警惕“网络依赖症”

很多人有过这样的经历:上班时,第一件事便是打开电脑登录网络,下班后,第一件事还是打开电脑;经常漫无目的地对着IE发呆,却不知道自己要上哪个 网站; 一天不登录即时通讯工具,比如MSN或者QQ,就感觉与整个世界失去了联系;对查看电子邮件上瘾,每隔几分钟就会情不自禁点开邮箱;即使休假时外出旅游, 也不忘把笔记本电脑随身带着……上述这些,是“网络依赖症”的典型症状.

我国使用互联网的人数正以每年10％以上的速度递增,网络在给人们带来资讯娱乐和快速便捷的同时,也带来了潜在威胁.正如它的名字一样,犹如一张无形的大网,将人笼罩于其中,以致不能自拔.

调查显示,需要长期面对电脑的办公室人群,或多或少都处于亚健康状态:近七成的人抱怨记忆力下降、越来越健忘;一半人存在睡眠障碍问题;九成以上的人时常感觉到浑身酸痛、颈肩僵硬、头晕眼花等肌体疲劳的症状,同时伴随着免疫力下降,容易感冒、发烧等;约60%的人还有不同程度的心理健康问题,如现实中不愿与人接触、沟通障碍等.

世界权威卫生组织指出:“在长期不规范地使用计算机之后,可能出现眼干、眼胀、视力下降,腕管综合征,肌肉酸痛、关节僵硬,大脑注意力、集中力降低,紧 张、焦虑、时有沮丧感.心理上出现对网络以外的生活反应迟钝、麻木、消极等症状,则是危险信号;如果达到上瘾无法自拔,造成人际关系矛盾,严重影响工作和 生活,则有必要进行心理咨询.”

不久前,一场关于“每天上网6小时”到底是不是精神病的讨论,在网上被炒得沸沸扬扬.“其实,网瘾很难被定义为一种病,但长时间的网上工作或娱乐,确有可 能使人走向封闭或极端.”心理辅导师建议:“即使不能改变环境,也可以调节自己.工作时应注意,每天使用计算机的时间尽量控制在5小时内,连续使用计算机 1小时应休息5—10分钟.”