真正对眼睛好，应该这样做

随着时代的发展，手机成为我们生活中不可或缺的电子产品，每日超过7、8个小时盯着手机，最难受的就是眼睛。干涩、疲劳、酸胀……

于是有人开始思考，能不能通过什么方式，降低屏幕对眼睛的伤害？

打开购物软件，搜索“手机贴膜”，铺天盖地的商品都喜欢宣传几个关键词：高清、轻薄、防蓝光。前面两个词很好理解，最后这个“防蓝光”有些让人摸不着头脑，快速下滑手机界面，商家的宣传让人胆战心惊，“蓝光导致近视加深、视觉疲劳、光敏感细胞死亡……”那么到底什么是蓝光？为什么要防蓝光？贴膜真的有用吗？

蓝光，顾名思义，就是蓝色的光。蓝光波长约400至500纳米，比红光和绿光都短，但能量却更高。蓝光的主要来源是日光，不过很多人造光源也有蓝光，比如白炽灯、LED灯、浴霸、电脑和手机屏幕等。

经过研究证明，蓝光确实能够穿透角膜和晶体，直达视网膜。眼睛过度暴露于蓝光下，确实会受到伤害，轻则视力下降，重则诱发视网膜损害或者白内障。

等等，听到这里是不是开始猛点头：“那赶紧买个防蓝光贴膜啊！”

不不不，考虑到蓝光的危害，一定要注意到“照度”和“照射”时间两个要素，只有蓝光照射的强度和照射时间都达到一定程度时，才会对人眼造成伤害。

研究表明，只有照1500lx高强度蓝光3小时以上，才产生视网膜损害。而与此同时，日常室内照明的照度一般不会超过 600lx，并且很多 LED 灯都是结构封装，采用背光或者侧光发光模式，蓝光的强度远低于会造成损伤的程度。

同时人的眼睛会自动调节入眼光线的多少，晶状体也可以过滤部分蓝光。所以只要 LED 灯质量合格，那么，在这样 LED 灯包围下的环境中正常的工作学习，所接触到的蓝光是不大会对人的视网膜造成什么伤害的。

因此，正常的学习工作中，对于蓝光危害不用过于担心。合格的防蓝光产品确实可以一定程度的减少蓝光对眼睛的危害，但是保持健康的用眼习惯也是非常重要的。