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RSS订阅原创 用龙虾（OpenClaw）两个多月， 我最深的 12 个体会
这意味着你不需要坐在电脑前，躺在床上、沙发上，拿着手机对着龙虾说话，它就能在电脑上帮你执行任务，完成后给你报告结果，你再语音告诉它怎么调整。我做过产品总监、技术总监，带过团队，管过项目，后来出来做项目管理讲师，再后来做个人效能训练营，现在是自由职业者，同时也在运营自己的。现在坐下来，和龙虾配合，要么是一个下午就能完成，要么是龙虾自己独立运行几天，完成后汇报给我。正念提升定力，定力支撑深度思考，深度思考才能识别什么工具适合什么场景，才能设计出真正有效的工作流，才能做出长远的战略规划。龙虾创造了这些间隙，
2026-05-21 15:28:22
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原创 用龙虾（OpenClaw）两个多月， 我最深的12个体会
这意味着你不需要坐在电脑前，躺在床上、沙发上，拿着手机对着龙虾说话，它就能在电脑上帮你执行任务，完成后给你报告结果，你再语音告诉它怎么调整。我做过产品总监、技术总监，带过团队，管过项目，后来出来做项目管理讲师，再后来做个人效能训练营，现在是自由职业者，同时也在运营自己的。现在坐下来，和龙虾配合，要么是一个下午就能完成，要么是龙虾自己独立运行几天，完成后汇报给我。正念提升定力，定力支撑深度思考，深度思考才能识别什么工具适合什么场景，才能设计出真正有效的工作流，才能做出长远的战略规划。当你学会同时调度多个。
2026-05-02 16:43:30
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原创 标准化的下一个阶段
没有标准的时候，每个人按自己的理解做事，流程混乱，质量靠运气。引入标准化，本质上是给团队一条基准线——先别管这条线画得完不完美，重要的是大家先站到同一条线上来。很多组织的问题，不是没有标准，而是有了标准之后就觉得"大功告成"，再也不碰了。殊不知，真正的管理能力，恰恰体现在标准化之后的那一步。它不是推翻标准，而是在标准的基础上做减法、做迭代。在《微权力的项目管理》一书中，作者给出了一个清晰的路径——标准化的下一个阶段，是精益化管理。换句话说，标准化是给你一张地图，精益化是帮你找到最短路线。
2026-04-09 21:11:18
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原创 构建快乐清单
比如，周日了，家里的事情处理的差不多了，于是啥也不带，去附近的咖啡厅，坐一两个小时，啥也不做，仔细品尝一下咖啡的味道，再点一份甜点，就是发呆，放松一下自己。毕竟，我们以往一直忽略自己的感受，忽略自己的快乐，我们需要一段时间观察自己，体会自己的感受，逐步完善这个快乐清单。比如，将这份快乐清单，贴在家里办公桌前，公司办公桌前，或者设置为手机屏保，随时提示自己，看看在当前的环境下，可以做哪些让自己快乐的事。比如，中午是在公司附近吃饭，戴上耳机，吃完饭，找个阳光好的地方，边晒太阳，边听一会音乐，边坐一会拉伸。
2026-03-25 13:05:17
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原创 无招胜有招——项目管理的三重境界
古人论武学，有“无招胜有招”之说。项目管理亦然——真正的高手，不是手握最多工具的人，而是能在恰当时机、用恰当方式解决问题的人。这种境界，并非天生，而是经由三重修炼而来。
2026-03-17 20:51:15
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原创 见面三分情：为什么当面沟通是最强大的沟通方式
在这个数字化沟通无处不在的时代，"见面"反而变得越来越稀缺，也越来越有价值。当你需要真正推动一件事、打动一个人、修复一段关系时，不妨放下手机，走到对方面前——那三分情，往往就是成事的关键。
2026-03-11 11:32:56
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原创 停止内耗：建立你的“低功耗”任务管理系统
是一项至关重要的自我投资。这不仅仅是学习使用某个工具，更是在设计个人精力的“运行环境”。一套良好的系统，能够自动处理许多决策与焦虑，将心智资源从“我该做什么”的纷扰中解放出来，聚焦于真正重要的事务本身。在实践中，我发现低效或不当的任务管理方式，往往会制造巨大的内心负担。这些隐形的压力持续消耗我们的精力与心力，如同手机后台不断运行的高耗能程序，不知不觉间就让一天的能量槽见了底。 一个轻盈、清晰的任务框架，能让我们更从容地启动、更持续地推进，最终在生活与工作中，采取更多有效行动。因此，主动探索并建立一套。
2026-03-07 09:05:47
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原创 有关减肥的核心经验：不是技巧清单，而是底层逻辑
减肥不是一次性的“冲刺”，而是生活结构的微调。调整节律调整结构调整压力调整节奏当身体进入一个更稳定的代谢状态，脂肪自然会慢慢下降。
2026-03-04 16:04:07
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原创 复用思维：让你的每一分努力都产生复利
你是否经历过这样的场景：同一个问题，被不同同事反复询问，你一次次重新组织语言解释；一份认真打磨的报告，几个月后需要类似内容时，却再也找不到原稿；一个曾经钻研许久才解决的难题，当它再次出现时，你却不得不从零开始。很多人把这种重复视为“工作的一部分”。但实际上，这是一种巨大的隐性损耗。这正是复用思维存在的意义。
2026-02-25 18:28:27
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原创 财务的第三类支出：布施，改变的是生命结构
财布施是金钱或物质的给予，法布施是知识与智慧的分享，无畏布施是在他人恐惧、困顿时给予安定与支持。经典中说，财布施得财富，法布施得智慧，无畏布施得健康长寿。定期回看自己的账单，问一问哪些是为了生存，哪些是为了欲望，往往能看清自己的价值排序。当你开始有意识地给予，内心的重心会发生移动，从单纯的自我维持，转向更广阔的关联。当布施不再是算计，而是一种自然流动，它对人的影响，往往更深。当一个人的支出里，除了“我需要”和“我想要”，还多了一项“我愿意给予”，他的财务系统，已经不再只是生存工具，而开始成为一种修行。
2026-02-18 21:14:04
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原创 睡懒觉，可能是个伪命题
那些被叫做“懒觉”的睡眠，也许恰恰是身体在发出求救信号：它需要休息，需要补偿，需要被认真对待。尊重身体的节律，也许才是真正“清醒”的开始。睡眠，是身体最诚实的语言。睡足了，身体自然会睁开眼睛，再躺下去也只是清醒地发呆。你有没有试过，在真正睡饱之后，还硬要自己继续睡？所以，也许并不存在“睡懒觉”这回事，只存在“睡眠长期不足”这件事。”——这句话，估计很多人都听过，也说过。但仔细想想，“睡懒觉”这个词，本身或许就值得推敲。我们总在怪自己“懒”，怪自己起不来，却很少认真问一句：我是不是一直都没睡够？
2025-11-27 09:29:02
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原创 正念可以降低情绪消耗
自己懂得观察自己的情绪和念头，也知道情绪、念头的机理了，面对别人的想法（由念头产生）、情绪，就可以站在更理性的角度去看待，做出反应。自己的念头、情绪观察久了，自然就会调整，调整久了，自己就清净了，做好了就是“常清静”，每天的能耗低，大部分时间都快乐。学习观察自己的念头和情绪，观察而不评判，不要想着去改变或压制。因为，一想着改变和压制，又是一个新的念头，只是去观察。降低情绪的消耗，或者说让自己内心更清净，最有效的办法就是学习出世间法。观呼吸，正念，就是其中简单而有效的入门方法。
2025-11-25 21:10:59
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原创 肉夹馍也要产品标准
于是，我到店里点了一份肉夹馍，一碗肉，和一个炒菜。当肉夹馍上来的时候，我愣了一下，饼上下两部分的角度，基本是零度。里面是有些肉的，但是很少。有一次，我路过一家连锁餐饮的店铺，看到一个图片广告。广告上，是一个肉夹馍的图片，旁边还写着字，肉量多。图片里，我可以看到，饼切开后，因为中间放的肉多，饼的上下两部分，呈现30度的角度。后厨可能都不知道有哪个肉夹馍广告，后厨认为，我放了肉就可以了。这个问题出现后，可能会引起顾客投诉，可能会降低品牌信誉，可能会导致客户流失。首先，量化每个肉夹馍放的肉量，要可以测量。
2025-11-20 20:18:41
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原创 放下“拖延”的包袱，看见真实的自己
当任务还躺在清单里，期限一天天逼近，那个熟悉的声音又开始责备：“你又拖延了。是更清晰的计划，更充足的准备，还是简单的休息？也许是你的直觉在提醒：“条件还不成熟，仓促开始反而容易出错。也许是你的内心在说：“这件事很重要，我想做得更到位。也许只是你的身心需要片刻喘息，才能更好地出发。那些被称为“拖延”的时刻，未必是懒惰或逃避。接纳自己的状态，高能量时攻坚，低能量时整理。但或许，我们该换个角度听听这个声音。停下来，不是停滞，而是为了走得更稳。
2025-11-18 21:08:50
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原创 复用思维：高效能人士的底层逻辑
而具备复用思维的人，更像是构建自动化生产线的工程师——他们不仅解决问题，更致力于打造可重复使用的解决方案库。真正的复用绝非简单的复制粘贴，而是经过深度思考、精心提炼的智慧结晶。当我们通过复用解决了基础性工作，就能将宝贵的认知资源投入到真正需要创新和突破的领域。这种思维让我们从"用时间换成果"的线性模式，升级到"用成果生成更多成果"的复利模式。让你的每一份努力都值得被多次使用，让今天的投入为未来的自己创造持续的价值。开始构建你的复用系统，让效率与创新并行，成就更卓越的自己。
2025-11-14 08:53:45
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原创 精力管理与收入模式
立项的收入模式应该是多元化的，通过合理配比四大要素，实现可持续的收入增长。当我们能够减少对单一要素（尤其是精力）的过度依赖时，不仅能提高收率，还能获得更多的自由和发展精简。在当今快节奏的社会中，我们常常陷入精力管理的困境。然而，真正的智慧不在于如何 "管理" 精力，而在于重新审视我们的收入模式，思考精力在其中所占的比重。记住，真正的财富创造不在于你付出了多少努力，而在于你如何智慧地配置自己的资源。通过学习和经验积累增加知识在收入中的比重。主动建立和维护有价值的人际关系网络。考虑将部分收入转化为投资资本。
2025-11-11 12:04:31
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原创 领导力的核心：以愿景驱动行动
领导力首先体现在善于阐释‘为什么’——在做任何事之前，先给出充分的理由，明确长远的目标是什么。如果我在周末对家人说：“去院子那个位置，挖一个直径一米、深一米的坑。但如果我换一种方式：“我们准备在院子里种一棵树，将来可以在树下喝茶乘凉，享受惬意的午后。一旦愿景清晰，挖坑就不再只是体力活，而是通往美好未来的第一步——每一步都充满期待与干劲。，则负责规划如何实现：从挖坑、种树到选购桌椅，步步落实。，应当勾勒出“树下喝茶”的美好画面；那么挖坑的过程，注定是枯燥、疲惫且缺乏动力的。进一步来说，一个优秀的。
2025-11-07 17:28:09
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原创 想象力的运转机制
例如，有位学员原本并未计划主动拓展人脉，但在设定了每周“七大领域平衡目标”并加入人脉拓展计划后，一周内与几位朋友交流了各自专业领域的工作。这一经历让他认识到视频课程可以成为收入来源，进而开始想象自己也能通过制作课程获得收益，于是着手研究如何开发视频课程。拓宽认知的常见方式包括：与人交流、阅读书籍、观看视频等多元信息输入。这一过程清晰展示了：认知边界决定想象空间，而持续的行动又将想象转化为新的认知基础，形成螺旋上升的成长循环。01. 认知输入：通过人脉了解到视频课程的成功案例。
2025-11-04 15:16:23
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原创 临时想做一件耗时长的事情？先问自己这4个问题
突然很想投入大段时间做一件事，却又担心打乱计划？思考它可能打乱原有计划带来的损失，与完成它所带来的收获，哪一个更让你在意？如果暂缓，是否会影响它的价值或可行性？评估立即行动对今日原有安排的冲击，包括时间、精力与其他任务的推进情况。无论决定做或不做，都确认自己能够承担相应的结果，不后悔、不抱怨。如果决定暂缓，不妨把想法记录下来，纳入未来的计划中；回答完这四个问题，你通常会有更清晰的答案。如果决定行动，那就放心投入，专注去完成。▌02 对今天会造成什么影响？▌03 得失之间，是否值得？
2025-11-02 13:31:54
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原创 番茄与深度思考
因此，对于常规型、执行类的工作，番茄工作法确实是不错的选择；但对于需要深度思考、追求高质量产出的任务——例如写作、策划或复杂问题的解决——更推荐采用时间记录法。后者不设硬性时间边界，更适合思维自由生长，有助于成就更富创造性的成果。番茄工作法通过“限时完成任务”的模式，帮助我们建立高效的工作节奏。它让人在每一个“番茄钟”内保持专注，像应对考试一样，力求在限定时间里完成尽可能多的工作。这种方法无疑能提升处理日常事务的效率。然而，这种时间上的紧迫感，也可能在一定程度上限制深度思考的发生。
2025-10-31 09:08:51
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原创 清空，才能听见心声
在这段无目标的时光里，我们屏蔽外界的喧嚣与欲望的干扰，回归内在的安静。那不是虚度，而是一种沉淀——在看似“空”的状态中，听见自己真实的声音，酝酿出新的可能。也就是说，主动为自己留出一段“无目标时间”。比如，每周刻意空出两个小时，不设定任务，不追求结果，不赶进度，只是纯粹地跟随内心的节奏去生活、去感受。我们常常习惯于用目标填满生活，仿佛生命就是一张待办清单，必须逐项完成才不算虚度。
2025-10-28 09:16:39
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原创 如何用OmniFocus实践四象限法则？
结果只会是界面臃肿、内心焦虑，系统很快就会被放弃。工具不在全，而在准。标记对的任务，比标记所有任务更重要。在OmniFocus中，“紧急”用「截止日期」来标记，“重要”用「旗标」来区分。完成后，再从“旗标”任务中，按状态选合适的继续，节奏自控。每天查看“截止事项”，列表清爽，压力小，轻松完成；系统可信，人才愿意长期使用。四象限法则，关键在于落地。要么设日期，要么加旗标。不紧急的事也设DDL；不重要的事也加旗标；
2025-10-26 15:32:01
257
原创 如何用规则思维减少失误？
但这种方式有个隐患：如果恰好那段时间特别忙，就很容易忘记续费，导致域名丢失。这样一来，即使某一年忘记续费，也有充足的缓冲时间来处理。举个例子——在泰国，驾照的更换日期被设定为持有人的生日。”这个简单的规则设计，巧妙地利用了生日这个自带提醒功能的节点，大大减少了因遗忘导致的驾照过期问题。这两个例子的共同点在于：它们都不是依靠“要更细心”的自我提醒，而是通过优化规则本身，从根本上降低了失误发生的可能性。好的规则，就是这样在无形中为我们建立起可靠的安全防线。建立简单有效的规则，是降低失误的关键。
2025-10-23 19:28:41
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原创 用OmniFocus和OneNote构建时间管理系统
比如，我安排了1个小时处理OmniFocus的DDL，我就会在一小时内尽可能处理完，有些无法处理完的，会考虑放弃或者更改DDL任务，而不是一直处理DDL，忽略了公司的会议，忘记写非常重要的客户方案，晚上不去健身。近期有些任务设置DDL不合理，这些任务其实并没有实际的截止时间，是自己为了早点做，设置了DDL，结果DDL任务很多，容易忽略真正有明确截止时间的任务，以后要注意。我们的人生中，很多事务是在一定范围内循环发生的，我们可以总结为SOP（标准操作流程），提高效率，节约时间，去做更有价值的事情。
2025-10-21 16:47:48
317
原创 如何更有效地做出判断？
目标越清晰，决策就越容易。然而有趣的是，尽管选择能力至关重要，我们却很少系统地学习如何做判断。正因如此，面对选项时我们常常感到迷茫，难以迅速做出决定，导致拖延，甚至错失机会。举个例子：晚上肚子饿了，如果目标只是“填饱肚子”，那么吃烧烤、喝啤酒，或是去餐馆点红烧肉配米饭，都是可行的选择。如果是与家人共进晚餐，希望享受温馨氛围，“用餐环境”则最为重要。笛卡尔曾说：“犹豫不决的人，要么欲望过多，要么觉悟不足。在我看来，有效的判断取决于两件事：理清目标，明确标准。一个好的决策，必须始于清晰的目标，不能模糊或笼统。
2025-10-09 13:18:37
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原创 看电影也是学习
前段时间，我想系统学习投资知识，便请业内朋友推荐了一份投资主题的电影清单。不过，我不是单纯地消遣，而是带着“学习视角”去观看——边看边思考情节背后的金融逻辑，对照已有的知识进行印证与延伸。电影中生动的角色演绎、紧张的商战情节，把抽象的投资概念变得具体可感。比起枯燥的教材，影像带来的冲击更强烈，理解更深刻，记忆也更持久。”意思是说，“道”无处不在，蕴藏于万物之中。它不只发生在课堂与书斋之间，更贯穿于生活的点滴日常。其中，看电影、电视剧，就是一种既轻松又高效的学习方式。只要有心，银幕之间，亦有真知。
2025-10-02 12:06:01
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原创 松弛，是最高级的养生
人在紧张时，呼吸会不自觉地变得短促、紊乱，身体仿佛被无形的绳索捆绑，肩颈僵硬、腰背酸痛却常常被忽略。久而久之，这种持续的紧张状态会悄悄透支我们的健康——免疫力下降、内分泌失调、消化功能紊乱，各种不适接踵而至。更可怕的是，很多人早已习惯了与紧张共存，甚至忘记了放松本该是生命的自然状态。”，培养内在的松弛感，不仅是一种生活智慧，更是健康的根本保障。从今天起，愿我们都能在快节奏的生活中，找到属于自己的从容节奏。我们生理的疾病，往往都从紧张而来——可问题就在于，你常常放松不了。所有病的起因，都是因为紧张。
2025-09-29 17:00:31
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原创 遇到不会的事，先写一写
很多时候，答案并不在远方，而是藏在“写下来”的自我对话里。写着写着，方向就出现了；写着写着，你也就不再停留在“不会”，而是知道自己“可以做什么”了。就在这样“写下来”的过程中，模糊的焦虑被转化为具体的问题，混沌的思绪逐渐显露出脉络。笔尖或键盘牵引着思维，一步步从“不会”走向“觉察”，从“无解”走向“有路”。思考固然重要，但很多时候，光靠“想”，容易陷入原地打转的困境——思绪纷乱、逻辑不清，甚至越想越焦虑。下一次，当你再遇到棘手的问题，不妨先铺开一张纸，或打开一个空白文档——让书写，带你走出困局。
2025-09-25 14:39:17
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