百新数字科技发展研究院（筹）的专栏

第1次课（9月30日）：学习换气1. 换气12字口诀：嘴吸鼻呼，上吸下呼，快吸慢呼。（1）基础版：（水面）快速上吸一口气，下水后8秒内用鼻慢速呼出。（2）中级版：快速上吸一口气，下水后憋足5秒后，在8秒内用鼻慢速呼出。（3）高级版：快速上吸一口气，下水后憋足5秒后，在8秒内用鼻慢速呼出4/5的气，剩余1/5气在头露出水面后用鼻喷出，并用嘴快速深吸一口气，进入下一个换气动作。2. 漂浮动...