heliosun-优快云博客

原创运动知识

最大心率 male 220 - age female 226-age 误差 40脂肪燃烧区 55% ~ 56%竞技状态区 65% ~ 85%骑行热量消耗：10km/h 270千卡19km/h 550千卡21km/h 650千卡走步机 6km/h 345千卡有氧代谢运动：人体最高心率的80%，能保证肌肉运动及糖、脂肪分解均在有氧条件下进行。运动疲劳简单判定：基础心率，一夜休息后较平时增加

2006-12-16 19:25:00 1023 1

原创能吃掉脂肪的食品

水果类　　葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。　　苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。　　蔬菜类　　大蒜中含有硫，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓

2006-12-16 19:05:00 520

1 含铅食品　　铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，　　造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。　　2.腌制食品　　在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，

2006-12-16 19:03:00 954

原创可消耗多余胆固醇的10种食物

　　胆固醇是人体不可缺少的营养物质。它不仅作为身体的组成成分，还是合成许多重要物质的原料，但是长期大量摄入胆固醇不利于身体健康，会使血清胆固醇升高，增加患心血管疾病的危险，并诱发脂肪肝。据美国每日健康网报道，通过长期研究，美国洛玛琳达大学研究人员的一项最新研究成果显示，已经患高胆固醇血症的人要常吃以下10种食物：　　苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非

2006-12-16 19:02:00 751

原创疲劳测定

1.经常感到疲倦，忘性大；　　2.酒量突然下降，即使饮酒也不感到有滋味；　　3.突然觉得有衰老感；　　4.肩部和颈部发木发僵；　　5.因为疲劳和苦闷失眠；　　6.有一点小事也烦躁和生气；　　7.经常头痛和胸闷；　　

2006-12-16 18:59:00 632

原创全球公认的最健康食品

最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜

2006-12-16 18:56:00 714

原创时尚一族“夺命”六害

第一大害：反复减肥危害：医学界过去曾经认为反复减肥会导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死，但近年来的研究对于上述结论已倾向于否定趋势。不过反复减肥、增肥对于健康的影响亦不容乐观。近来华盛顿医学中心的研究显示：多次反复减肥会使人体免疫力下降。尽管尚未找出具体原因，但研究人员发现反复减肥会降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。补救方法：对于体重超标的人来说，减轻4.5

2006-12-16 18:55:00 676

转载清晨最不该吃的三种食物

1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜

2006-12-16 18:54:00 454

heliosun的专栏