IT从业者如何保命

又一位技术大佬离我们而去，年仅47岁，令人痛哉惜哉！

最近几年，每年都会报道IT从业者不幸离世的消息，而且是在青壮年的年龄。每次看到这样的新闻我都会对自己的身体感到担忧，为什么IT从业者年纪轻轻就离开了这个世界，原因无外乎以下这些。

1. 经常熬夜加班，工作压力大，生活压力大，缺乏必要的休息
2. 经常久坐不动，一坐就是一上午一下午甚至一天，缺乏一定的运动
3. 不规律的睡眠导致生物钟颠倒
4. 不规律的饮食习惯，经常点外卖，导致血液内聚积了太多的人体垃圾
5. 常喝浓茶、咖啡等提神的饮品
6. 为了运动而运动，工作日不练，周末猛练，盲目追求运动量导致身体处于失衡状态

不知道从业者的您们是否和我一样，有上述这些不好的生活习惯，我们又该如何使自己更健康地工作。

一小时起身活动活动，放松一下身体

以前读书的时候，学校的课程表都是上课四十五分钟，然后下课休息十分钟。我们也没有看到过小孩因为读书，而导致颈椎病、腰间盘突出的。

由此我们得知，忙中有闲，远离疾病。工作一个小时，起来喝口水、抽根烟，到窗边望望远处的美景，跟同事聊聊天，顺便还能增进人际关系。给自己准备一个小点的杯子，便于经常起身倒水，变相实现让自己休息。

保持电脑屏幕与视线平齐，避免颈椎病

颈椎病的主要致病原因就是颈椎长期保持一个固定的非放松的角度

要保持眼睛与工作屏幕平齐，可以用可调节高度的座椅，也可以用可任意调节的屏幕支架，总之要保持身体处于最舒服的状态。

买个好的腰靠，保护腰椎

一把好的腰靠，可以最大限度的帮助你在长期保持坐姿的时候，避免腰部损伤。

而面对每天长时间的端坐不动，想要保持挺胸抬头良好的坐姿，避免腰椎间盘突出，腰靠就是最关键的了，腰靠是为了弥补椅子本身的腰部支撑不足，想怎么支撑就怎么支撑。

选则腰靠需要考虑椅子的深度、自己的坐姿、对支撑感受的需求。

站立办公，可行但不能持久

站立办公的确对避免腰椎伤害有效果，但一直站着办公也不现实，在公司中很少有能长期坚持站立办公的。

有条件的公司可以设立站立办公区，然后让坐着跟站着的同事每半个小时轮换，培养站立办公的习惯。对于不具备条件的公司，还是老老实实买个腰靠，工作一个小时就起来活动活动。

积极适量的锻炼

积极的锻炼可以增加体内脂肪的燃烧和热量消耗，防止脂肪过多的储存，可以提高心肌功能，增强心脏的应激能力，以适应各种不同条件的不同因素的刺激。

改善饮食习惯

养成良好的饮食习惯，防止过多的摄入高脂肪的食物而引起过度肥胖。肥胖本身就是一种病，而且可以使血脂升高。从而诱发高血压、高血脂、糖尿病，间接导致动脉粥样硬化，成为猝死的原因。

定期体检

这个只要是正规的公司都会提供每年一次的体检，定期体检可以方便我们观察自己的血压和血脂。如果血压比较高容易导致出现中风和猝死等情况，还会增加心脏猝死的情况。

保持良好的心情

心情是非常重要的，我们要加强自身修养，努力让自己的心情乐观、开朗。只有这样才能预防猝死出现，如果我们脾气比较暴躁，经常发火，这时的血压就会有很大的波动，容易导致猝死出现。