无需 iTunes 备份与恢复 iPhone 的 2 种方法

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原创最新推荐文章于 2026-09-14 09:15:20 发布 1.6k 阅读 AI 写同款· GEO 优化 ›

如何轻松地将 iTunes 备份中的联系人恢复到 iPhone？通讯录作为 iPhone 上最重要的数据类型之一，对我们的日常生活影响很大。如果您之前已经对联系人进行了 iTunes 备份，并且想要从 iTunes 备份中恢复联系人，您可以按照本文中的三种简单方法轻松从 iPhone 备份中获取联系人。阅读详情

许多情况可能导致 iPhone 数据丢失，例如误删重要文件、iOS 更新失败、设备损坏，甚至手机被盗。如果你之前备份过 iPhone，就可以轻松从备份中恢复丢失的数据。然而，很多 iPhone 用户不喜欢使用 iTunes 来备份和恢复数据。iTunes 的主要缺点是它会用最近一次备份覆盖所有现有数据，这可能带来不便。此外，iTunes 有时运行不稳定。如果你没有安装 iTunes，或者根本不想使用它，本文将介绍两种替代方法，帮助你在无需 iTunes 的情况下备份和恢复 iPhone 数据。

方法一：通过 iCloud 无需 iTunes 备份与恢复 iPhone

iCloud 是苹果提供的免费云存储服务，默认提供 5GB 免费空间。如果需要更多空间，则需付费升级。当 iTunes 不可用时，iCloud 成为用户的首选。与 iTunes 不同，iCloud 无需在电脑上安装任何软件，操作更加便捷。但 iCloud 的备份与恢复速度较慢，急性子的用户建议直接跳至方法二。

如何使用 iCloud 备份 iPhone（无需 iTunes）

打开 iPhone 并连接至稳定的 Wi-Fi 网络。
依次进入“设置” > 你的姓名 > “iCloud”。
确保“iCloud 云备份”已开启，如未开启请手动打开。
点击“立即备份”，开始将 iPhone 数据备份至 iCloud。

注意：iCloud 备份速度较慢，请耐心等待。备份完成后，可通过“设置” > 你的姓名 > “iCloud” > “管理存储空间”查看备份内容。

如何使用 iCloud 恢复 iPhone（无需 iTunes）

打开 iPhone，进入“设置” > “通用” > “传输或还原 iPhone” > “抹掉所有内容和设置”。
设备将重启并进入初始设置界面。
在“App 与数据”界面，选择“从 iCloud 云备份恢复”。
登录你的 Apple ID，选择备份文件进行恢复。

如果你经常忘记手动备份，也可以开启 iCloud 自动备份功能：

进入“设置” > 你的姓名 > “iCloud” > “iCloud 云备份”，确保已开启。
当设备连接 Wi-Fi 并接入电源时，系统会自动备份数据。

方法二：使用 iReaShare iPhone Manager 无需 iTunes 备份与恢复 iPhone（推荐）

如果你电脑上没有 iTunes，也不想使用 iCloud，那该怎么办？别担心，你可以选择第三方工具——iReaShare iPhone Manager。它是一款专业的 iOS 数据管理工具，可以快速、安全地将 iPhone、iPad 或 iPod 上的所有数据传输至电脑，反之亦然。它几乎可以实现 iTunes 的所有功能，甚至更加灵活。