身高和弹跳摸高达到多少才能扣篮

篮框标准高度是305cm，个人最大摸高需要达到多少才能扣篮呢？

最大摸高达到：

315cm
理论上，摸高能达到315就能扣篮，高出篮框10cm
但这个是起跳最高点高度，需要单手用手指托起球底，有技巧扣进去。
也许根本说不上扣篮，只是拉直身体把球拨进去，更说不上抓框感觉。

320cm
尽管手指根超过篮框，似乎也很难，可以拿个小孩玩的塑胶球，单手能抓稳的那种，来满足一下。(^ _ ^)

325cm
有点勉强，练习期间，进入状态后，单手五六次或许能把球拨进去一次。
手掌大会好一点。

在一些不标准的，高度略低的篮框还行。
国内有不少休闲球场，乃至校园球场 的篮框高度 略低于标准高度。

可尝试 抛扣，补扣。
比如让队友 从底线 投一个砸板弧度的三分球，看准时机跃起，补扣。
这种方式，队友容易投准，实战中也可以尝试，但空中迎着来球方向接球费劲，需要技巧和腕力。

或者用足球，或减少投篮距离，拉高抛物线 来降低空中接球时的 后挫力。
    
让队友或自己砸球在地，等球弹到最高点时起跳，在球下落到篮框附近时，粘球扣入。
这种方式 空中接球会轻松一点，甚至不用把球接稳就能拨进去。

330cm
进入状态后，体力充足时 可以扣进。因为起跳腾空时，保持高举持球的姿势，会有少量高度损耗。

实战中，发挥扣篮有点困难，容易砸框。

当然罗，在防守球员失位的情况下，凭着高速奔跑的高动能速度，强行高举砸下去也行！！！

 

335cm
能到这个高度不再是“拨”，可以 狠砸 一下！

篮底下 双手扣 成功率 较高。

340cm
比较稳妥，练习时,起跳位置 可以移开小半步，不需要紧挨着篮底。

实战中，体力充足，无人看防，可以秀一下。

从姿势上也有扣篮的观感。

 

345cm
进入状态后，就能相对轻松地 三步上篮式扣入，不再需要每次都 鼓足干劲，崩紧肌肉 起跳。

350cm
可以有一定幅度拉伸手臀扣篮。整体动作上可以有点 滞空感 和 空中滑翔感。

能来个 大猩猩挂网式的， 双手 (持球贴头) 暴扣！

 

360cm
能做一些有点难度扣篮动作。

 

370cm
能做高难度的扣篮动作。

 

3.80+ 
奇才。。。。。。

 

 

身高与弹跳和扣篮
身高刚好180cm 的人，祼足站立摸高大概是230cm（穿球鞋加2-3cm），助跑 弹跳 90cm 以上，才有 扣篮 的可能。

简单的说：你的 摸高 需要高出篮框一个手掌位，才有扣篮的可能。

普通人（黄种人）垂直弹跳 40-60 cm，超过60cm的算是不错了。达到70cm具备参赛潜力。

普通（不完全运动状态）助跑 比 垂直弹跳提高 10-20 CM。

一个人完全进入运行状态时的起跑弹跳，比普通状态下助跑弹跳高 5-10cm。

在校学生中，原地 垂直弹跳 60cm 以上，几乎 十里挑一（甚至 1/20）

身高190cm以下的学生、业余人士练习“砸框”还行的。扣进去有难度。实战扣篮更难得。

（如果是在 一些 非标准框 的 休闲场、校园场 ，马马虎虎 可以吧  ^_^ ）