最全的肱二头肌训练图解，漂亮手臂必备

    肱二头肌是我们手臂的重要肌群，其锻炼不可忽视，建议选取3-4个种作，4-6组，每组8-12次！

    1. 龙门架绳索弯举

        

    2. 坐姿哑铃二头弯举

    3. 斜板哑铃二头弯举

    4. 曲杆杠铃弯举

    5. 杠铃弯举

    6. 站姿锤式哑铃弯举

    7. 牧师凳绳索弯举

    8. 牧师凳哑铃弯举

    9. 瑞士杠铃弯举

    10. 坐姿肘贴膝哑铃弯举