（5-10 月）开放，限量供应，仅到牛奶海下方，仍需徒步 1 公里到湖边

1. 洛绒牛场：海拔 4150 米，是三座神山（仙乃日、央迈勇、夏诺多吉）的最佳观景台，草甸开阔，夏季野花遍地，秋季牧草金黄，牛马悠闲漫步，可在此调整状态，为长线徒步蓄力。

2. 是三座神山（仙乃日、央迈勇、夏诺多吉）的最佳观景台

3. 牛奶海：海拔 4600 米，古冰川遗迹形成的湖泊，湖水呈淡蓝色，因湖边有乳白色钙化滩而得名，背靠央迈勇神山，湖边碎石滩是拍摄 “神山圣湖同框” 的经典机位。

湖边碎石滩是拍摄 “神山圣湖同框” 的经典机位

3. 五色海：海拔 4700 米，亚丁最高海拔景点，湖面呈圆形，因阳光折射不同角度呈现蓝、绿、黄、白等色彩，需从牛奶海沿陡坡向上攀爬，登顶后可俯瞰两座圣湖与神山全景，视野极致开阔。
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[海拔 4700 米，亚丁最高海拔景点]

装备准备

• 衣物：穿防风防水冲锋衣 + 抓绒内胆（早晚温差大，山顶可能遇大风），裤子选速干裤，避免棉质裤子（出汗后易着凉）
• 鞋子：必须穿防滑登山鞋，长线路段多碎石和积雪（即使夏季，山顶也可能有残雪），普通运动鞋易打滑
• 其他：登山杖（可在景区门口租，10 元 / 根，节省 30% 体力）、遮阳帽、太阳镜、防晒霜（SPF50+，高原紫外线极强）、保温杯（装热水，缓解高反）

开放时间与最佳游览季

开放时间：4 月 - 11 月 8:00-18:00（16:30 停止售票）；12 月 - 次年 3 月为淡季，部分区域封闭，仅开放短线（冲古寺 - 珍珠海）​
最佳游览季：​
6-8 月：草原野花盛开，洛绒牛场被花海环绕，但为雨季，需带雨具，可能遇到云雾遮挡神山​
9-10 月：秋季黄金期，山林呈红、黄、绿渐变色彩，天气晴朗，神山与圣湖清晰可见，是摄影最佳时段​
11 月 - 次年 5 月：冬季雪景壮丽，游客少，但长线可能因积雪封闭，需提前查询景区通知

浏览路线

• 总耗时：6-8 小时（含拍照、休息），海拔从 4150 米（洛绒牛场）升至 4700 米（五色海），全程多为碎石路和陡坡，对体力要求高

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1. 稻城亚丁-扎灌崩位于甘孜藏族自治州，“扎灌崩”藏语意为“大山崖的末端”，“扎灌”意为“山顶上的修行洞”，“崩”为尾巴处，意为山岩下的大坝。相传在该处山崖上——崖洞中有高僧修行，后就依该山洞修建了寺庙（扎灌寺）。https:// ↩︎

2. 洛绒牛场是亚丁自然保护区景点之一，海拔4150米，是附近藏民放牧的牧场。洛绒牛场背靠三座神山，是观赏三怙主雪山的佳地点。牛场周围是连绵的高山草甸，春夏时节草甸上野花盛开，漫山遍野，非常壮观。贡嘎河从牛场穿过，成群的牛羊在河边和山坡上悠闲的吃草，一派和谐景象。徒步转山的背包客常在此安营扎寨，观赏拍摄神山日出日落。 ↩︎

3. 牛奶海，又叫洛绒措，古冰川湖，状如水滴，四周雪山环绕，湖水清莹碧蓝，山止成瀑，以其玲珑秀雅水色翠蓝而著名。牛奶海在央迈勇的山坳里，呈扇贝形，中间是碧蓝的雪水，周边则是一圈乳白色环绕，这圈乳白色大致就是牛奶海名称的由来。 ↩︎