保持专注

你能像五年甚至十年前那样保持注意力的集中和专注吗？我不知道我周围的大部人是什么情况，但我知道自己现在很难集中注意力了。吃饭、走路、运动、坐车、睡觉甚至上厕所，无时无刻不盯着手机。其实我手机上的app算少的，平常就看看浏览器和微信了，偶尔会打开搜房。但我仍然会像你看到的大多数人一样，一有碎片时间我就会掏出手机，看新闻看消息，像上了瘾一样。

我是程序员，过多地看手机对我来说其实严重影响健康。上班时我需要从事强度较高的脑力活动，少则一两个小时，多则五六个小时。各种零碎的新闻不过是流入我大脑的无用信息，没有意义地消耗着CPU。而微信消息更致命，直接打断我的工作，引起上下文切换，让我没法专注，严重影响工作效率。我很早就关闭微信消息提醒了，它不能推送，但自己仍然会几分钟就看看微信，脑袋中像预设了程序一样地拉取。

另一方面就是对颈椎健康的影响。颈椎不好已经有几年了，虽然是工作后的第二年就开始有这个迹象，但明显感觉目前有加重的趋势，这个加重的阶段正好是智能手机逐渐流行的这几年，这几年中我恰好慢慢养成喜欢低头看手机的坏习惯。尤其是在摇晃得厉害的车上看手机时，颈椎会疼得更厉害。

最近在反思为什么我会永远盯着手机。过快的生活工作节奏、信息爆炸，让我急于获取各种信息，生怕错过了什么，即便这世界发生的大大小小的事情其实与己无关。糟糕的服务业、各种排队(医院、银行、车站)、拥挤的交通(堵车，过长的上下班时间)，生命中太多的时间成了垃圾时间或无聊时间，要么只能用手机来获取一些零碎时间，要么只能用手机来打发无聊。

于是就成了一个恶性循环，越来越不能专注，越来越依赖手机。2015年，我希望自己能慢慢远离手机，恢复应有的自制力，保持专注。

一、人脑，或者说人天生就是一部单线程机器，我们并不能像计算机一样擅长多线程处理，所以不必时刻想着如何一心二用，这样未必高效。吃饭时不要看手机，这时你应集中注意力细嚼慢咽，让嘴巴享受；走路时不要看手机，这时你应集中注意力看着路，注意自身安全，撞到树是小事，被车撞到可就出大事了，甚至为何不让眼睛享受路边风景呢；运动时不要看手机，这时你应全身心放松，让眼睛、脑袋好好休息，让身体出出汗；坐车时不要看手机，这时你应该看看车外的风景，让眼睛、颈椎好好休息；睡觉时不要看手机，这时你应该放松大脑，慢慢安静下来让自己睡个好觉；上厕所时不要看手机，难道你的大肠就不该好好放松、享受一下吗，体验这其中的美妙吧。

二、工作。工作时关掉一切不相关的东西，临时打开的浏览器标签、邮箱、即时通信工具、无用的文档。不要让它们干扰你，你一次性把当天最重要的一件事情先做好！

三、午休。午休本是个好习惯，现在却慢慢没了。想想下午昏昏欲睡那种痛苦的感觉吧。吃饭午饭，先下楼去好好走上五圈(要知道，你睡不好就是因为吃得太饱，消化得又慢)，然后上楼锁上手机，睡30分钟。

四、锻炼。腰酸背痛对你已是家常便饭(有时让你没法专注的不是手机，而是身上隐隐的痛苦)，而你清楚每天坚持锻炼是抵抗这酸痛的灵丹妙药，那为什么总是那么难坚持呢？至少周一、三、五下午六点半跑步三十分钟吧。

当我的大脑不受各种无用信息的干扰，当我可以得到充分的睡眠，当我的身体能加强锻炼，相信保持专注不是什么难事！加油2015！