有时候大脑在骗自己,分享一些保健习惯

      昨晚我和往常一样打游戏达到接近12点了,但是我计划11点半睡觉,刚玩完游戏,我大脑兴奋的不行.

      按照平时的习惯,我喜欢看着手机屏幕,然后一直无意识的看新闻,直到困了睡觉.但是按照这种速度,至少1点半才能睡着.

      但是我没这么做.被老婆按着手强行睡觉.我琢磨不能玩手机了,就慢慢呼吸,非常慢,慢到听不到呼吸声,就这样持续一段时间,感觉

还是大脑兴奋,想玩手机.啊哈哈哈,其实这个时候我觉得就是大脑欺骗自己很兴奋,告诉自己看看手机能产生很多多巴胺,其实人已经很累了.

      然后我选择继续慢呼吸,不能玩手机,人就很无聊,想想白天工作的事情也很无聊,就睡着了.

      我觉得从玩完游戏到睡着只用了半个小时,最关键的问题就是不玩手机. 以后决定11点以后就把手机扔掉.做什么都不摸了.

      最近跟房东阿姨学会了快速走路,每天晚上走1万步.大概是50分钟,之间用最快的速度走.刚开始我要小跑才能跟上阿姨,走10分钟就能感觉手脚发热,头上发汗很舒服.这种走路方式建议有人陪同,同样不要拿出手机.也就在过红绿灯的时候才看看时间.我已经坚持2天了,上班精神有明显提高,超级明显.接下来的每一天我都打算走路锻炼身体.具体安排是,晚上回家吃饭,洗碗.静坐20分钟,让肠胃有一定时间消化食物,然后再出去快速走.  快走的过程中,一开始是由于天冷,包的严严实实的.后面越走越热,都是敞开外套走的.

    小小的生活经验分享给大家.希望大家一起来运动,健康的身体才是高产程序员的资本.