改善程序员生活质量的 3+10 习惯

本文同时发表于 ThoughtWorks中国简书

一封离职邮件

2017年的一天，代码伴随着手指极具节奏感地输出在IDE上，突然某Chrome插件弹出一封邮件提示：“今天是我在ThoughtWorks的最后一天”。遇到这种离职邮件，我都会点进去，一来看看是否是自己曾经共事的小伙伴，二来了解一下小伙伴离职的原因。离职原因无出其右：跳出去接受更有挑战的机会。但这次我受惊了：因为患有严重的颈椎病，去寻求治疗…

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段子背后的真相

有一则段子是这么描述程序员的职业发展：

某编程语言入门 -> 某编程语言进阶 -> 某编程语言最佳实践 -> 架构的艺术 -> 颈椎病康复指南

每次看到这个段子，我都只是一笑而过，还偶尔给别人讲起逗逗乐。可如今它不仅是一个段子，更像是一则不那么古老的寓言应验了！或许你会说：腰肌劳损、腰椎盘突出、颈椎弯曲这些在程序员圈子司空见惯了。

真相又是什么呢？因为我身边的例子为数不多，我仍然跟之前一样保持疑问的态度。

可不管真相如何，这封邮件却触动了我，让我想写点东西，来分享我平时在做且自认为很有意义的事情。

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认知是一切的基础

古人所说知行合一，强调的是认知和行为一致，人们在做一件事情之前首先是要形成一定的认知。比如，我为什么要持续学习？我为什么要花时间去健身？而只有当我的认知中，认识到学习是具备价值，认识到健身是能给我带来益处的时候，我才会自我驱动地去做这些事情，在行动的过程中达到知行合一。

我曾经给一些朋友讲健康饮食、规律作息和运动健身的好处，讲它们对一个人工作生活有多么重要的影响，当他们若有所感地回应我的时候，我会接着告诉他们一些健康的食物、一些规律的作息时间、一些健身的软件和圈子。到最后，我才发现，他们几乎没有改变。一方面，因为他们没有切身体会到这些好处，另一方面，他们目前的生活并没有无法容忍的痛点，偶尔抱怨一下也只是过过嘴瘾。

根本原因在于认知！

最快改变一个人的