考研是一场持久战，随着暑期强化阶段的到来，压力逐渐增大。良好的睡眠、聊天倾述、运动锻炼、听音乐和自我心理暗示是有效的减压方法。保证充足睡眠能提高复习效率，找朋友或家人聊天可以释放情绪，适量运动能快速放松，舒缓音乐有助于心情放松，而积极的心理暗示能增强自信。这些方法能帮助考研人在备考路上保持良好状态。
考研就是一场持久战，长达一年的紧张学习真的是负重前行，考研和高考不同，高考是一群人的狂欢，考研是一个人的孤单，每个考研人都会有独自顶着压力备考的时候。随着考研步入暑期的强化阶段，很多同学的压力也会加大。
俗话说压力就像弹簧，你弱它就强。现在距离考研还有150多天的时间，如果已经有很大压力了，这些紧张感会随着时间愈加强烈，过大的心理压力会直接影响大家的复习状态。所以在面对压力的时候，我们可以给自己做一些“减法”，但不是不学习，而是一些小辅助。
01
良好的睡眠
一般压力大可能因为休息不好，然后再导致休息不好，成为恶性循环。睡眠不足的话，会影响复习的效率，靠每天熬夜学习其实也不是一个特别好的方法。如果这段时间真的是坚持不下去，身心俱疲并且效率低下，干脆拿出半天的时间给自己放个假，睡个懒觉或者睡一下午，这半天并不浪费，反而为后续的学习充满电！
其实在睡觉的时候，不好的梦往往是把白日里的坏情绪给带走了，压力也随之散去，所以隔一段时间要给自己放个睡眠假，睡不着的话可以配合一些运动，或者听着音乐入睡等方式，让自己身子和大脑都休息一下吧。
02
聊天倾述
聊天也是解压的一种方法，将自己压抑在心底的小情绪说出来，在心理学上来说是一种会让人得到放松的方法，但是大家一定要找一个值得信任的朋友或者理解你的家人去倾述，因为如果我们和另一个考研的小伙伴吐苦水可能对方会觉得浪费时间影响情绪等等，所以聊天也是要选对人哦~不考研的人听完会安慰你，你会得到别人的鼓励，考研的同学们也会理解你。
03
运动锻炼
对于减压来说，运动是一个既有效又快捷的方式之一，跑步或打一场球来让自己痛痛快快的出一身汗，心情会在一瞬间变得放松。或者不习惯运动的同学可以去操场散散步，放松一天的疲惫，所以无论为了保持体力，还是为了释放压力，都尽量保持一定的运动量。
04
听音乐
当你感觉压力过大，甚至已经影响到复习状态时，还可以尝试用音乐放松自己的方式。听些舒缓的音乐可以调节我们的心情，沉浸在音乐里能让身体和精神达到深度放松，还能使人精力充沛，可以挺一些鼓励的正能量的歌曲，有时一个小小的细节足以支撑自己前行。
05
心理暗示
都说：每天起床第一句，先给自己打个气。要是其他的放松方式都不起作用的话，这时就要进行一些自我的心理暗示了。大家一定要给自己建立信心，不断告诉自己我能行，我很努力我一定能一战成研的。这种心理暗示是考研复习过程中必不可少的，要坚持到拿到录取通知书的那一刻，自信是成功的必要条件。
以上五种减压的小方法，小编希望能对各位考研人有一点点帮助。大家也可以尝试多几种方式，看看哪种最合适自己就坚持哪种沿用，最后能够淡定而自信地走上考场。
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