最全的肱三头肌训练图解，漂亮手臂必备

    肱三头肌是我们手臂上最大的肌群，其对三角肌、胸肌训练有很好辅助作用，建议选取3-4个种作，4-6组，每组8-12次（尽量力竭）！

    1. 坐姿颈后哑铃臂屈伸

    2. 板凳上下撑起

    3. 斜板额前杠铃弯举

    4. 平板额前弯杆杠铃弯举

    5. 窄距双杠

    6. 坐姿下压

    7. 站姿哑铃臂屈伸

    8. 窄握卧推

    9. 俯身哑铃臂屈伸

    10. 绳索下压

    11. 躺姿额头哑铃臂屈伸

    12. 坐姿器械下压

    13. 坐姿弯杆颈后臂屈伸