拯救拖延症

 

 

你有拖延症吗？

 

     不知道大家是否有以下经历，买了一本英语4级词汇书，结果只背了前几页，记得最清楚的就是abandon；办了健身卡想好好锻炼锻炼身体，然而健身卡却经常遗忘在角落里；买了一本《战胜拖延症》的书籍，想好好治治拖延的毛病，结果却从没打开过..... 

     今天我们就来聊聊 Procrastination （拖延症）！

     就如TED演讲者Tim Urban在其演讲中说的一样，一般学生写论文在最开始会安排的特别有条理，就如同这样：

但往往最后都变成了这样......

 

 

人为什么会有拖延症呢？

 

 1、诱惑太多，容易被打扰
 写两封邮件就想刷朋友圈、本来要查资料结果看起八卦新闻来、甚至本来想在网上买箱牛奶，不知怎么莫名其妙就点进了手机促销的界面……
想想没有手机和电脑的小时候，我们都是能看一下午故事书的人啊。

2、觉得时间还有很多，所以不着急
英语考试还有一个月呢，今天偷点懒没事；离上课还有半小时，再睡5分钟，只要5分钟，不会迟到的。可是就是在这一点一点的拖延下，时间一点一滴地流逝，不知不觉考试就来临近了、再不起床就迟到了。

 

 3、任务完成有一定困难
有的时候，由于任务很难，需要花费很多精力，所以潜意识里不想开始，盲目地逃避问题，总想着能拖一分是一分，能拖一会儿是一会儿，这其实是逃避现实、懦弱的表现。

怎么办？？？

快来看看tips!!!

1.正视困难，不要逃避

    也许这个任务很艰巨，但是只要你着手去做、积极面对，尽自己最大的努力，那么就能够完成它。同时也要明白，一味地拖延回避，并不是解决问题的有效方式。因为无论拖到什么时候，最后还是需要你来完成的。

2.要认识到拖延的不良后果

    拖延有很多危害：影响学习进度，耽误工作质量，影响职业发展等，甚至拖延导致的滞后，会造成强烈的愧疚感和不自信，会让人开始否定自己的能力、怀疑人生。如果大家都能切身体会到拖延的危害，相信你就会马上行动、拒绝拖延。

3.要远离手机和网络的诱惑

    与其抵制诱惑，不如远离诱惑。如果你想要专心看书，就把手机和电脑放到离你比较远的地方，并且把所有的注意力放在书本上。在写文章或论文的时候，为了不受网络的诱惑，断网是个非常不错的选择。

4.多阅读鸡汤文，给自己积极的心理暗示

      虽然很多人对鸡汤文褒贬不一，但是鸡汤能给人积极的心理暗示、鼓舞阅读者的士气。也许你已经被拖延症搞得焦头烂额、感觉什么都来不及了，对自己失去了信心。这时候读一篇好的鸡汤文，能够使你警醒、很快振作起来。而且看到那些积极上进的例子，你也会觉得充满了希望和活力，不自觉地想要去努力大干一场，一定程度上也会帮助你战胜拖延症。

小微只能帮你到这里了~~~

 点链接看TED演讲视频http://163.lu/jSLmq1