文章指出大部分大学生存在拖延现象，从课堂到学习、生活各方面。学姐建议制定每日计划，快速学习新技能，并提出Yes挑战来克服拖延。通过设定目标、拆分学习和反复练习，以及积极接受挑战，帮助大学生提高效率，避免‘毁在床上’。
你是不是正躺在床上看这篇推送？
有调查结果显示，97.12%的学生认为自己有或偶尔有“拖延症”。
就连吃晚饭这样日常的事，有人都能拖到晚上9点，有的人再饿也“拖”不动，习惯了“床上葛优瘫”的自己，真的是不到最后一天不着急，不到最后一刻不动手。
拖延症，是床赠予大学生最大的疑难杂症。
在不该睡觉的时间里躺在床上，绝对是拖延症的成长摇篮。
你中枪了吗
这些场景
你是否觉得熟悉
上课时
清醒没有发呆的多，发呆没有睡觉的多，睡觉没有玩手机的多；下课时，自修没有吃零食多，吃零食没有看连续剧多，看连续剧没有游戏多。
考试时
不给范围就不会考试，给了范围也只是复印同学准备的答案。学霸们都去了图书馆学习，你却在寝室床上紧张地玩手机。
专业课
学技术不肯动手，学理论不肯动脑。
修完了《计算机基础》，但真实水平却连个PPT都做不好。
修了《大学英语》，然而，水平却连与外国人日常对话都打怵。
修了《思想修养》，但根本就没听。除了课堂上睡眠的抗干扰能力得到提升外，在思想修养和道德品德方面，根本没有任何进步。
✨ 学姐有话说：
作为大学生，我们应合理安排自己的时间，在规定的时间内把事情高效完成，而不是拖到最后再匆忙应付。做事有条理、有规划、有执行力，才不至于到了最终deadline再手忙脚乱。
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有人说，大学是一场长跑，这四年时光，有的人从一开始就踏上了其他跑道，也有人挤到了前面的队伍，是时间让大家变得不一样！
偷来的舒服，是迟早要还回去的.
希望你不要成为那个，毁在床上的大学生。
为了把更多人从床上叫起，学姐整理了一些自救方法：
1. 制定每日计划
多安排一些能够提升自己能力的事情，而那些无意义的娱乐休息时间最好控制在两个小时左右。
2. 快速学习一项新技能
手机能够让我们上瘾的根源，所以想要完全戒瘾，那就需要寻找更有价值意义的东西来替代它，而学会一项新技能所给我们带来的成就感，无疑比手机上获取到的快乐更有价值。
学会一项新的技能并不容易，花费的时间太长，很多人都会望而却步。想要快速“学会”新技能，我们首先要明确自己想要的是什么，而不是为了真的要学会它而去学，我们只是为了得到那份成就感，以此来获取快乐。
你只需要死记住1+1=2，不需要去研究1+1为什么等于2。
简单学习新技能的三个步骤：
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① 建立具体目标，目标不要太高（eg：三周会弹一首吉他）
② 拆分学习，寻找规律。
③ 不断重复练习（一天只抽出一个小时的时间，不要太长，但必须要坚持每天能去练习这一个小时）
3. Yes，挑战!
我们后悔当初没做的事情、没去努力做的事情，总是要比后悔做过的事情多得多，那何不在面对所有做与不做的选择前，只说YES！在你还没想好借口时，先做出选择。
挑战名称：Yes Boy/Yes Girl
挑战目的：从床上逃离
挑战要求：在“所有”合法要求和选择前，说“yes!”（PS：这不是你必须要做，而是你想要做）
人生中的任何赛道都不是一下就跑完的，每一条赛道都需要强大的毅力，我知道有时候太累了，想放弃。
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