杨瀚森 NBA 站稳脚跟攻略，球迷必看！

杨瀚森 NBA 站稳脚跟攻略，球迷必看！

情境

2025 年，杨瀚森以首轮 16 顺位加盟波特兰开拓者，开启了他的 NBA 之旅。这一消息让无数中国篮球迷为之振奋，大家都对这位年轻小将寄予厚望。然而，NBA 赛场高手如云，竞争异常残酷，杨瀚森想要在开拓者站稳脚跟，并非易事。

冲突

现实困境与成长挑战

1. 激烈的内线竞争：开拓者队内线人才济济，即便部分球员如艾顿、罗伯特・威廉姆斯和杰拉米・格兰特可能被交易，但像克林根这样的重点培养对象，以及杜普・里斯等即战力球员，都让杨瀚森进入轮换阵容面临重重困难。据统计，上赛季开拓者内线球员的出场时间和得分占比都较高，新赛季竞争只会更加激烈。
2. 身体条件短板：杨瀚森目前体重相对单薄，约 113kg 左右，在与强壮内线对抗时容易吃亏。同时，他的横移速度较慢，在换防小个子后卫时，常常容易被突破。在 2025 年 NBA 联合试训的动态测试中，他的相关数据与一些优秀内线存在差距。
3. 比赛节奏差异：CBA 的比赛节奏和防守强度与 NBA 有很大不同。杨瀚森在 CBA 赛场游刃有余，但到了 NBA，他需要适应更快的攻防转换速度。比如在试训后他就坦言，NBA 的节奏真的快，自己必须努力快速适应。
4. 技术细节待提升：虽然杨瀚森技术全面，但在一些细节上，如掩护质量、出球速度等，还需要大幅改进。他的外线投射虽有进步，但稳定性不足，在 NBA 高强度防守下，能否保持高效输出是个问题。

问题

• 杨瀚森要在开拓者站稳脚跟，需要在哪些方面做出努力？
• 他如何利用球队现状和自身优势实现突破？
• 外界因素，如球队培养计划、教练指导等，对他站稳脚跟有何帮助？

答案

一、打磨核心技能，契合球队需求

1. 策应能力升级：开拓者内线急需年轻血液，杨瀚森在 CBA 场均 3 助攻的策应能力恰好契合球队需求。可借鉴约基奇 “组织中锋” 的打法思路，在挡拆配合中，不只是单纯顺下吃饼，而是利用自身视野精准传球，激活外线射手。在 U18 亚洲杯和 U19 世界杯上，他场均能贡献 4.7 次助攻，展现了良好的球场视野，要将这一优势进一步放大，成为球队战术体系中不可或缺的一环。
2. 护框实力强化：防守端，杨瀚森要专注守护禁区。他在 2024 - 25 赛季 CBA 场均贡献 2.6 次封盖，荣膺联赛 “盖帽王”，要继续凭借身高臂展优势，干扰对手冲击。例如在对阵法国队的比赛中，他完全压制了 2024 年 NBA 首轮热门新秀亚历山大・萨尔，证明了自己的护框能力，在 NBA 赛场更要将其发挥到极致。

二、弥补身体短板，适应比赛强度

1. 力量训练：针对体重单薄，核心与下肢力量不足的问题，杨瀚森需要增加深蹲、硬拉等力量训练项目，提升自己在对抗后终结进攻以及卡位抢板时的稳定性。参考周琦早期在 NBA 的经验，通过力量提升，更好地在篮下对抗中占据优势。
2. 速度提升：利用敏捷梯、小步频训练等方式，提高横移速率，减少在换防小个子后卫时的防守漏洞。在 2025 年 NBA 联合试训中，他的禁区横移测试成绩有提升空间，通过针对性训练，争取在这方面达到 NBA 平均水平。

三、把握成长机遇，积累赛场经验

1. 抓住重建红利：开拓者目前处于重建阶段，这为杨瀚森提供了相对宽松的成长环境和较高的容错空间。在季前赛、夏季联赛等赛事中，他要努力争取 10 - 15 分钟的轮换时间，将每场有限的上场时间当作 “考试”，对挡拆质量、护框成功率、策应失误率等数据进行分析和打磨，不断提升自己的赛场表现。
2. 学习前辈经验：积极与教练、老将沟通交流，向艾顿（若留队）学习内线脚步技巧，向亨德森学习挡拆配合的默契。通过这种方式，快速积累比赛经验，提升自己的篮球智商。
3. 保持健康体魄：伤病是高个内线球员的潜在风险，杨瀚森要重视科学训练和合理作息，确保身体处于良好状态。例如在日常训练中，合理安排训练强度和休息时间，避免因过度训练导致受伤，保持健康是在 NBA 长期站稳脚跟的基础。

四、借助球队培养，实现稳步成长

1. 球队培养计划：开拓者对杨瀚森有明确的培养计划。短期来看，夏季联赛是他适应美国篮球风格和吹罚尺度的 “新手村”，季前赛则是面对 NBA 级别防守强度的 “进阶副本”，到了常规赛，可能会在 NBA 和发展联盟之间历练，这有助于他积累实战经验。从长期规划看，球队看重他的策应能力，符合球队内线发展需求，只要他稳步提升自身能力，未来有望成为内线核心。
2. 教练指导帮助：在训练和比赛中，教练的指导至关重要。教练可以根据杨瀚森的特点和不足，制定个性化的训练方案，在战术安排上也能更好地发挥他的优势，帮助他更快地融入球队体系。

总结

杨瀚森在开拓者站稳脚跟虽面临诸多挑战，但也拥有不少机遇。他需要充分发挥自己策应和护框的优势，努力弥补身体和技术上的短板，抓住球队重建的成长窗口，借助球队的培养计划和教练的指导。只要每一步都踏实前进，他就有可能从 “首轮秀” 逐步成长为球队的常规轮换球员，甚至成为开拓者内线的新答案，为中国篮球在 NBA 赛场再添光彩。让我们一起期待他在 NBA 赛场上的精彩表现！