本文提供了一套针对颈部健康的康复训练指南，包含十项练习动作：双掌擦颈、左顾右盼、前后点头、旋肩舒颈等，旨在帮助改善颈部状况。
玛德，轻轻就要学习康复指南了
1、双掌擦颈8，再捏
2、左顾右盼3秒
3、前后点头3秒2个8拍
4、旋肩舒颈20-30
5、颈项争力，手和头向相反方向
6、转脑袋，5次
7、头手相抗 ，5次
8、仰头望掌
9、放眼观景，转眼睛，搓手捂眼睛
10、按摩合谷穴
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