孩子近视越来越严重？别慌，教你这样预防！

　　孩子看东西总眯眼？近视度数半年就涨一两百度，家长们是不是急得没头绪？其实近视防控没那么复杂，找对方法就能帮孩子守住“清晰视界”，一起往下看吧！

先搞懂：孩子近视为啥会越来越深？

　　为啥现在小学生近视率越来越高？难道真的是“遗传”占主要原因？其实不然，大部分孩子的近视都是“后天养成”的。

　　在使用眼睛的时候，长时间盯着书本、手机、电脑，睫状肌就会一直紧绷着，时间长了就会疲劳。这种疲劳不会自己消失，反而会让眼睛的调节能力变差，也就是调节不足，进而产生远视离焦。眼睛为了适应这种情况，眼轴就会慢慢变长，一旦眼轴变长，近视就找上门了，而且眼轴越长，近视度数就越深。

那眼轴变长了还能缩回去吗？答案是不能，眼轴一旦增长就很难逆转，所以预防和延缓才是关键。

关键认知：调节训练和近视的关系到底有多密切？

　　很多家长都会问，调节训练真的有用？不做不行吗？

调节训练和近视的联系，比你想象中更重要！有事没事都可以做调节训练，它不是“近视了才需要做”，而是没近视的孩子做了能预防，已经近视的孩子做了能延缓度数加深。

　　为啥这么说？因为调节训练能锻炼睫状肌，让它的“力量”变强，不容易疲劳。当睫状肌调节能力好的时候，就算长时间近距离用眼，也能快速恢复，不会出现调节不足的情况，自然就减少了远视离焦的可能，眼轴也就不会随便变长了。

　　但有些朋友想要知道，调节训练能治好近视吗？其实不能，它没法让已经变长的眼轴缩回去，但能让孩子的眼睛“更能打”，避免近视发展得太快，甚至能让还没近视的孩子远离近视困扰。

在家就能做的3个调节训练，简单易操作！

　　小编为大家带来了几个不用花钱、不用特殊工具的调节训练，每天花10分钟就能做，一起看看吧！

• 　　远近交替训练：找一张清晰的图片，贴在30厘米远的墙上，再找一个远处的参照物（比如窗外的树）。让孩子先看近处的图片30秒，再看远处的参照物30秒，交替进行10分钟。这样就可以让睫状肌在收缩和放松之间切换，锻炼调节能力。
• 　　眼球转动训练：让孩子坐着，眼睛平视前方，然后慢慢将眼球转到左上方，停留5秒，再转到右下方停留5秒；接着转到右上方停留5秒，左下方停留5秒。每个方向重复10次，全程头部不要动。这个训练能活动眼周肌肉，缓解睫状肌紧张。
• 　　眨眼放松训练：让孩子专注地眨眼睛，每秒眨1次，连续眨20次，然后闭眼休息1分钟。重复3组，能给眼睛补充泪液，同时让睫状肌短暂放松，避免干涩和疲劳。

除了训练，这些日常习惯也不能少

　　只做调节训练还不够，日常用眼习惯的配合也很重要，不然训练效果会大打折扣。

　　首先，读写姿势要正确，“一拳一尺一寸”必须记住：胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸。很多孩子写作业时趴在桌子上，或者躺着看书，这些习惯一定要及时纠正。

然后，每天保证足够的户外活动时间，至少2小时。户外的自然光对眼睛特别好，能促进多巴胺分泌，抑制眼轴增长。

常见误区：这些做法反而害了孩子的眼睛！

　　很多家长在近视防控上会走弯路，小编总结了几个常见误区，快来看看你有没有中招？

　　误区一：孩子近视了，戴眼镜会让度数越来越深？其实不会，正确佩戴合适度数的眼镜，能让孩子看东西更清晰，减少睫状肌的负担，反而能延缓度数加深。不戴眼镜的话，孩子会眯眼、歪头看东西，睫状肌一直紧张，度数涨得更快。

　　误区二：调节训练做几天就能见效？肯定不行！任何训练都需要长期坚持，调节训练也一样，至少坚持3个月以上，才能看到明显效果。有些家长让孩子做了一周没效果就放弃，这样肯定没用。

　　误区三：只要做了调节训练，就一定不会近视？也不是绝对的，调节训练是预防和延缓近视的重要手段，但不是唯一手段。如果孩子每天长时间近距离用眼，又不注意户外活动，就算做了训练，也可能会近视。

现在很多家长只盯着孩子的学习，却忽略了他们的用眼情况，等孩子近视度数深了才后悔，其实早就晚了。

　　希望家长们都能重视起来，把调节训练融入孩子的日常生活，同时注意培养良好的用眼习惯，多带孩子去户外。眼睛是孩子认识世界的窗口，守护好这扇窗，才能让他们看得更远、走得更顺。