读书清单-《记忆宫殿：一本书快速提升记忆力》宁梓亦

《记忆宫殿：一本书快速提升记忆力》宁梓亦 66个笔记

第一章 关于记忆宫殿

现在热播的剧《神探夏洛克》大家应该都有看过。夏洛克过人的记忆力与超强的分析力令人折服。剧中提到夏洛克的脑袋里有个记忆宫殿

其根本原因是价值决定价格。

高效人士7个习惯——1．积极主动；2．以终为始；3．要事第一；4．双赢思维；5．知彼解己；6．协作增效；7．不断更新。

数字4编码为国旗(象形)——想象购买一个国旗，买家付款，卖家发货，双方都获得了自己想要的东西，实现双赢，通过这个联想就记住了双赢思维。

数字5编码为钩子(象形)——想象一个钩子上左边挂着鼻子(知彼=鼻子)右边挂着街机(解己=街机)，通过这个联想就记住了“知彼解及”。

数字7编码为拐杖(象形)——想象商人不断更新给拐杖刷油漆，然后卖给顾客，通过这个联想就记住了“不断更新”。

第二章 三大记忆模式

机械记忆的缺点也很致命，因为机械记忆对普通人而言需要重复的次数太多，消耗的时间量太大，同时机械记忆重复的次数过多会降低学生的注意力和学习热情，降低注意力也是造成很多学生早读看似努力狂背却实则过口不过心，其次机械记忆的容量比较短，要记忆的信息越长，记忆起来越容易混沌。

的大脑内部存在很多不同的神经细胞，他们分别负责人的短期、中期、长期记忆

记住信息的本质就是：记住=可以回忆=细胞联系路径的通畅=细胞之间的显性联系。人的脑海里储存的长期记忆越多，可以调取的联系就越多，那么记忆新信息也就越方便。

我有个同学是个数学高手，他的大脑反应速度比一般人快很多，说话语速也很快

第三章 记忆的三种方法

0—D：0象形D。
1—y：1的发音首字母是y。
2—Z：象形。
3—S：3的手音首字母是S。
4—h：倒象形。
5—w：5的手音首字母是W。
6—g：倒象形。
7—t：象形。
8—b：象形。
9—q：象形。

千位数字宫殿编码制作范例
123对应字母：yzs=椅子上=坐垫。
546对应字母：whg=无花果。
457对应字母：hwt话务台=电话。
965对应字母：qgw情歌王=情歌王子张信哲。
786对应字母：tbg特别高=姚明。

千位数字宫殿记忆信息范例
123椅子上=坐垫。
124一直挥=旗帜。
125杨宗纬。
126一只狗。
127圆柱体。
128圆珠笔。

通过这个例子我们可以发现一个问题，其实所有我们熟悉顺序的图像事物都是桩子，而不是局限于我们背下来的房间地点桩，所以记忆宫殿其实是我们已知的事物和未知的事物的联系，而我们需要做的是把已知顺序的事物转换成图像来记忆新的信息。

第四章 记忆理论铺垫

人们认识客观事物是从感知开始的，一个婴儿生下来我们和他说哲学他是完全听不懂的，所以人类最初认识世界是利用五感去认识的，其中视觉是五感中最主要的途径。

联想是头脑从一个事物想到另一个事物的心理活动，人脑容易记住有关联的事物，

联想能力强大的人往往思维更灵活，记忆力更出众，逻辑能力增强。记忆的基本法则是将新的信息联系于已知事物。

要成为文字记忆高手，得学会将抽象文字和图像建立联系，然后通过反复使用这些抽象词汇的图像代码将它们也变成固有联系，这个过程就像熟悉一门新的语言——记忆的语言。

第五章 记忆术进阶学习

发现联结：寻找信息中符合逻辑的、符合我们过去人生经验的联结，也叫自然联系，或者将信息处理成符合我们人生经验的联系，达到不记而记效果的一种联结方式。

人民——代表——大会
发现联结：人民选出代表，代表参加大会。
制造联结：将信息编码成图像，然后图像之间发生联系如动作，融合等。

发现联系的前提：1．观察，2．想象，3．逻辑关联。

让联结成为符合我们过去的人生经验的事物利于我们的记忆，不断提升我们的观察能力也有助于我们的记忆。福尔摩斯说：世界上没有新事物，只是历史的不断重演。如果我们能从新信息中找到和过去人生经验一致的联想，那么就可以达到不记而记了。

逻辑联想法是利用我们的人生经验将信息联结起来记忆的一种技巧，逻辑联想通常以相关和因果关联为出发点进行联结，辅以记忆当事人的人生经验以熟记新，所以逻辑联想必须符合逻辑，并且信息之间的逻辑关联越强，记忆效果就越出众。在记忆应用材料的时候，逻辑联想占的比重是最大的。

故事法的要点：减少不必要的陈述性内容，尽可能用图像画面描述去代替需要记忆的抽象信息。

实操记忆整段文字的过程中，要搞定三件事情，

第一件事是将句子转化成图像，第二件事是句子和句子之间的画面衔接，第三件事情是一次尽量不要串联太长，否则句子之间容易掉链子。

平时出门要带：身份证、手机、钥匙、钱包。
压缩首字记忆：伸(身份证)手(手机)要(钥匙)钱包(钱)。

八、每一个人都会选择给自己最佳利益的行为。

九、每人都已经具备使自己成功快乐的资源。

1．知觉的选择性。2．知觉的理解性。3．知觉的整体性。4．知觉的恒常性。

第六章 记忆宫殿法的进阶学习

如果你希望快速记忆信息那么只需要在脑海中出现一些这个图像的显著特点帮助你识别就可以了。

李嘉诚的经典名言十句
1．不为失败找借口，只为成功找方法。
2．尊严来自实力，实力来自拼搏！
3．赢家总有一个计划，输家总有一个借口。
4．努力不一定成功，放弃肯定失败。
5．雄鹰可以飞得晚，但一定要飞得高。
6．专注=效率。
7．人生需要时时提醒，责任需要时时敲打。
8．要想壮志凌云，就须脚踏实地。
9．只有今天的埋头，才有明天的出头。
10．行动是通向成功的唯一途径。

幸福并不在于单纯地占有金钱，幸福还在于取得成就后的喜悦，在于创造努力时的激情。务必不能再忘记劳动带来的喜悦和激励，而去疯狂地追逐那转瞬即逝的利润。如果这些暗淡的日子能使我们认识到，我们真正的使命不是要别人侍奉，而是要为自己和同胞们服务的话，那么，我们付出的代价就是完全值得的。

第七章 建立属于自己的记忆宫殿

寻找现实记忆宫殿地点桩的原则：
1．简洁(选择作为记忆储存的地点桩尽可能图像简单、简洁)。
2．各异(每个地点桩都是有独特特征的物体，我们是靠利用地点桩的各异特征来记忆事物的)。
3．距离(保证它们的距离适中，适合思维跳跃到下一个地点)。
4．宽敞(房间尽可能宽敞，不要太拥挤)。
5．光线(光线适中，不明不暗)。
6．顺序(保持一个顺时针，或者逆时针的顺序来选择地点)。
7．色彩(尽可能保持地点的色彩多样化，因为我们的大脑喜欢色彩)。
8．熟悉(对地点越熟悉，记忆新信息的效果越好，反复使用记忆宫殿也是熟悉地点的好方法，同一套地点几天内不要重复使用，因为前后放上去的图像会互相干扰，等到安置在桩子上的图像成为长期记忆可以脱桩之后再继续使用)。

如何培养学生良好的性格？

第八章 数字编码系统

数字110图像编码：
0：铁圈
让联结成为符合我们过去的人生经验的事物利于我们的记忆，不断提升我们的观察能力也有助于我们的记忆。福尔摩斯说：世界上没有新事物，只是历史的不断重演。如果我们能从新信息中找到和过去人生经验一致的联想，那么就可以达到不记而记了。
>> 逻辑联想法是利用我们的人生经验将信息联结起来记忆的一种技巧，逻辑联想通常以相关和因果关联为出发点进行联结，辅以记忆当事人的人生经验以熟记新，所以逻辑联想必须符合逻辑，并且信息之间的逻辑关联越强，记忆效果就越出众。在记忆应用材料的时候，逻辑联想占的比重是最大的。
>> 故事法的要点：减少不必要的陈述性内容，尽可能用图像画面描述去代替需要记忆的抽象信息。
>> 实操记忆整段文字的过程中，要搞定三件事情，
>> 第一件事是将句子转化成图像，第二件事是句子和句子之间的画面衔接，第三件事情是一次尽量不要串联太长，否则句子之间容易掉链子。
>> 平时出门要带：身份证、手机、钥匙、钱包。
压缩首字记忆：伸(身份证)手(手机)要(钥匙)钱包(钱)。
>> 八、每一个人都会选择给自己最佳利益的行为。
>> 九、每人都已经具备使自己成功快乐的资源。
>> 1．知觉的选择性。2．知觉的理解性。3．知觉的整体性。4．知觉的恒常性。
第六章 记忆宫殿法的进阶学习
>> 如果你希望快速记忆信息那么只需要在脑海中出现一些这个图像的显著特点帮助你识别就可以了。
>> 李嘉诚的经典名言十句
1．不为失败找借口，只为成功找方法。
2．尊严来自实力，实力来自拼搏！
3．赢家总有一个计划，输家总有一个借口。
4．努力不一定成功，放弃肯定失败。
5．雄鹰可以飞得晚，但一定要飞得高。
6．专注=效率。
7．人生需要时时提醒，责任需要时时敲打。
8．要想壮志凌云，就须脚踏实地。
9．只有今天的埋头，才有明天的出头。
10．行动是通向成功的唯一途径。
>> 幸福并不在于单纯地占有金钱，幸福还在于取得成就后的喜悦，在于创造努力时的激情。务必不能再忘记劳动带来的喜悦和激励，而去疯狂地追逐那转瞬即逝的利润。如果这些暗淡的日子能使我们认识到，我们真正的使命不是要别人侍奉，而是要为自己和同胞们服务的话，那么，我们付出的代价就是完全值得的。
第七章 建立属于自己的记忆宫殿
>> 寻找现实记忆宫殿地点桩的原则：
1．简洁(选择作为记忆储存的地点桩尽可能图像简单、简洁)。
2．各异(每个地点桩都是有独特特征的物体，我们是靠利用地点桩的各异特征来记忆事物的)。
3．距离(保证它们的距离适中，适合思维跳跃到下一个地点)。
4．宽敞(房间尽可能宽敞，不要太拥挤)。
5．光线(光线适中，不明不暗)。
6．顺序(保持一个顺时针，或者逆时针的顺序来选择地点)。
7．色彩(尽可能保持地点的色彩多样化，因为我们的大脑喜欢色彩)。
8．熟悉(对地点越熟悉，记忆新信息的效果越好，反复使用记忆宫殿也是熟悉地点的好方法，同一套地点几天内不要重复使用，因为前后放上去的图像会互相干扰，等到安置在桩子上的图像成为长期记忆可以脱桩之后再继续使用)。
>> 如何培养学生良好的性格？
第八章 数字编码系统
>> 数字110图像编码：
0：铁圈
1：铅笔
2：鸭子
3：耳朵
4：红旗
5：手
6：口哨
7：拐杖
8：葫芦
9：勺子
10：棒球
11：筷子
12：婴儿
13：医生
14：钥匙
15：鹦鹉
16：杨柳
17：陈浩南
18：尾巴
19：药酒
20：耳环
21：阿姨
22：鸳鸯
23：耳塞
24：耳饰
25：二胡
26：二流
27：耳机
28：二八大杠自行车
29：二舅
30：山洞
31：鲨鱼
32：扇儿
33：仙丹
34：绅士
35：珊瑚
36：山路
37：山鸡
38：沙发
39：三角
40：司令
41：司仪
42：柿儿
43：石山
44：石狮
45：师傅
46：石榴
47：司机
48：扫把
49：石球
50：五环
51：狐狸
52：孤儿
53：牡丹
54：武士
55：木屋
56：蜗牛
57：武器
58：苦瓜
59：五角
60：榴莲
61：轮椅
62：女儿
63：刘三姐
64：律师
65：老虎
66：溜溜球
67：楼梯
68：喇叭
69：牛角
70：麒麟
71：蜥蜴
72：企鹅
73：鸡蛋
74：骑士
75：积木
76：气流
77：蛐蛐
78：青蛙
79：气球
80：百灵
81：白蚁
82：靶儿
83：华山

84：消毒液
85：白虎
86：八路
87：白痴
88：爸爸
89：白酒
90：精灵
91：九姨太
92：球儿
如果你希望快速记忆信息那么只需要在脑海中出现一些这个图像的显著特点帮助你识别就可以了。
>> 李嘉诚的经典名言十句
1．不为失败找借口，只为成功找方法。
2．尊严来自实力，实力来自拼搏！
3．赢家总有一个计划，输家总有一个借口。
4．努力不一定成功，放弃肯定失败。
5．雄鹰可以飞得晚，但一定要飞得高。
6．专注=效率。
7．人生需要时时提醒，责任需要时时敲打。
8．要想壮志凌云，就须脚踏实地。
9．只有今天的埋头，才有明天的出头。
10．行动是通向成功的唯一途径。
>> 幸福并不在于单纯地占有金钱，幸福还在于取得成就后的喜悦，在于创造努力时的激情。务必不能再忘记劳动带来的喜悦和激励，而去疯狂地追逐那转瞬即逝的利润。如果这些暗淡的日子能使我们认识到，我们真正的使命不是要别人侍奉，而是要为自己和同胞们服务的话，那么，我们付出的代价就是完全值得的。
第七章 建立属于自己的记忆宫殿
>> 寻找现实记忆宫殿地点桩的原则：
1．简洁(选择作为记忆储存的地点桩尽可能图像简单、简洁)。
2．各异(每个地点桩都是有独特特征的物体，我们是靠利用地点桩的各异特征来记忆事物的)。
3．距离(保证它们的距离适中，适合思维跳跃到下一个地点)。
4．宽敞(房间尽可能宽敞，不要太拥挤)。
5．光线(光线适中，不明不暗)。
6．顺序(保持一个顺时针，或者逆时针的顺序来选择地点)。
7．色彩(尽可能保持地点的色彩多样化，因为我们的大脑喜欢色彩)。
8．熟悉(对地点越熟悉，记忆新信息的效果越好，反复使用记忆宫殿也是熟悉地点的好方法，同一套地点几天内不要重复使用，因为前后放上去的图像会互相干扰，等到安置在桩子上的图像成为长期记忆可以脱桩之后再继续使用)。
>> 如何培养学生良好的性格？
第八章 数字编码系统
>> 数字110图像编码：
0：铁圈
1：铅笔
2：鸭子
3：耳朵
4：红旗
5：手
6：口哨
7：拐杖
8：葫芦
9：勺子
10：棒球
11：筷子
12：婴儿
13：医生
14：钥匙
15：鹦鹉
16：杨柳
17：陈浩南
18：尾巴
19：药酒
20：耳环
21：阿姨
22：鸳鸯
23：耳塞
24：耳饰
25：二胡
26：二流
27：耳机
28：二八大杠自行车
29：二舅
30：山洞
31：鲨鱼
32：扇儿
33：仙丹
34：绅士
35：珊瑚
36：山路
37：山鸡
38：沙发
39：三角
40：司令
41：司仪
42：柿儿
43：石山
44：石狮
45：师傅
46：石榴
47：司机
48：扫把
49：石球
50：五环
51：狐狸
52：孤儿
53：牡丹
54：武士
55：木屋
56：蜗牛
57：武器
58：苦瓜
59：五角
60：榴莲
61：轮椅
62：女儿
63：刘三姐
64：律师
65：老虎
66：溜溜球
67：楼梯
68：喇叭
69：牛角
70：麒麟
71：蜥蜴
72：企鹅
73：鸡蛋
74：骑士
75：积木
76：气流
77：蛐蛐
78：青蛙
79：气球
80：百灵
81：白蚁
82：靶儿
83：华山
>> 84：消毒液
85：白虎
86：八路
87：白痴
88：爸爸
89：白酒
90：精灵
91：九姨太
92：球儿
93：救生圈
94：教师
95：酒壶
96：旧炉
97：酒席
98：酒吧
99：舅舅
00：望远镜
01：羚羊
02：铃儿
03：灵山
04：零食
05：灵符
06：灵力
07：令旗
08：篱笆
09：灵柩

1955年 周恩来参加万隆会议
记忆：周恩来玩弄着一个酒壶用五指抓(玩弄=万隆，一个酒壶五指抓=1955)。

1939年9月1日 二战全面爆发
记忆：一个叫上酒(1939=一个叫上酒)的人武松就要(91)喝酒了，然后因为酒不合口味和店小二个人的战斗爆发(二战全面爆发)了。

当我们记住一个人的人名之后，在1分钟内尽快地复习一次，因为名字编码大多是谐音图像，我们尽可能在脑海里想清楚真正的名字是什么。我们在记忆连续人名的时候尽可能保持一个间隔时间，给自己多一些时间建立一个更好的记忆联系。

第九章 如何记忆单词和古诗文

空杯心态，属于心理学概念，象征意义是做事的前提是先要有好心态。如果想学到更多学问，先要把自己想象成“一个空着的杯子”，而不是骄傲自满。

这个世界上最宝贵的东西是时间，谁能够在更少的时间内学习更多信息，他就拥有了更多胜利的筹码。真相是只有你跑得比时间快，你才能改变故事的结局。
记忆单词的五大方法：
1．拆分联想记忆法；
2．词根词缀一带多法；
3．整体谐音记忆法；
4．归纳整理一带多法；
5．类比相似单词记忆法。

单词的范例想让读者们知道三件事：①单词的拼写和含义通过联想联结在一起时，造句的逻辑性越强记忆的保持率就越高。② 尽可能让我们的联想成一个动态的画面。③拆分联结单词的时候，我们拆分的板块尽可能大、尽可能合理且熟悉对你的记忆效果是有很大帮助的

古诗文记忆流程：1．可以先尝试分析一下古诗文的逻辑层次。2．古诗文情景化比较强，情景化很强的可以使用情景记忆。3．情景化很弱的，使用关键词编码联结记忆。4．超长的古诗文使用记忆宫殿去记忆会更好。

第十章 思维导图笔记

我们记忆的是流程：熟读——理解——整理重点——具体记忆——复习，思维导图和记忆宫殿处于记忆不同的阶段，它们之间并没有冲突

第十一章 记忆综合大练兵

从老宿舍(老舍)出来我看到一个淑女很清纯(舒庆春=淑女很清纯)，她在石狮子上躺下来(四世同堂，四世=石狮子，堂=躺)，牵着一头骆驼，骆驼背着箱子(骆驼祥子，祥子=箱子)。

编造的故事逻辑性越强，回忆信息时的保持率越高，故事对当事人的情绪刺激越大，记忆越深刻。

悲观者从每个机会中看到困难，而乐观者从每个困难中看到机会。
——丘吉尔

我可以接受失败，每个人都会失败，但我无法接受不去尝试。
——迈克尔·乔丹

第十二章 关于记忆术的杂谈

一个普通人的注意力高度集中往往只有25分钟，所以在做记忆教学的时候25分钟内我会想办法逗学生开心一下，免得学生睡着。

α 脑波：让人处于意识最清醒、身体放松、大脑活跃、思维敏捷的状态。连接人的意识和潜意识的通道，是人唯一进入潜意识的途径，能促进一个人创造灵感的产生，加速信息收集，加强记忆力，是促进学习的最佳脑波

犹太人非常重视记忆，他们在孩子幼年时就让他们记忆经典书籍训练他们的记忆力。记忆是非常重要的，没有记忆，人们的思考就失去了前提，可以说记忆是人智力活动的仓库。

一个人记忆的东西越多，就会形成一个记忆网络，不但不会傻掉，大脑还会不断升级，最强大脑节目中的很多选手不过都是普通人，因为训练导致大脑升级越来越聪明。

一个人思辨能力其实比记忆能力更重要，因为人有惰性，如果只是联想记忆拿到高分不需要思辨这个短期内没有收益的结果时，人们就不愿意去思辨了，而失去了思辨能力就是他受到的真正破坏，所以我们必须有正确的认知，明白联想记忆只是一个工具，记住信息后，要保留好自己的思辨能力。

阅读可以是一种消遣和放松的方式，但是对于那些渴望知识的人而言，如果发现自己阅读完一本书，却什么也没有记住，这是非常尴尬而且令人沮丧的，而这样的人不在少数。

最好的办法是先深刻理解文章的内容，在理解的基础上记忆，并且最好能够举一反三想到一些现实中类似的事物事例来帮助自己发散思维并且记住文章更多的核心信息，因为调动了符合人脑记忆原理的视觉记忆和联想能力。不可否认，由于阅读材料的不同，我们所使用的阅读方式肯定也是不同的。
做笔记

做笔记的时候，应该积极思考，多表达自己的想法和见解

表达的见解越多，你的大脑吸收率就越高

所以我的核心建议是：写下你对所有事物的理解和想象。

自我提问并且回答

阅读文章之前，应该问自己想要了解哪些问题，带着问题去阅读

一个人的地点容量越大，他能快速承载的记忆负重就越大，每个人的天赋不同，遗忘的门槛也不同。

新编码需要整合人生经验，重新创造联结，而应用记忆更依赖创造能力，同时要侧重逻辑联想结合信息的能力。

大脑喜欢色彩。平时使用有色笔或有色纸，能帮助记忆。色彩会影响大脑的认知和分析能力，因此大人的世界不要总是黑白分明，可以学学孩子，多用五颜六色的东西。

眼睛看到的东西越多，越能刺激大脑的思维

成人大脑集中精力最多只有25分钟
有利于记忆的一些因素
1．记忆东西的时候，要尽可能地减少周围的干扰源，比如身处的环境尽量不要有太多的杂音，周围环境越吵闹，记忆的效率就会越低下。
2．负面情绪也会影响记忆效果，还有消极的自我心理暗示。
3．睡眠不足、身体疾病等因素会影响记忆效果。可以听一些音乐或者通过深呼吸来调解情绪，然后再记忆文字。
编造的故事逻辑性越强，回忆信息时的保持率越高，故事对当事人的情绪刺激越大，记忆越深刻。
>> 悲观者从每个机会中看到困难，而乐观者从每个困难中看到机会。
——丘吉尔
>> 我可以接受失败，每个人都会失败，但我无法接受不去尝试。
——迈克尔·乔丹
第十二章 关于记忆术的杂谈
>> 一个普通人的注意力高度集中往往只有25分钟，所以在做记忆教学的时候25分钟内我会想办法逗学生开心一下，免得学生睡着。
>> α 脑波：让人处于意识最清醒、身体放松、大脑活跃、思维敏捷的状态。连接人的意识和潜意识的通道，是人唯一进入潜意识的途径，能促进一个人创造灵感的产生，加速信息收集，加强记忆力，是促进学习的最佳脑波
>> 犹太人非常重视记忆，他们在孩子幼年时就让他们记忆经典书籍训练他们的记忆力。记忆是非常重要的，没有记忆，人们的思考就失去了前提，可以说记忆是人智力活动的仓库。
>> 一个人记忆的东西越多，就会形成一个记忆网络，不但不会傻掉，大脑还会不断升级，最强大脑节目中的很多选手不过都是普通人，因为训练导致大脑升级越来越聪明。
>> 一个人思辨能力其实比记忆能力更重要，因为人有惰性，如果只是联想记忆拿到高分不需要思辨这个短期内没有收益的结果时，人们就不愿意去思辨了，而失去了思辨能力就是他受到的真正破坏，所以我们必须有正确的认知，明白联想记忆只是一个工具，记住信息后，要保留好自己的思辨能力。
>> 阅读可以是一种消遣和放松的方式，但是对于那些渴望知识的人而言，如果发现自己阅读完一本书，却什么也没有记住，这是非常尴尬而且令人沮丧的，而这样的人不在少数。
>> 最好的办法是先深刻理解文章的内容，在理解的基础上记忆，并且最好能够举一反三想到一些现实中类似的事物事例来帮助自己发散思维并且记住文章更多的核心信息，因为调动了符合人脑记忆原理的视觉记忆和联想能力。不可否认，由于阅读材料的不同，我们所使用的阅读方式肯定也是不同的。
做笔记
>> 做笔记的时候，应该积极思考，多表达自己的想法和见解
>> 表达的见解越多，你的大脑吸收率就越高
>> 所以我的核心建议是：写下你对所有事物的理解和想象。
>> 自我提问并且回答
>> 阅读文章之前，应该问自己想要了解哪些问题，带着问题去阅读
>> 一个人的地点容量越大，他能快速承载的记忆负重就越大，每个人的天赋不同，遗忘的门槛也不同。
>> 新编码需要整合人生经验，重新创造联结，而应用记忆更依赖创造能力，同时要侧重逻辑联想结合信息的能力。
>> 大脑喜欢色彩。平时使用有色笔或有色纸，能帮助记忆。色彩会影响大脑的认知和分析能力，因此大人的世界不要总是黑白分明，可以学学孩子，多用五颜六色的东西。
>> 眼睛看到的东西越多，越能刺激大脑的思维
>> 成人大脑集中精力最多只有25分钟
有利于记忆的一些因素
1．记忆东西的时候，要尽可能地减少周围的干扰源，比如身处的环境尽量不要有太多的杂音，周围环境越吵闹，记忆的效率就会越低下。
2．负面情绪也会影响记忆效果，还有消极的自我心理暗示。
3．睡眠不足、身体疾病等因素会影响记忆效果。可以听一些音乐或者通过深呼吸来调解情绪，然后再记忆文字。
4．每周进行一定量的运动训练让自己身体更健康，好的身体才有好的记忆力。
5．大脑喜欢色彩。平时使用有色笔或有色纸，能帮助记忆。色彩会影响大脑的认知和分析能力，因此大人的世界不要总是黑白分明，可以学学孩子，多用五颜六色的东西。
6．提高记忆力的食物有：含脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁的食物或一些果蔬，如橘子、玉米、花生、菠萝、菠菜等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻。
7．大脑害怕缺水。大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候，人会头疼、头晕，无法集中注意力。每天至少要喝8杯水，在做决定前或做用脑比较多的工作时，都多喝一点水。
8．大脑喜欢和身体交流。如果你躺着或靠着什么东西，身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要。思考问题时，我喜欢手里把玩一样东西，或下意识地敲敲桌面，离开椅背坐姿端正，哪怕跷着二郎腿，都会让大脑保持警觉。另外，散步或室内踱步是思考问题的好方式，散步时人的推理能力会提高，并能防止大脑功能减退。
9．大脑喜欢动。在临床上，一些老人从事脑力或艺术类工作，在晚年还不断工作，这些工作都比较锻炼大脑，老人退休后可以玩玩桥牌或者适度地打麻将，也可以有意识地在晚上回忆一天的经历。
10．大脑爱听自言自语。自言自语其实是一个人在对大脑说话，它是巩固记忆、修整认识的一个很好的方法。但最好多说积极的话，比如不要说“我怎么老是迟到”，最好说“明天我一定不会迟到”，鼓励自己，增强大脑对这一想法的认知。另外，大脑需要重复，重复的间隔时间越短，记忆的效果越好。
11．大脑需要氧气。大脑虽然只占人体体重的2%，但耗氧量却达全身耗氧量的25%。充足的氧气可以让大脑快速思考，而缺氧时，人会觉得没干什么活却非常疲惫、情绪善变、困得要命却睡不着，平时可以多去含氧量高的地方做一些休闲运动。
12．大脑喜欢宽敞的环境。在30平方米的办公室里办公的人，和在10平方米的办公室里办公的人，思维方式是不一样的。大脑更喜欢宽敞的环境，视野开阔首先让人的心理不压抑，情绪好对大脑的思考会产生影响。其次，眼睛看到的东西越多，越能刺激大脑的思维。如果你经常身处狭窄的环境中，就要多去户外走走，解放大脑。
13．大脑需要休息。成人大脑集中精力最多只有25分钟，所以工作每20～30分钟，应该休息10分钟。