js:input获取焦点_重新发现焦点：我是怎么做到的

最新推荐文章于 2024-08-14 10:44:39 发布

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文章标签： java 人工智能大数据 python 面试

原文链接：https://hackernoon.com/rediscovering-focus-how-i-did-it-rd6d3249

通过设定小目标、组织任务、日常计划、工作周期、消除干扰、重复技能、环境设置、音乐和冥想等策略，作者分享了提升专注力的有效方法。这些技巧帮助克服分心，实现更高效率。

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js:input获取焦点

经过多年的分心和糟糕的决策。我重新发现了专注的艺术。我意识到，如果我不把屁股放在椅子上，我的野心就会落伍。自去年10月以来，我一直在采取认真的措施来提高注意力和工作能力。我发现焦点是需要训练的一块肌肉，开始时的期望只能是少量成功。我想介绍一些对我有用的技术。

设定小目标

练习！，将胜利者与失败者区分开来的东西。摆脱我们以前的分心模式并不容易。必须通过提示，注意力和奖励来训练聚焦肌肉。我发现以小目标为目标在开始时会更有回报。为了进一步说明，只有一个白痴会走进健身房并举起最重的重量。在新事物开始时过度劳累只会减少动力，我们的思想认为我们没有为这项工作而努力。

一开始，我一直在努力专注于15分钟以上。我将时间慢慢增加到30分钟，并计划了要求更高的任务。我强调，完成任务没有秘密的调味料。

根据难度组织任务

当我们列出待办事项清单时，始终必须根据难度分开任务。否则，我们只会做简单的任务而忽略那些困难的任务。我从克里斯·贝利（Chris Bailey）的《生产力项目》一书中学到了批处理任务的技术。

我的日常工作是创建两列，第一列将包含所有高强度，困难的工作，第二列将包含低强度的轻松工作。简单的工作通常在一个会话中完成。任务的批处理为我们提供了认知流程，并减少了切换的原因。

批处理的另一个原因是“ Zeigarnik效应” ，这实际上意味着未完成的任务需要更多的精力。这降低了我们聚焦的能力。假设我有3封电子邮件，而我只回答了2封。与其他答复相比，我会更关注1条未答复的电子邮件。这就是我们的思维方式。

日常计划

专注与满意度密切相关。就像我们在食用巧克力后获得多巴胺的效果一样，我们的目标应该是集中精力一个小时后获得多巴胺的效果。对完成任务的满意感激励着我继续专注。因此，将大型任务分解为较小的任务非常重要，甚至写下诸如待办事项列表之类的任务也会在完成任务时导致多巴胺击中。

解决任务困难的秘诀是计划。调度的技巧被低估了。书中谈到如何关注和消除干扰，但很少有关于计划的讨论。

我想用Google日历计划自己的一天。划分所有可用时间将使您提前知道需要完成的任务，并采取使决策停止疲劳的关键活动，即决策疲劳 。停止做决定会消耗我们的精力，我们倾向于放弃执行任务，因为我们必须做出决定。

工作周期

重要的是要了解工作的难度并计划工作周期的数量。我喜欢使用Pomodoro技术并工作25分钟，然后休息5分钟。我进入了高度专注的深层工作状态 ，我将连续工作一个小时。

关键是在休息期间不要做太多吸引人的事情。如果您的休息时间比工作更让人分心，那么您最终将需要更多的休息时间。我也喜欢小睡，小睡重新触发精神活动。短暂的午睡后，大脑更容易接受新信息。

消除干扰

在开始任务之前，我们必须计划阻止所有干扰。我在Google chrome上使用了网站拦截器来阻止Youtube，Facebook，Medium（是的，Medium正在上瘾）。拒绝分心需要毅力。我们的大脑经过调整，可以寻找到前额叶皮层的简单多巴胺药丸。前额叶皮层和基底神经节负责目标定向行为。这是通过将多巴胺满意度商与任务相关联来执行任务的另一个原因。向注意力缺陷多动障碍患者提供的专注于改善脑中多巴胺水平的药物也证明了这一点。

重复是终极技能

没有魔法能力，双耳节拍，精油或药丸可以使您完成任务。重复进行简单的修复即可，例如阻止分散注意力的网站，锁定手机（以及关闭通知）。 微小的变化会有所作为，但要更好地专注于某人，需要实践。

位置设置，音乐和冥想

我们的思维与周围环境相协调，这使得您经常放松的地方难以集中注意力。我不必总是去办公室上班，我的大脑会自动将咖啡店，图书馆和办公桌识别为工作重点所在。当您收拾行李并摆放桌子时，它可以提示您开始聚焦。

类似于办公桌设置，歌曲或播放列表可以作为触发大脑集中注意力的提示。我从Ryan Holiday中学到了这项技术。当在类型或艺术家之间切换时，我太分心了，最好准备一个播放列表或循环播放您喜欢的歌曲。我用音乐使我发呆，所以我可以忽略所有的干扰。当我做两件事时，我的头脑会好得多，这给了我目标，并使我感到负责任。

长时间的冥想对任何人来说都是艰巨的任务。在开始任务前几分钟进行冥想有助于集中精力。秘诀是专注于您的计划，并在计划徘徊时不断将想法拉回原处。